- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
75 kilodan 60 kiloya yolculuk başlasın..)
- Konu Sahibi ilk-nur
- Başlangıç Tarihi
.. ama devamm diyorummm:).. iyi gidiyosun hadi inşallah:)
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
sabah haşlanmış yumurta yiyebilirsin.. ekmek yemememi sağlıyor benim.. yanındada yeşilçay illaki..
öğlen mesela tavuk salata olabilir.. çorba olur akşam..
yatmadan önce pul biberli limonlu yoğurt olabilir..
arada ızgara yiyebilirsin..
çok anladığımdan değil.. sen fikir istedin diye yazıyorum.. daha güzel fikirlerde gelecektir mutlaka canım:)
ama ben genelde bu şekil yapıyorum diyetimi..
sebze yemeklerinden ufak porsiyon yiyorum ama suyunu yemiyorum..yağı suyunda diye..
arada badem atıyorum ağzıma..cevizde iyi olur..
dereotu maydonoz başladım bugün ara öğünlerde..
gün günü tutmuyo tabi..
ama genelde bu şekillerde diyetim benim..
günde bir dilimde kepek ekmeği yiyorum..bazen onuda yemiyorum..
bakalım sonuç ne olacak..
öğlen mesela tavuk salata olabilir.. çorba olur akşam..
yatmadan önce pul biberli limonlu yoğurt olabilir..
arada ızgara yiyebilirsin..
çok anladığımdan değil.. sen fikir istedin diye yazıyorum.. daha güzel fikirlerde gelecektir mutlaka canım:)
ama ben genelde bu şekil yapıyorum diyetimi..
sebze yemeklerinden ufak porsiyon yiyorum ama suyunu yemiyorum..yağı suyunda diye..
arada badem atıyorum ağzıma..cevizde iyi olur..
dereotu maydonoz başladım bugün ara öğünlerde..
gün günü tutmuyo tabi..
ama genelde bu şekillerde diyetim benim..
günde bir dilimde kepek ekmeği yiyorum..bazen onuda yemiyorum..
bakalım sonuç ne olacak..
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
- 15 Ocak 2015
- 4
- 1
- 3
- 29
2 gun boyunca sadece portakal suyu ve su ictim yaklasik 1bucuk kilo gitti ama yag yakamadim tabiki odem gitti
- 5 Ağustos 2014
- 430
- 104
- 48
- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
ben yapıyorum canım.. bel inceltir mi bilmiyorum.. ama yanarda oluşan yağları erittiğine eminim..
- 5 Ağustos 2014
- 430
- 104
- 48
Hergun yapıyorum bende canım bekleyip gorucez artık
- 5 Ağustos 2014
- 430
- 104
- 48
Ben yan mekigide yapayım ozaman sagol cnm.tubiiss ben yanlara eğilme değil de yan mekik yapıyorum bayağı etkili oldu, incelmeyi farkediyorum . Eğer ki yana eğilme de etkiliyse tabiki hemen uygulamalarıma eklerim.
cok arastırdım egilmenin etkisi cokmus canım dene istersen: )
- 5 Ağustos 2014
- 430
- 104
- 48
Hosgeldin cnm bende 4gun once basladım sporumuda yapıyorum hergun sende yap cnm pes etme insallah hep birlikte kurtuluruz su kilolardan 
- 19 Ağustos 2014
- 308
- 139
- 83
- 33
ben yapıyorum tatlım etki yapıyo bencee benim sorunum simit bölgesi ve göbek olduğundan sık sık yapmaya çalısıyorum mekik falan da..x
bu arada popo diklestirmek isteyen sıkılaştırmak isteyen squatı yapın baya etki yaptı bende azıcıkta büyütüyo :))
- 19 Ocak 2015
- 170
- 111
- 43
- 46
Merhabalar..bende aranıza katılmak istiyorum. 36 yaşında 2 çocuk annesiyim.2. Si henüz 8 aylık. Sütümü kesmiyecek şekilde önerilerinizi bekliyorum. Boyum 1.70 kilom 75. En az 15 kilo vermek istiyorum. Yardım lütfen
- 19 Ocak 2015
- 170
- 111
- 43
- 46
- 5 Ağustos 2014
- 430
- 104
- 48
Sagol cnm sguati yi bilmiyodum bi
arastırayayım onuda ekliyeyim sporuma :)
