8 haftalik yarisa var misiniz ?

Michi .!.:

Ya ben şimdi gordüm ben de katılabilir miyim :) boy 168 kilo 61.5 hedef 55

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki katıl canım ama 58 ideal bence senin için:) Günlük yediklerini paylaşmayı, pazartesi de kilo bildirimi yapmayı unutmazsan tamamdır:)

pinksnow .!.:

Ama bugün sporda yapamadım malesef.
Bugün bana dayak lazım

Genişletmek için tıkla...

ee canım daha saat erken hadi kalk sporunu yap da gel :)

tukuli .!.:

Sabah:

Ara: 1 dilim revani

Toplam: 1900 kalori aldım, emziren anneler günde 400 kalori yakiyormus. Elimizde 1500 kalori kalmış oldu...

Genişletmek için tıkla...

Canım bence menün çok güzel emzirdiğin için zaten daha azını yeme ancak o bir dilim revani olmasa da olur hatta olmasa daha güzel olur:)

kızlar saclarımı boyadım beklerken menümü yazayım dedim

bugün aksam yemeğinde komsumdaydım ilk defa önüme konanlardan bir iki kasık alıp kendimi durdurmayı basardım , genelde ayıp olmasın diye yerdim misafirlikte nasıl bir mantıksa


sabah
1 haslanmıs yumurta bi kare peynir 1 dilim ekmek domates salatalık 3 zeytin

ara
1 nescafe

öğlen
tavuksote 1 bardak ayran

ara
1 avuc kuruyemiş

aksam
2 kasık ayran corbası 2 kasık makarna 1 kırmızı biber dolması roka salatası

ara
yesilcay

asya27 .!.:

Yarim saatte 13 km hizin kaç ben 40 dk.da 4 km yapiyorum bantta

Genişletmek için tıkla...

30-35 arasi hiz

yesa1 .!.:

Tabii ki katıl canım ama 58 ideal bence senin için:) Günlük yediklerini paylaşmayı, pazartesi de kilo bildirimi yapmayı unutmazsan tamamdır:)

Genişletmek için tıkla...

Tabi ki unutmam :) yazın ramazanda taekwondoya giderek tam 4 kilo vermiştim en son 59 dum 2.5 kilo aldım tabi geri vericez inşallah

yesa1 .!.:

ee canım daha saat erken hadi kalk sporunu yap da gel :)



Canım bence menün çok güzel emzirdiğin için zaten daha azını yeme ancak o bir dilim revani olmasa da olur hatta olmasa daha güzel olur:)

Genişletmek için tıkla...

O konuda çoook haklısın da tatlı krizimi engelleyemiyorum.her gece yarın yemiycem diyorum ama tepsinin başında alıyorum soluğu. Bir daha tatlı Yapmayayim bari evde. Yoksa bitirene kadar uğraşıyorum.

Michi .!.:

Tabi ki unutmam :) yazın ramazanda taekwondoya giderek tam 4 kilo vermiştim en son 59 dum 2.5 kilo aldım tabi geri vericez inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel canım hayal değil senin için. Daha önce yapmışsın yine yapabilirsin bence:)

tukuli .!.:

O konuda çoook haklısın da tatlı krizimi engelleyemiyorum.her gece yarın yemiycem diyorum ama tepsinin başında alıyorum soluğu. Bir daha tatlı Yapmayayim bari evde. Yoksa bitirene kadar uğraşıyorum.

Genişletmek için tıkla...

En iyisi yapmamak ya da eve almamak. İnsanın gözünün önünde olunca canı çekiyor doğal olarak:) O zaman yarına tatlısız bir menü bekliyoruz:)

yesa1 .!.:

Ne güzel canım hayal değil senin için. Daha önce yapmışsın yine yapabilirsin bence:)



En iyisi yapmamak ya da eve almamak. İnsanın gözünün önünde olunca canı çekiyor doğal olarak:) O zaman yarına tatlısız bir menü bekliyoruz:)

Genişletmek için tıkla...

İnşallah seneye üniversite sınavına giricem şimdi kilo vermezsem seneye stresten hiç veremem diye düşünüyorum

sabah
tam tahıllı ekmekte sandviç

öğleden sonra gibi
2-3 kaşık pilavlı bir salata
2 dilim tiramusu
küçük bi parça simit

akşam -gece gibi
az meyve

Bugünkü menum

Sabah

2 zeytin bal peynir

Öğlen

Bir tane mandalina

Akşam

Tavuk sote

Salata


Bugun çok az yedim çunku dun çok kaçırdım

minerva1988 .!.:

sabah
tam tahıllı ekmekte sandviç

öğleden sonra gibi
2-3 kaşık pilavlı bir salata
2 dilim tiramusu
küçük bi parça simit

akşam -gece gibi
az meyve

Genişletmek için tıkla...

akşam az tavuk sote ve yoğurt vardı

Merhaba kizlar, bugunku menum soyle;

09:00 - karbonatli su,
09:30 - 2 tam tahilli ekmek, peynir, salatalik, roka, cay
12:00 - 2 kuru kayisi
14:00 - ton balikli salata
17:00 - 3 adet form biskuvi
19:00 - corba, salata, brokoli.
22:00 - 2 adet mandalina.

M minerva sen ne zaman dahil olacaksın canım yarışa ?:) Tiramisu falan ki eski menülerin de hiç iyi değildi

Eklimya maşallah canım:) minervaya örnek olması dileğiyle:)

merhaba arkadaşlar. ben henüz diyete baslayabilmis degilim .şu an evimde degilim .yarın dönucem . bir de kizimin sağlık problemleri var. moralim de bozuk ama benim kendime iyi bakmam yuklerimden kurtulmam dinç olmam lazım ki o da iyi olsun. yarin yolculuk var. cumaya düzenli menulerimi paylasirim artik. hoşçakalın....

yesa1 .!.:

M minerva sen ne zaman dahil olacaksın canım yarışa ?:) Tiramisu falan ki eski menülerin de hiç iyi değildi

Eklimya maşallah canım:) minervaya örnek olması dileğiyle:)

Genişletmek için tıkla...

canım farkındayım ama evde kalamadm okul çıkışı direk arkadaşa gittim. koşturmaca çok fazla. porsiyonlarımı küçülttüm fazlasıyla ve abur cuburu azalttım.

M minerva anladım canım inşallah daha iyi olur zamanla:)

C chemes çok geçmiş olsun kızına, moralini yüksek tutmaya çalış inşallah hemen geçer gider, cuma günü bekliyoruz o zaman:)

Günaydın kızlar, güzel bir gün olsun:)

_Eda_ .!.:

30-35 arasi hiz

Genişletmek için tıkla...

Kosuyosun sanirim benim bantta en yuksek hiz 12

Kizlar dün aksam giremedim. Dün ki menüm
sabah
yağsiz sütle misir gevregi

Ara
1 muz

Öğle
1 tabak yagsiz makarna
cok az ketcap mayonez
tursu

Ara
1 paket light biskuvi

Aksam
2 yk. Bulgur pilavi
2 yk fasulye

dün menümü yazamadım
sabah kahvaltım: 30 gr peynir bir haşlanmış yumurta domates salatalık bir dilim ekmek bir tatlı kaşığı kayısı reçel
akşam yemegim: biraz erken çünkü arada bir şey yemedim bir elma küçük küçük doğranmış 2 yk buğday haşlanmış 5 tane çiğ badem doğradım karıştırıp salata yaptım üzerine bol tarçın
21 : iki tatlı kaşığı buğday bir kase yoğurtla
22: bu kötü işte 8 tane kestane

Günaydın kızlar karnım boş gözüm tok bir gün bugun. kilolar gitmese de ben vazgeçmiyorum vazgeçmeyecem Elbet vücudum pes edecek ve en çok sevdiği yağlarından Ayrılma vakti gelecek bende o günü sabırsızlıkla bekletiyorum eski 64 kilo Olduğum günler bile geride kalacak eşim Demişti sen 60 kilo olmazsın diye bakacaz ve görecez zamanla herşey olur