8 haftalik yarisa var misiniz ?

chemes .!.:

merhaba arkadaşlar. ben henüz diyete baslayabilmis degilim .şu an evimde degilim .yarın dönucem . bir de kizimin sağlık problemleri var. moralim de bozuk ama benim kendime iyi bakmam yuklerimden kurtulmam dinç olmam lazım ki o da iyi olsun. yarin yolculuk var. cumaya düzenli menulerimi paylasirim artik. hoşçakalın....

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım umarım biran önce iyileşir evet kuzular için sağlıklı olmamız lazım

asya27 .!.:

Kosuyosun sanirim benim bantta en yuksek hiz 12

Genişletmek için tıkla...

Yok cnm bisiklet suruyom

Kızlar baslangıçtaki listeye kim ekliyor beni de ekleyiverin :) :)
Bugün sabah önce 1 su bardağı ılık su ile basladım
1 dilim çavdar ekmeği
Peyni zeytin yeşillik
İçecek olarak meyvesuyu içtim
Siyah çay sevmem yesil çayı severim ama bitmis bugün alıcam insallah :)
Şimdi disçiye gidicem :/ hadi hayırlısı

yesa1 .!.:

ee canım daha saat erken hadi kalk sporunu yap da gel :)

Genişletmek için tıkla...

oyyy misafir geldi canım ya yapamadım malesef akşam bugün telafi etmeye çalışacağım

Michi .!.:

Kızlar baslangıçtaki listeye kim ekliyor beni de ekleyiverin :) :)
Bugün sabah önce 1 su bardağı ılık su ile basladım
1 dilim çavdar ekmeği
Peyni zeytin yeşillik
İçecek olarak meyvesuyu içtim
Siyah çay sevmem yesil çayı severim ama bitmis bugün alıcam insallah :)
Şimdi disçiye gidicem :/ hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım aramıza:) ama menülerini gün sonunda her şeyiyle yazabilirsen hem daha derli toplu oluyor hem de yorum yapması da daha kolay oluyor :)
Meyve suyu eğer hazır ise boşver gitsin, yok ev yapımıysa güle güle iç:)

pinksnow .!.:

oyyy misafir geldi canım ya yapamadım malesef akşam bugün telafi etmeye çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır canım akşam iyi haberlerini bekliyorum:) biz bugün misafirliğe gideceğiz spor yapamam ben de ama yediklerime dikkat ederim inşallah:)

sabah: yulaf kepeği-yoğurt
ara: nescafe-1 tane kurabiye
öğle: maraş çorbası, sebzeli köfte, 150 gr yoğurt

sabah öğle arası bişiydi: 1 domates 2 yeşilbiber çeyrek kırmızı biber 1 yumurta 30 gr çerkez peyniri karıştırıp omlet yaptım bol acılı ama yumurtası az geldi ama yapacak bir şey yok 2 siyah zeytin 1 dilim ekmek çay
ara 1 kivi
ara 1 yk buğday 2 yk yoğurt
akşam yemeği fırında etli patatesli yemek 6 yk, 2 yk yoğurt, 2 parça turşu
ara 1 mandalina
günü böyle kapatmayı planlıyorum inş

şimdi türk kahvemi yapıp çalışmaya başlıyorum hoşçakalın

4.gun

Sabah

İki dilim ekmek peynir yumurta bal domates

Ara

Mandalina

Öğlen

Tost bi kaşık bal bi tane köfte

Ara

Elma

Akşam

Ispanak yoğurt

Bugünkü spor tamam

ara öğünüm

sabah limonlu su
yarım dilim ekmek birazcık beyaz peynir 1 mandalina

saat 10 da 1 saat spor salonunda spor yaptım 1 litre su içtim


öğlen yemek yemedim
ara şekersiz neskafe

patates mücveri yapıcam 2 küçük patatesen 1 kaşık yağda kızartıcam yanına yoğurt.

bugünlük bu kadar

2 günlük listem dun netim yoktu paylasamadim umarim boyle paylasmam da bi sakinca yoktur :)

kzılar 3 gün çok düzensiz olacak arkadaşlarım bana kalmaya gelecek bozacağım galiba ama tutarında olacak. pazartesi daha sakin bi haftayla devam edeceğim

yesa1 .!.:

hoşgeldin canım aramıza:) ama menülerini gün sonunda her şeyiyle yazabilirsen hem daha derli toplu oluyor hem de yorum yapması da daha kolay oluyor :)
Meyve suyu eğer hazır ise boşver gitsin, yok ev yapımıysa güle güle iç:)



Tamamdır canım akşam iyi haberlerini bekliyorum:) biz bugün misafirliğe gideceğiz spor yapamam ben de ama yediklerime dikkat ederim inşallah:)

Genişletmek için tıkla...

Maalesef hazırdı ama bir daha olmaz :) peki günün sonunda yazarım artık :)

sabah limonlu ılık su
kahvaltı
3 küçüçük dilim cavdar ekmeği
peynir ,3 zeytın domates 1,2 banımlık diyelim omlet

ara öğün
yeşil çay yarım kalan kraker

öğle
yarım kase corba
1 tbk barbun pilakı zeytınyağlı
salata
50 gr ekmek


ara öğün
yeşil çay
1 greyfurt

akşam
ne yiyeceğimi bilmiyorum kızlar
ya pırasa ya bamya

belki meyve yada süt

Her an diyeti bozma moduna giriyorum(aklımda hep çikolata

Aksam yemeğimi de yedim

ben de yazayım bugünümü.
Sabah:2 yk zeytinyağı+1 bardak kefir
kahvaltı:
tb. ekmeğim bitmişti yanıma alamadığım için yolda simit aldım.
1/3 parça simit
yarımdan az beyaz peynir.
1 tatlı kaşığı kadar köy tereyağı

Ara:
2 ceviz

Öğle:
2/3 simit
1 kase yoğurt

Ara :yarımdan az dilim tb.ekmeğine tereyağ sürdüm.

Akşam(saat 16.00):
6 kaşık bulgur pilavı
3-4 acı turşu biber
1 kase yoğurt

Ara:2 mandalina
Su:1,5 lt

Sabah:
Önce 1 bardak ılık su
1 dilim çavdar ekmeği
Peynir zeytin yeşillik
Hazır meyve suyu bir bardak

Öğle :
1 kase çorba
2 küçük biber dolması
1 kase yogurt

Akşam:
4-5 yemek kaşığı eriste
Bir kase yoğurt (içine az pul biber kattım )

Yatmadan da bir porsiyon meyve yerim mutlaka :)
6 bardak anca su içtim ama çoğaltıcam
Dişçiye gidip gelirken yürüdüm yarım saat açık hava sporumu da yapmış bulundum :)