Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

xetrax · 9 Şubat 2011

Bugünkü menüm :

Uyaninca 1 su bardagi su

SABAH ( 291,06 kcal ) :

1 haslanmis yumurta 72 cal.

3 cherry domates 7 cal.

28gr.az yagli peynir 27,16 cal.

45gr. kizarmis siyah ekmek 48,2 cal.

24gr. zeytin 91,2 cal.

104 gr. limonlu salata 45,5 cal. ( vogerlsalat ,taze ispanak ,roka ,dereotu, brokoli )

1 bardak yesil cay 0 cal.

ÖGLE (140,88):

135gr. Köpekbaligi fileto 94,5 cal.

63gr. salata 16,38 cal. ( vogerlsalat ,taze ispanak ,roka)

1 limon 30 cal.

ARA (0 cal. ) : 1 bardak yesil cay 0 cal.

ARA (38 cal. ) : 50 gr. physalis 38 cal.

AKSAM (366 cal. ) :

1 tabak zeytinyagli taze börülce yemegi 336 cal.

yarim kase tursu 30 cal.

ARA (98 cal. ) : 1 fincan salep 98 cal.

ARA (38 cal. ) : 50gr. physalis

ARA ( 0 cal. ) : 1 bardak yesil cay

Uyumadan önce 1 bardak zayiflama cayi

TOPLAM KALORI 903.94

Spor : 1 saat callanetics , 1 saat yürüyüs

UcukMavi · 9 Şubat 2011

slm kızlar nasılsınız azracım sen nasılsın.
annemler burda cumartesi dönüyorlar :43:

çok alıştık kızımla zor olacak ben kg aldım malesef sıkı bir diyete girmem lazım annemlerden sonra :41:

gulsenbasak · 10 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Herkese iyi akşamlar hanımlar :)

Bugün misafirlikteydim, abur cuburdan ve zararlı şeylerden başka hiçbir şey sunmadılar.
Önce sabrettim ama açlıktan gözüm döndüğü anda fazlaya kaçmadan bir şeyler yemeye çalıştım
İstediğim gibi bir gün geçiremedim maalesef.

sabah
2 bardak tek şekerli çay
2 dilim kepek ekmeği
4 tane zeytin
40 gr peynir

günün geri kalanında
tek şekerli kahve
2 mini halley
1 dilim kek
1 bardak asitli içecek
4 yağlı gevrek (kutularda satılan miniklerden)

Eve dönerken de pide tavuk döner ile ayran aldım kendime çünkü bu kadar abur cubur nedeniyle fena oldum

1,5 saat normal tempoda gezdim, bugün tek sporum bu.
1-2 bardak dışında hiç su içmedim

bugün bol abur cuburlu olmuş ama yarın toparlarsın eminim :34:

bu arada bizim insanımız nezaman öğrenecek misafiri için sağlıklı menüler hazırlamayı :) hep hamur işi hep kalori :63:

AzRASILAM · 10 Şubat 2011

tünaydın kızlar
nişan öncesi verdiğim kiloyu fazlasıyla aldım sanırım :17:

biri bizim evdeki tatlıları yok etsiiiiiin:84:

xetrax · 10 Şubat 2011

Komsulara hediye et azrasilam :1:

ben öyle yapiyorum :1:

AzRASILAM · 10 Şubat 2011

xetrax .!.:
Komsulara hediye et azrasilam ben öyle yapiyorum

en iyisi

........

papatya89 · 10 Şubat 2011

batuhanim .!.:
cabuk hayir demeyi ögrensen daha iyi olacak yoksa daha cok üzülürsün
bende sen gibiydim ama artik evet yok hayir var hayatimda
saka bi yana insallah sadece evet demen gerektiginde bu kelimeyi kullanirsin yoksa hayatta
hayir desende ciddiye alinmazsin tecrübeyle sabit

yaptık bir hata :66:

bundan sonra bir daha demem inşallah :78:

batuhanim · 10 Şubat 2011

selam kizlar nasilsiniz bakim ??
kimsecikler yok ama olsun seviyorum sizi :1:

ben her zamanki gibi disardaydim bugun daha demin girdim eve
spor temiz hava varmi ötesi yarin insallah cokkkkkkkkk güzel sonuclar aliriz

AzRASILAM .!.:
tünaydın kızlar
nişan öncesi verdiğim kiloyu fazlasıyla aldım sanırım
biri bizim evdeki tatlıları yok etsiiiiiin:84:

bana gönder :27:

xetrax · 10 Şubat 2011

nightwinglover olmayinca tadi tuzu olmuyor buralarin, hemen sessizlesiyor 8.takim :44:

mellina · 10 Şubat 2011

merhaba kızlar,
bugün okula gidemedim çünkü yine grip vurdu beni. gerçekten keçi gribi yahu. gripken de rejim yapılmıyor çümkü yaptırılmıyor evdekilerce. sadece beşi bir yede çayına devam ediyorum ama rejim yapamıyorum. dudaklarımda bin tane uçuk var resmen ateşim dudaklarımdan çıktı :58:

okula gidiyorum çok yoğun başladı dersler hiç giremiyorum buraya :59:

bugün ne yedim;
sabah 1 kaşık yulaf kepeği karıştırılmış 1 kase yoğurt

öğlen 1 tabak kuru fasülye. 1 dilim çavdar ekmeği

az önce 2 dilim tam buğday unuyla yapılmış ekmek (annemin ekmek makinesi denemesi sonucu oluşan muhteşem kokulu ekmek) ve vitamin ihtiyacım için bir elma.

batuhanim · 10 Şubat 2011

mellina .!.:
merhaba kızlar,
bugün okula gidemedim çünkü yine grip vurdu beni. gerçekten keçi gribi yahu. gripken de rejim yapılmıyor çümkü yaptırılmıyor evdekilerce. sadece beşi bir yede çayına devam ediyorum ama rejim yapamıyorum. dudaklarımda bin tane uçuk var resmen ateşim dudaklarımdan çıktı okula gidiyorum çok yoğun başladı dersler hiç giremiyorum buraya

bugün ne yedim;
sabah 1 kaşık yulaf kepeği karıştırılmış 1 kase yoğurt

öğlen 1 tabak kuru fasülye. 1 dilim çavdar ekmeği

az önce 2 dilim tam buğday unuyla yapılmış ekmek (annemin ekmek makinesi denemesi sonucu oluşan muhteşem kokulu ekmek) ve vitamin ihtiyacım için bir elma.

gecmis olsun acil sifalar

batuhanim · 10 Şubat 2011

simdiden menümü paylasim cok güzel bi memü degil ama yinede paylasacam :))

KAHVALTI

domates 1 ad. 14 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
çay - şekerli (2 ad. kesme şeker) 1 fincan 40 cal.
çavdar ekmeği 1 dilim 63 cal.

1. ARA ÖĞÜN

kayısı 3 ad. 24 cal.
ceviz 2 ad. 45 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ

döner 1 por. 210 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.

2. ARA ÖĞÜN

elma 1 ad. 60 cal.

AKŞAM YEMEĞİ

makarna - kepekli (haşlanmış) 100 gr. 116 cal.
hazır çorba - kremalı mantar - knorr 1 por. 64 cal.
portakal suyu 250 ml. 112 cal.
havuç salata 1 por. 144 cal.

2 litre su
2 saat yürüyüs
30 dakika ip atlama
pump it up yaptim bide 8 part tam olarak dakikasini bilmiyorum :))

papatya89 · 10 Şubat 2011

bugün dışarıda olduğum için ara öğün yapamadım haliyle akşam çok acıktım :90:

sabah:
klasik kahvaltı

akşam:
1 tabak tarhana çorbası
bezelye yemeği
pirinç pilavı
taze sıkılmış meyve suyu
2 kaşık nutella
3 dilim ekmek

papatya89 · 10 Şubat 2011

ne çabuk cuma geldi yahu :10:

batuhanim · 10 Şubat 2011

evet ya cabucak cuma oldu
hadi hayirlisi

gulsenbasak · 11 Şubat 2011

batuhanim .!.:
selam kizlar nasilsiniz bakim ??
kimsecikler yok ama olsun seviyorum sizi
ben her zamanki gibi disardaydim bugun daha demin girdim eve
spor temiz hava varmi ötesi yarin insallah cokkkkkkkkk güzel sonuclar aliriz

evet ya 2-3 gündür bi sessizlik çöktü 8.takıma.....acaba fırtına öncesi sessizlikmi :18:

gulsenbasak · 11 Şubat 2011

batuhanim .!.:
simdiden menümü paylasim cok güzel bi memü degil ama yinede paylasacam :))

KAHVALTI

domates 1 ad. 14 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
çay - şekerli (2 ad. kesme şeker) 1 fincan 40 cal.
çavdar ekmeği 1 dilim 63 cal.

1. ARA ÖĞÜN

kayısı 3 ad. 24 cal.
ceviz 2 ad. 45 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ

döner 1 por. 210 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.

2. ARA ÖĞÜN

elma 1 ad. 60 cal.

AKŞAM YEMEĞİ

makarna - kepekli (haşlanmış) 100 gr. 116 cal.
hazır çorba - kremalı mantar - knorr 1 por. 64 cal.
portakal suyu 250 ml. 112 cal.
havuç salata 1 por. 144 cal.

2 litre su
2 saat yürüyüs
30 dakika ip atlama
pump it up yaptim bide 8 part tam olarak dakikasini bilmiyorum :))

bence gayet güzel bi menü olmuş :)

Once_upon_a_time · 11 Şubat 2011

yarın bilgisayarımdaki şu virüsten kurtulup aranıza döncem kızlar.. ben 65 bçk olmşm bu sabah baktım. limon diyetim için hla akçaağaç şurubu aramaktayım... olmazsa internettten pahalı pahalı alcm :43:

xetrax · 11 Şubat 2011

Kilo bildiriminde ilk sirayi ben alayim bu hafta.. cünkü biraz sonra yataga girecegim ve cok yorgunum. sabah uyanamayip bildirim yapmayi geciktiririm diye korkuyorum.. son 2 gündür sabahlari tartildigimda kilom 64 cikti :66:

64,8 den 64 e düstüm azrasilam... geregini arz ederim :40:

tüm arkadaslarima basarilar dilerim !!!

uruz · 11 Şubat 2011

xetrax .!.:
Bugünkü menüm :

Uyaninca 1 su bardagi su

SABAH ( 291,06 kcal ) :

1 haslanmis yumurta 72 cal.

3 cherry domates 7 cal.

28gr.az yagli peynir 27,16 cal.

45gr. kizarmis siyah ekmek 48,2 cal.

24gr. zeytin 91,2 cal.

104 gr. limonlu salata 45,5 cal. ( vogerlsalat ,taze ispanak ,roka ,dereotu, brokoli )

1 bardak yesil cay 0 cal.

ÖGLE (140,88):

135gr. Köpekbaligi fileto 94,5 cal.

63gr. salata 16,38 cal. ( vogerlsalat ,taze ispanak ,roka)

1 limon 30 cal.

ARA (0 cal. ) : 1 bardak yesil cay 0 cal.

ARA (38 cal. ) : 50 gr. physalis 38 cal.

AKSAM (366 cal. ) :

1 tabak zeytinyagli taze börülce yemegi 336 cal.

yarim kase tursu 30 cal.

ARA (98 cal. ) : 1 fincan salep 98 cal.

ARA (38 cal. ) : 50gr. physalis

ARA ( 0 cal. ) : 1 bardak yesil cay

Uyumadan önce 1 bardak zayiflama cayi

TOPLAM KALORI 903.94

Spor : 1 saat callanetics , 1 saat yürüyüs

Canım her şey çok güzel ama kalori alımını arttırman gerek bence.
Hala yeterli gelmiyor bana

AySeCeYLiN .!.:
slm kızlar nasılsınız azracım sen nasılsın.
annemler burda cumartesi dönüyorlarçok alıştık kızımla zor olacak ben kg aldım malesef sıkı bir diyete girmem lazım annemlerden sonra

Ayşecim ne zaman dönüyorsun?
Özledik

AzRASILAM .!.:
tünaydın kızlar
nişan öncesi verdiğim kiloyu fazlasıyla aldım sanırım
biri bizim evdeki tatlıları yok etsiiiiiin:84:

xetrax .!.:
Komsulara hediye et azrasilam ben öyle yapiyorum

En güzeli :)
Ben fazla yememek için yanımdakilere yediriyorum her şeyi.
Ortada yemek kalmayınca irade sorunu da kalmıyor

xetrax .!.:
nightwinglover olmayinca tadi tuzu olmuyor buralarin, hemen sessizlesiyor 8.takim :44:

Asıl sizler olmayınca buranın tadı tuzu olmuyor canım
Nerelerdesiniz?
Pek uğramaz oldunuz hanımlar

mellina .!.:
merhaba kızlar,
bugün okula gidemedim çünkü yine grip vurdu beni. gerçekten keçi gribi yahu. gripken de rejim yapılmıyor çümkü yaptırılmıyor evdekilerce. sadece beşi bir yede çayına devam ediyorum ama rejim yapamıyorum. dudaklarımda bin tane uçuk var resmen ateşim dudaklarımdan çıktı okula gidiyorum çok yoğun başladı dersler hiç giremiyorum buraya

bugün ne yedim;
sabah 1 kaşık yulaf kepeği karıştırılmış 1 kase yoğurt

öğlen 1 tabak kuru fasülye. 1 dilim çavdar ekmeği

az önce 2 dilim tam buğday unuyla yapılmış ekmek (annemin ekmek makinesi denemesi sonucu oluşan muhteşem kokulu ekmek) ve vitamin ihtiyacım için bir elma.

Çok geçmiş olsun Mellinacım.
Bu dönemde yemene içmene dikkat et canım, diyet yapıcam diye bitap düşme.
Ekmek yapma makinesinden memnun musun?
Güzel şeyler çıkıyor mu ortaya? :)

batuhanim .!.:
simdiden menümü paylasim cok güzel bi memü degil ama yinede paylasacam :))

KAHVALTI

domates 1 ad. 14 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
çay - şekerli (2 ad. kesme şeker) 1 fincan 40 cal.
çavdar ekmeği 1 dilim 63 cal.

1. ARA ÖĞÜN

kayısı 3 ad. 24 cal.
ceviz 2 ad. 45 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ

döner 1 por. 210 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.

2. ARA ÖĞÜN

elma 1 ad. 60 cal.

AKŞAM YEMEĞİ

makarna - kepekli (haşlanmış) 100 gr. 116 cal.
hazır çorba - kremalı mantar - knorr 1 por. 64 cal.
portakal suyu 250 ml. 112 cal.
havuç salata 1 por. 144 cal.

2 litre su
2 saat yürüyüs
30 dakika ip atlama
pump it up yaptim bide 8 part tam olarak dakikasini bilmiyorum :))

Listen kadar sporun da çok güzel :)
Ne kadar güzel bir gün geçirmişsin, oldukça hareketli

papatya89 .!.:
bugün dışarıda olduğum için ara öğün yapamadım haliyle akşam çok acıktım :90:

sabah:
klasik kahvaltı

akşam:
1 tabak tarhana çorbası
bezelye yemeği
pirinç pilavı
taze sıkılmış meyve suyu
2 kaşık nutella
3 dilim ekmek

Pirinç pilavı... Ama ne kadar?
Galiba çok yenmiş çünkü miktar yok

gulsenbasak .!.:
evet ya 2-3 gündür bi sessizlik çöktü 8.takıma.....acaba fırtına öncesi sessizlikmi :18:

Diyeti bozanlar tekrar diyete başlayana kadar takıma uğramıyor galiba

elif190 .!.:
yarın bilgisayarımdaki şu virüsten kurtulup aranıza döncem kızlar.. ben 65 bçk olmşm bu sabah baktım. limon diyetim için hla akçaağaç şurubu aramaktayım... olmazsa internettten pahalı pahalı alcm

Çok uzak kaldın, umarım bir an önce aramıza dönersin :)
Verilecek fazla kilon yok, bu 5-6 kiloyu kalıcı bir şekilde vermeni tavsiye ederim.
Diyeti araştırdım, detoks şeklinde birkaç günlük olabilir ama bazılarının yaptığı gibi 20 gün ya da 1 ay süreyle yapmak sorun yaratabilir canım
Sen zaten bunların farkındasın ama ben yine de söylemek istedim :)

xetrax .!.:
Kilo bildiriminde ilk sirayi ben alayim bu hafta.. cünkü biraz sonra yataga girecegim ve cok yorgunum. sabah uyanamayip bildirim yapmayi geciktiririm diye korkuyorum.. son 2 gündür sabahlari tartildigimda kilom 64 cikti

64,8 den 64 e düstüm azrasilam... geregini arz ederim

tüm arkadaslarima basarilar dilerim !!!

Canım tebrik ederim, yavaş ama kararlı adımlarla ilerliyorsun

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

everything will be okay..

Guru

Aktif Üye

Nirvana

everything will be okay..

Nirvana

Popüler Üye

1 prens 1 prenses annesi

everything will be okay..

Aktif Üye

1 prens 1 prenses annesi

1 prens 1 prenses annesi

Popüler Üye

Popüler Üye

1 prens 1 prenses annesi

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

everything will be okay..

∞ No more excuses, just action ∞

Benzer Konular