Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

nightwinglover .!.:

Aramıza yeni katılan arkadaşlarımızın paylaşımları mükemmel :81:
Çok aktifsiniz, bu kadar istekli olmanız inanın beni daha da şevklendiriyor :118:

Ben her zaman birebir uyamasam da yarınki listemi şimdiden yazayım.

Kahvaltı

1 dilim kepekli ekmek - 60 kalori
1 adet haşlanmış yumurtanın beyazı - 15 kalori
1 adet salatalık - 15 kalori
50 gr kadar peynir - 125 kalori

Ara
1 kutu light süt - 64 kalori

Ara II
1 kutu light süt - 64 kalori

İkindi
2 kase çorba - 120 kalori
Birkaç yaprak marul bir bir adet salatalıktan yapılmış salata - 90 kalori
(Yarım kaşık zeytinyağı ve limon sosu ile hazırlanmış, çok az tuz ilave edilmiş)

Ara
1 kase çorba - 60 kalori

Akşam
1 kase çorba - 60 kalori
Birkaç yaprak marul bir bir adet salatalıktan yapılmış salata - 90 kalori
(Yarım kaşık zeytinyağı ve limon sosu ile hazırlanmış, çok az tuz ilave edilmiş)

Not: Acıktıkça çorba içicem.

Toplam: 763 kalori (Birkaç kase extra çorba içebilirim)

Genişletmek için tıkla...

xetrax .!.:

tesekkürler canimm benim.. yeni gelenler olarak bizde sizleri tanisak birazcicik tatlim ne zamandir bu takimdasin ? kac kilo verebildin ? ve nasil bir diyet programi uyguluyorsun ?

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki :)
Eylül ayından beri burdayım.
Buraya gelmeden önce 100'lü rakamlardaydım, buraya da 92-93 kilo olarak geldim.
Şu an 81-82 arası gidip geliyorum
Kilo vermek için hemen hemen her yolu denedim diyebilirim
Ama en çok protein ve karbonhidrat diyetinden memnun kaldım.
Fırsatım olunca tekrar uygulicam ama şu sıralar yoğun olduğum için sürekli protein yemeye özen gösteremiyorum.
Elimin altındaki yiyeceklerle yetinmek zorundayım. :103:

nightwinglover .!.:

Tabii ki :)
Eylül ayından beri burdayım.
Buraya gelmeden önce 100'lü rakamlardaydım, buraya da 92-93 kilo olarak geldim.
Şu an 81-82 arası gidip geliyorum
Kilo vermek için hemen hemen her yolu denedim diyebilirim
Ama en çok protein ve karbonhidrat diyetinden memnun kaldım.
Fırsatım olunca tekrar uygulicam ama şu sıralar yoğun olduğum için sürekli protein yemeye özen gösteremiyorum.
Elimin altındaki yiyeceklerle yetinmek zorundayım. :103:

Genişletmek için tıkla...

çokoprens .!.:

selam kızlar..ancak gelebildim...okuldan sonra alışverişe gittim..küçük oğlum biraz rahatsızdı kulağı ağrıyordu...dr.a gittik...çok şükür şimdi daha iyi..

bugunkü menüme geçeyim

sabah
1,5 dilim ekmek, çok küçük iki küp kaşar peyniri, 5 zeytin, şekersiz çay

ara
2 limonlu eti form yeşil çay

öğle
pırasa yemeği, ayran, iki dilim ekmek

ara
şekersiz kahve

akşam
tavuk ızgara, salata

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Aramıza hoş geldinnn
Grubumuzun birbirinden hırslı ve paylaşımcı üyelerle genişlemesinden çok memnunum :103::103:

Menün güzel :128:
Belli birtakım kurallar var.
Cuma günü tartı günüdür. En geç 12'ye kadar kilo bildiriminde bulunmak gerekir.
Eğer cuma günü 12'ye kadar bildirim yapamayacaksan önceden bildirimde bulunabilirsin.
AzraSılam grup kaptanı, AyşeCeylin de kaptan yardımcısıdır :)
Paylaşımcı olman hem kendin hem de bizler için önemli.
Ne kadar paylaşım yaparsak o kadar daha kolay oluyor kilo vermek

Tekrar hoş geldin

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Seni motive edecek bir hedef seçsen? :26:
Kendini zayıflamış bir şekilde güzel elbiseler içinde kendini hayal etsen?
Fayda etmiyor mu? :44:

Genişletmek için tıkla...

xetrax .!.:

Bir gün kiyafet alirken 44 numaralari degil 38 numarali secip giyecegini ve sana 44 lerden daha güzel olacagini düsün ! Daha rahat hareket edebileceksin.. Sabah yataktan cikarken daha mutlu uyanacaksin.. hergün üzerinden kilolarin giderken ,icindeki mutluluk artacak, dertlerin sıkıntıların bir parca daha azalacak...

Bunu yapabilirsin ! Kendini mutlu etmenin zamani gelmedi mi hala ?

Genişletmek için tıkla...

xetrax .!.:

Eger bu siteye ,buraya kadar gelip aramiza katilmissan.. Sen bu isi yapmaya niyet etmissin zaten.. Tek yapman gereken baslamak !

Sitedeki basari öykülerini oku.. bir cok kisinin kilo vermeden önceki hallerini ve kilo verdikten sonraki mutlu hallerini gör ! seninde bir basari öykün olabilir.. Cevrendeki herkes sana baktiginda ; "bu kiz kafasina taktigini yapar " diye düsünmelerini saglayacaksin. Hem kendine özgüvenin artacak hem de insanlarin takdirini kazanip ,bir cok kisiye de ön ayak olabileceksin !

Bunu yapabilirsin.. hatta cok güzel yapabilirsin... Sen basla ben seni hergün motive ederim, yoruldugun zaman elinden tutarim canim arkadasim

Genişletmek için tıkla...

AzRASILAM .!.:

bu ay çok geciktim halen regl olamadım deli oluyorum yaa
her türlü belirti var kendisi yok :26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

1 açma 250 kalori, 2 şekerli çay da 40 kalori canım :)

Genişletmek için tıkla...

xetrax .!.:

ne güzel buraya geldiginden beri 10 kilo vermissin hayatim.. takdir ederim masallah ! Karbohidrat diyetini hani sen söylemistin ya bazen duruyor veremiyorsun diye.. o dönem yapmayi düsünüyorum. Simdilik cuma gününe kadar bildigim gibi devam edeyim diyorum.

Birsey soracagim canim.. cogu mesajin altinda okuyorum a.s deniliyor bu ne demek ? herkes yaziyor ama bu kisaltmayi anlamiyorum sen biliyor musun ?

Genişletmek için tıkla...

nature2004 .!.:

herkese merhaba 8.takıma alınmışım ne güzel.Bugün 71 ile başlıyorum.Yüzümü kara çıkarmayacağım ayda 3 kilodan 6 ayda 18 kilo vereceğim.Bu arada takımlar için bir yemin metni olsa çok iyi olur..
Yediklerim:
Sabah
2 dilim buğday ekmeği,2-3 dilim yağsız peynir
Öğle
Yağsız haşlanmış,peynirli makarna,1 kase yoğurt

Arada meyve tabağı yapacağım
Akşama balık salata veya brokoli haşlama,yoğurt yiyeceğim.
Ben diyetimde montignaca uyacağım.ayda 3 kilo sanırım normal.

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin canım
Hedeflerin son derece akılcı görünüyor, en azından öyle mucizeler beklemiyorsun :)
Boy ve kilo durumun nedir acaba? :103:

ozlemyb .!.:

günaydınnn günün en güzel hatunlarııııııııııııııııı
hepimizzz çokkkk güzelizzzzzz ayyy ben çokkkkkkkkkk mutluyummmmmmmmm

bugun oğlumu dr götürücem aşısı var bırde bakalım ne kadar gelişmiş :18:
kıslarrrr oğlummm sünnet oluyorrrrrr mecburuyıyet oldu rabbim sıkıntısız atlmamızı nasıp etsin inşallah
Bugun oğlumun dogum gunu pasta gazisi olmak istemediğimden bugun oruçluyum

Genişletmek için tıkla...

senaygunergul .!.:

teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim canım

nightwinglover .!.:

Oğlunun doğum günü kutlu olsun canım :124:

Erkekliğe de adım atıyormş :)
Allah damatlığını da görmeyi nasip etsin inş :123:

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Canım bazen gülücüklerin kodu değişebiliyor :)
İşte o zaman gülücük yerine bu kodlar görünüyor.

Genişletmek için tıkla...

ozlemyb .!.:

günaydınnn günün en güzel hatunlarııııııııııııııııı
hepimizzz çokkkk güzelizzzzzz ayyy ben çokkkkkkkkkk mutluyummmmmmmmm

bugun oğlumu dr götürücem aşısı var bırde bakalım ne kadar gelişmiş :18:
kıslarrrr oğlummm sünnet oluyorrrrrr mecburuyıyet oldu rabbim sıkıntısız atlmamızı nasıp etsin inşallah
Bugun oğlumun dogum gunu pasta gazisi olmak istemediğimden bugun oruçluyum



acil şifalar diliyorummm çokk geçmiş olsunn



HOŞBULDUM canım çok teşekkür ederim :13:
cuma bildirim yapmayı hiçç unuturmuyum iple çekiyorum cumayı
kaptanlarımı da selemlıyommm


ay bunu not kağıdıma yazıp buzdolabıma astım
(özlem 38 beden giyiniyor)



ve bi buzdolabı yazısı daha çok sagolun arkadaslar bunlar cok guzel motıve edıcı sözler elinize emeğinize sağlık

Daha rahat hareket edebileceksin.. Sabah yataktan cikarken daha mutlu uyanacaksin.. hergün üzerinden kilolarin giderken ,icindeki mutluluk artacak, dertlerin sıkıntıların bir parca daha azalacak...

Bunu yapabilirsin ! Kendini mutlu etmenin zamani gelmedi mi hala?



Sen bu isi yapmaya niyet etmissin zaten.. Tek yapman gereken baslamak !
Cevrendeki herkes sana baktiginda ; "bu kiz kafasina taktigini yapar " diye düsünmelerini saglayacaksin. Hem kendine özgüvenin artacak hem de insanlarin takdirini kazanip ,bir cok kisiye de ön ayak olabileceksin !

Bunu yapabilirsin.. hatta cok güzel yapabilirsin...

ARKADAŞLAR BU SÖZLER HER YERDE YOK DİREK DAMARDAN KAÇIRMAYIN DERİM

ayy ben takımımı cokk sevdımm ıyıkı varsınız arkadaslarr çok dogru bı yerde olduguma inanıyorummm

Genişletmek için tıkla...