-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
8 haftalik yarisa var misiniz ?
- Konu Sahibi allizwell
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2010
- 1.029
- 327
- 158
Günaydınn azimli kk bayanları:)
24/12/2014
sabah;
1 yumurta 80
1 dilim ekmek 70
5 zeytin 40
1 dilim peynir 94
ara: 10 beyaz leblebi 20
öğle: 3 etimek 105
1 tane 20 gr pınar beyaz 60
ara: şekersiz nescafe
40 gr kuruyemiş 246
akşam: 3 kaşım mantı 30
1 tane etifprm 200
TOPLAM: 959 CAL
SPOR BİSİKLET-KOŞU BANDI (110 CAL)
AĞIRLIK
24/12/2014
sabah;
1 yumurta 80
1 dilim ekmek 70
5 zeytin 40
1 dilim peynir 94
ara: 10 beyaz leblebi 20
öğle: 3 etimek 105
1 tane 20 gr pınar beyaz 60
ara: şekersiz nescafe
40 gr kuruyemiş 246
akşam: 3 kaşım mantı 30
1 tane etifprm 200
TOPLAM: 959 CAL
SPOR BİSİKLET-KOŞU BANDI (110 CAL)
AĞIRLIK
- 26 Temmuz 2014
- 116
- 63
- 103
- 14 Aralık 2010
- 1.029
- 327
- 158
Yapılan araştırmalarda bazı besinlerin insülin duyarlılığını arttırarak, insülin direncini ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu görülmüştür. İşte bu mucize besinler:
1. ZERDEÇAL içeriğinde bulunan etken maddesi kurkumin ile yapılan çalışmalarda, Tip 2 diyabetten koruduğu görörülmüştür. Bu baharatı et yemekleri, sebze yemekleri ve çorbalarda kullanabilirsiniz.
2. ÇÖREKOTU ile yapılan çalışmalarda açlık kan glukozu ve insülin direncini azalttığına dair kanıtlar vardır. Ayrıca sağlıklı yağ asitleri içerir.
3. KIRMIZI MEYVELER, öğün sonrası tokluk insülindeki yükselmeyi azalttığı görülmüştür.
Antioksidan içerikleri ile hem kilo kaybını, hem kansere karşı korunma hem de insülin direncinden korunmayı sağlar.
4. ZEYTİN YAPRAĞI, insülin duyarlılığını arttırır. 46 kilolu erkek üzerinde yapılan 12 haftalık bir çalışmada, zeytin yaprağı ekstresi alanların insülin dirençlerinde ortalama %15 azalma görülmüştür.
5. TARÇIN, en popüler baharatlar arasındadır. Tarçının, Tip 2 diyabetiklerde insüline olan cevabı arttırarak, kan şekeri seviyesini dengelediği görülmüştür. Tarçını çay, süt ve yoğurt tüketirken kullanın.
6. ZENCEFİL, açlık kan şekerini %10,5 oranında düşürür. İnsülin duyarlılığını arttırır.
Zencefilin tozunu veya tazesini çorba ve yoğurdunuza ekleyebilirsiniz.
1. ZERDEÇAL içeriğinde bulunan etken maddesi kurkumin ile yapılan çalışmalarda, Tip 2 diyabetten koruduğu görörülmüştür. Bu baharatı et yemekleri, sebze yemekleri ve çorbalarda kullanabilirsiniz.
2. ÇÖREKOTU ile yapılan çalışmalarda açlık kan glukozu ve insülin direncini azalttığına dair kanıtlar vardır. Ayrıca sağlıklı yağ asitleri içerir.
3. KIRMIZI MEYVELER, öğün sonrası tokluk insülindeki yükselmeyi azalttığı görülmüştür.
Antioksidan içerikleri ile hem kilo kaybını, hem kansere karşı korunma hem de insülin direncinden korunmayı sağlar.
4. ZEYTİN YAPRAĞI, insülin duyarlılığını arttırır. 46 kilolu erkek üzerinde yapılan 12 haftalık bir çalışmada, zeytin yaprağı ekstresi alanların insülin dirençlerinde ortalama %15 azalma görülmüştür.
5. TARÇIN, en popüler baharatlar arasındadır. Tarçının, Tip 2 diyabetiklerde insüline olan cevabı arttırarak, kan şekeri seviyesini dengelediği görülmüştür. Tarçını çay, süt ve yoğurt tüketirken kullanın.
6. ZENCEFİL, açlık kan şekerini %10,5 oranında düşürür. İnsülin duyarlılığını arttırır.
Zencefilin tozunu veya tazesini çorba ve yoğurdunuza ekleyebilirsiniz.
- 16 Kasım 2014
- 1.088
- 953
- 48
Allah kabul etsin
Bende bugün yediklerimi yazayım
Bugün ipin ucunu biraz kaçırdım sandım ama yediklerim 850 kalori geldi çok sevindim
Sabah 1 yumurta , 1 dilim çavdar ekmeği
Arada 1 muz
İkindi 1 dilim kek, 1 tabak şehriye salatası, küçücük bir dilim ıspanaklı börek, 2 ısırık kurabiye
Ama bugün çok yorgunum sanırım spor yapamayacağım
- 16 Kasım 2014
- 1.088
- 953
- 48
Allah kabul etsin
Bende bugün yediklerimi yazayım
Bugün ipin ucunu biraz kaçırdım sandım ama yediklerim 850 kalori geldi çok sevindim
Sabah 1 yumurta , 1 dilim çavdar ekmeği
Arada 1 muz
İkindi 1 dilim kek, 1 tabak şehriye salatası, küçücük bir dilim ıspanaklı börek, 2 ısırık kurabiye
Ama bugün çok yorgunum sanırım spor yapamayacağım
Amin tesekkurler
- 16 Kasım 2014
- 1.088
- 953
- 48
- 1 Ağustos 2008
- 490
- 485
- 358
Allah kabul etsin:)darısı bana
- 14 Aralık 2010
- 1.029
- 327
- 158
- 16 Ocak 2011
- 174
- 37
- 73
