• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

xetrax .!.:
masallah canim yaaa.. azmini takdir ederim tebrik ederim :71::71::71: mezun olmana cok az kalmis.. ne güzel.. darisi bana ve tüm takim arkadaslarima :8::8:
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim canım:42: inşallah sizler de hedeflerinize ulaşırsınız:81:

AySeCeYLiN .!.:
günaydın hanımlar
bugün eşim evde merkeze gidecektik alışveriş yapıp gezecektik ama çıkamıyoruz malesef iptal oldu:14:
inş. pztes gideriz
Genişletmek için tıkla...
hayırdır,niye iptal ettiniz?
biz de bugün safranboluya gittik.. hava çok güzeldi.

gulsenbasak .!.:
günaydın kızlar ..günlerdir uğramıyodum buraya kusuruma bakmayın ne olur :( ee tabi haliyle diyetide boşlamış durumdayım :18: yaza çok az kaldı ama ben hala yerimde sayıyorum :25:

yeni takım kaptanımız hayırlı olsun , aramıza hoşgeldin neyneyse ...bende kendimi tanıtayım cnm..29 yaşındayım , evliyim ve 2 kız annesiyim..
bildirim gününe gelince bencede cuma olsun ..

umarım yeniden kavuşurum azmime....:26:
Genişletmek için tıkla...
hoşbuldum canım.:87:
tanıştığıma sevindim. takımdan kopmayın, azminizi de kaybetmezsiniz. takımda çok az menü paylaşımı görüyorum. kaçamak da yapsanız menülerinizi yazmalısınız. kaçamak açısından menü yazmanın yaptırımı güçlüdür.

batuhanim .!.:
selam kizlAR buralar yine hadin kizlar toparlanalim artik :((((
yoksa ben azmimi iyiden iyiye kaybetmek üzereyim :((
Genişletmek için tıkla...
sakın kaybetme azmini:96:
hadi bakalım hep beraber toparlıyoruz:66:

papatya89 .!.:
hayırlı akşamlar arkadaşlar :70:
dün regl oldum ve dünkü menüm:

[1] yesil cay 1 adet 0
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[3] Beyaz Peynirli Sandviç 1 adet 242
[4] Çilek 200 gr 74
[5] havuç 1 adet 26
[6] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[7] Mayonez 0.50 YEMEK KAŞIĞI 51
[8] Çikolatalı Pasta 100 GRAM 300


Toplam : 806 kal.
Genişletmek için tıkla...
regl olduğun için orda sanırım çikolatalı pasta. kalori miktarı olarak sorunlu değil ama yine de sırıtıyor.

papatya89 .!.:
ve bugünkü menüm :90:

[1] Menemen 1 PORSİYON 179
[2] Salam 4 DİLİM 116
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[4] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100
[5] Ekmek 6 DİLİM 390
[6] Kaşar Peyniri 3 DİLİM 375
[7] Puding (çikolatalı) 0.50 PORSİYON 81.5


Toplam : 1291.5 kal.
Genişletmek için tıkla...
bugün daha güzel bir menü olmuş:81:

AySeCeYLiN .!.:
bir cozuttum ki sormayın kızlar:14:
Genişletmek için tıkla...
cozuttum derken bunun açılımı nedir???:53:
 
neyneyse cnm emir geldi izinler iptal oldu.ohh sen gezmişsin ne güzel bizde pzts.inş gezeriz
cozutmak demek 2 halley ve 1 adet magnum yedim demek:14:
ama yarından itibaren yine topluyorum kendimi. beni bahar çarptı sanırım sporumda aksadı bu hafta hiç enerjim yok yorgunum hep.
 
merhabalar.. bugn yedklerimi yazıym.. başım öyle ağrıyorki regl oldum bu arada o yzden olbldiğince tutmaya çalştm kendimi..

sabah sıkı kahvaltı yaptım peynir domates biber bi kaç zeytinle.

2 gibi ızgara köfte salata biraz pilav

akşamda etli kurufasulye cacık.

birzaz öncede bir çikolata yedim bir koca bardak süt içtim.
 
günaydınlar kızlar:79:

AySeCeYLiN .!.:
neyneyse cnm emir geldi izinler iptal oldu.ohh sen gezmişsin ne güzel bizde pzts.inş gezeriz
cozutmak demek 2 halley ve 1 adet magnum yedim demek:14:
ama yarından itibaren yine topluyorum kendimi. beni bahar çarptı sanırım sporumda aksadı bu hafta hiç enerjim yok yorgunum hep.
Genişletmek için tıkla...
izinlerin iptal olmasına üzüldüm canım. inşallah telafi edersiniz.
evet, cozutmuşsun gerçekten ama artık o kısmı düşünmeyeleim. daha çok havaların ısınmasına, kıyafetlerin ince ve hafif olmasına odaklanalım. kusurlarımızı orten kış kıyafetleri podyumları terkediyor:9:

elif190 .!.:
merhabalar.. bugn yedklerimi yazıym.. başım öyle ağrıyorki regl oldum bu arada o yzden olbldiğince tutmaya çalştm kendimi..

sabah sıkı kahvaltı yaptım peynir domates biber bi kaç zeytinle.

2 gibi ızgara köfte salata biraz pilav

akşamda etli kurufasulye cacık.

birzaz öncede bir çikolata yedim bir koca bardak süt içtim.
Genişletmek için tıkla...
çikolata regl ile ilgli muhtemelen. ondan hariç menü güzel:nazar:
 
6. takimin kapatilacagini okudum,cok üzüldüm.. Önce diyetimize sonra takimimiza sahip cikmadikca bizimde sonumuz öyle olacak diye korktum.. Üstümüzde bir agirlik var hepimiz hayat telasinin icinde hayallerimizi ,hedeflerimizi unutuyoruz... Önce azrasilamin gidisi sonra uruzun takimda olmamasi hepten gücümüzü tüketti azmimizi azaltti sanki... Umutlansak diyorum.. icimize yeniden bir kez daha umudu doldursak ? Baharin tazeligini hissetsek.. yerlerimizden kalkip kendimizi disarlara atsak ? bir kac numara daha kücük bedende kiyafetlerimizin olacagini düsünsek... mümkün müdür ?

Kendi adima konusuyorum..yaklasik 2 ay boyunca cok yogun bir tempoda yasadim ,diyetimi savsakladim. Sonuc ne oldu artilara gectim geri aldigim bir kac kiloyla duruyorum kac haftadir..Tickrerimdeki 63.5 e geri dönüp kaldigim yerden devam etmek istiyorum.. Umarim en kisa zamanda biraktigim yere geri dönebilirim...

Su ana kadar yediklerimi yazayim :

Sabah kahvalti yapmadim canim hic birsey yemek istemedi

Öglen : 1 tabak firinda pismis yagsiz kabak yemegi ile 3-5 kasik yagsiz yogurt yedim

Ara : 1 kutu activa yogurt

Ara : 1 kutu activa yogurt

Ara : 1 bardak form cayi
 
Son düzenleme:
bugün eşimle dışarı çıkalım dedik offf bahar çarptı galiba inanılmaz yorgunluk var üzerimde zor yürüdüm valla sizlerde de var mı böyle bişey :26::66: bu arada diyet motivem tavan yaptı buna çok seviniyorum :32: dünkünün aynısı sıkı bir kahvaltı yaptım akşam da bol meyveli meyve salatası yicem :56:
 
papatya89 .!.:
bugün eşimle dışarı çıkalım dedik offf bahar çarptı galiba inanılmaz yorgunluk var üzerimde zor yürüdüm valla sizlerde de var mı böyle bişey :26::66: bu arada diyet motivem tavan yaptı buna çok seviniyorum :32: dünkünün aynısı sıkı bir kahvaltı yaptım akşam da bol meyveli meyve salatası yicem :56:
Genişletmek için tıkla...


Cok sevindim buna papatyacigim.. Insallah en kisa zamanda istedigin sayiyi görürsün tartida :16::8::8:


AySeCeYLiN .!.:
etracım toparlanmamız lazım en kısa zamanda azracım kısa zaman sonra dönecek öyle dedi:34:
papatyacım o yorgunluk bende de var hiç halim yok hep yatasım var.canım hiç bişey yapmak istemiyor:50:diyette dahil:14:
Genişletmek için tıkla...

Aysem yaa ayni hal bende de var.. haftaya sinavlar var ama gözümü uykudan alamiyorum.. saat 12 de uyandim biraz önce bir 2 saat daha uyuyup uyandim.. Ne oluyor bana anlamiyorum. Yogun dönemlerim sirasinda galiba vücudum cok yorulmus diyorum. Ne zaman kendime gelecegimi hic bilmiyorum :59:
 
gerbera1987 .!.:
ya o kadar cozuttumki anlatamam ama sonunda dank ettim yine yarından itibaren tekrar başlıyorum :33:
Genişletmek için tıkla...
bende cozuttum bugün hafiften ama regl oldm çok ağrım vardı hemde sevgilimin doğumgünüydü hayır diyemedim maalesef:26: ama toparlıcaz inşallah. mayıs ayı bahar ayı.. yaza çok az kaldı.. bende yarından itibaren başlıyorm:D
papatya89 .!.:
bugün eşimle dışarı çıkalım dedik offf bahar çarptı galiba inanılmaz yorgunluk var üzerimde zor yürüdüm valla sizlerde de var mı böyle bişey :26::66: bu arada diyet motivem tavan yaptı buna çok seviniyorum :32: dünkünün aynısı sıkı bir kahvaltı yaptım akşam da bol meyveli meyve salatası yicem :56:
Genişletmek için tıkla...
ben de uyuyamıyorm.. yorgun kalkıyorm.. hiç dinlenemiyorm... benm motivem de tavan yaptı bugün 64 ü görünce hepten hırs yaptım hadi bakalm:D
xetrax .!.:
6. takimin kapatilacagini okudum,cok üzüldüm.. Önce diyetimize sonra takimimiza sahip cikmadikca bizimde sonumuz öyle olacak diye korktum.. Üstümüzde bir agirlik var hepimiz hayat telasinin icinde hayallerimizi ,hedeflerimizi unutuyoruz... Önce azrasilamin gidisi sonra uruzun takimda olmamasi hepten gücümüzü tüketti azmimizi azaltti sanki... Umutlansak diyorum.. icimize yeniden bir kez daha umudu doldursak ? Baharin tazeligini hissetsek.. yerlerimizden kalkip kendimizi disarlara atsak ? bir kac numara daha kücük bedende kiyafetlerimizin olacagini düsünsek... mümkün müdür ?

Kendi adima konusuyorum..yaklasik 2 ay boyunca cok yogun bir tempoda yasadim ,diyetimi savsakladim. Sonuc ne oldu artilara gectim geri aldigim bir kac kiloyla duruyorum kac haftadir..Tickrerimdeki 63.5 e geri dönüp kaldigim yerden devam etmek istiyorum.. Umarim en kisa zamanda biraktigim yere geri dönebilirim...

Su ana kadar yediklerimi yazayim :

Sabah kahvalti yapmadim canim hic birsey yemek istemedi

Öglen : 1 tabak firinda pismis yagsiz kabak yemegi ile 3-5 kasik yagsiz yogurt yedim

Ara : 1 kutu activa yogurt

Ara : 1 kutu activa yogurt

Ara : 1 bardak form cayi
Genişletmek için tıkla...

umarım hedefine ulaşırsın.. spor yapmadan olmuyor.. çok yiyerek olmuyor az yiyerek olmuyor.. of ya.. yüzmeye başlıcm önmzdeki haftalarda sen callentic diye bir spor vardı devm ediyormusn?
 
elif190 .!.:
bende cozuttum bugün hafiften ama regl oldm çok ağrım vardı hemde sevgilimin doğumgünüydü hayır diyemedim maalesef:26: ama toparlıcaz inşallah. mayıs ayı bahar ayı.. yaza çok az kaldı.. bende yarından itibaren başlıyorm:D

ben de uyuyamıyorm.. yorgun kalkıyorm.. hiç dinlenemiyorm... benm motivem de tavan yaptı bugün 64 ü görünce hepten hırs yaptım hadi bakalm:D


umarım hedefine ulaşırsın.. spor yapmadan olmuyor.. çok yiyerek olmuyor az yiyerek olmuyor.. of ya.. yüzmeye başlıcm önmzdeki haftalarda sen callentic diye bir spor vardı devm ediyormusn?
Genişletmek için tıkla...

Seninde garbera gibi toparlanma karari almana cok sevindim elifcigim.. Sen azimli kizsin yaparsin bu isi eminim :34:

Callenetics e devam etsem bu halde olur muyum canim benim :1: en azindan arti kiloya gecirmezdi beni.. yogun oldugum dönem yapmayi biraktim. Malesef simdi de callan. filan istemiyor canim :61: Pilates yapacagim.. bugün 1 saat yaptim. Pilates topu ,bandi almistim bir ara biraz kullanayim dedim :52: Demek sende 64 ü gördün tatlim öyle mi :53: sen benim gördügüm sayiyi görsen ne dersin peki 70 :52: Bugün bende bu sayiyi gördüm ama sanirim benim tarti kafayi yedi :60: daha sabah 65li sayi gösterdi aksamina 70 li sayi :1: sanirim 1 gün icinde 5 kilo alinmaz dimi :52: en kisa zamanda yeni bir tarti alip gercek kilomu ögrenmeliyim:61:
 
nuvanda .!.:
herkeze günaydınlar nasılsınız görüşmeyeli giremedim bende 1 haftadır öyle yoğundum ki oooof bide bahar kırıklığı ölüyorum valla inşallah sizler iyisinizdir öpüyorum hepinizi:54::54::54::54:
Genişletmek için tıkla...

kendi adima iyiyim canim o kiriklik bu ara herkeste var benimde hic bisey yapasim yok
hava su an okadar güzel ama benim disari cikasim bile yok
 
İdeal kilo nedir?
İdeal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değeridir. Yapılan bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo kaybının bile, insan ömrünü 3 ya da 4 ay kadar uzattığını göstermiştir. Aşağıda görülen Vücut Kitle İndeksi (VKİ) tablosunda kilogram cinsinden kilonuz ve metre cinsinden boyunuzun kesiştiği noktanın içinde bulunduğu alan kilonuzun ideal olup olmadını öğrenebilirsiniz. Eğer mevcut kilonuz ideal kilonuzun altında ya da üstünde ise bu kiloya ulaşabilmek için izlenecek yol, kısa sürede fazla miktarda kilo kaybetmek ya da almak değil, sağlıklı kilo kaybını/kazancını sağlamak ve bu kiloyu uzun dönemde korumaktır.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back