70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

enerji_kusagi .!.:

Oy oy oyyy Aynadır o Hemdemim ❤

Senin menüler gibi bi sadeleştirebilirsem (ne uzun kelime yoruldum be) iğne ipliğe dönmem yakındır

İnşaallah Hemdemimm, inanıyorum ❤

Bugünden çalışmalara başladık, bakalım bomba nerede patlayacak
Adımları da 2 katına çıkardım, bütün kaslarım ben buradayım diyor

Afiyet olsun balım, çok iyi gidiyorsun Su içiyorsun değil miii?

Ellerine sağlık selvi boylum
Safranın kilo da ne güzel duruyor

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Yok balım daha almadım ilacı hala kararsızım. İçimde ilham olması lazım sanki haptan ziyade enerji bulmak için..
Evet balım şimdi anladım kesinlikle etkiliyor yediklerimiz alerjiyi

11 gün mü geçti neyse tamam o şakayı yapmicam inşallah balım boşuna çok yorduk vücudumuzu

Hosgeldiniz☺

Tebrikler Aslım gayet iyi

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

19 Ağustos Menüm
Sabah 08.00 1 milföyle zeytinle börek yapıp attım fırına.
Ara 10.00 soğuk kahve
Ara 12.00 Türk kahvesi 1 avuç yeşil üzüm
Ara 15.00 Türk kahvesi 1 gofret
Akşam 17.30 ızgara tavuk avuç içi kadar, küçük kase köz patlıcan salatasi
Ara 18.00 nescafe

Spor; yok
Su;2.5 lt
Midem ağrıyor kahveleri fazla kaçırdım muhtemelen ondan

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

19 Ağustos Menüm

Sabah 08:00
2 haşlanmış yumurta, 1 yk tulum peyniri
3-4 çatal karpuz, 1 dilim ekmek

Ara 12:00-14:00
1 sade Türk Kahvesi, 1 sade soda,
2 ince dilim kuruyemişli kek(şekeri az)

Akşam 18:30
1 tabak sebzeli fırın köfte (3 köfte)
1 dilim kavun, 3 kaşık makarna

Ara : 3 fındık 3 badem 1 ceviz (çiğ)

Su : 1,5 lt, hala içiyorum, çaydan(şekersiz) suya anca sıra geldi

Spor : 13.500 adım

Genişletmek için tıkla...

fatma86 .!.:

Bende memnun oldum canım benim teşekkür ederim
Guruyu ben yazmadım. Sanırım üyelik tarihine göre. Ben bayağı eski üyeyim❤
Hedefe doğru elele

Memnun oldum civcic
Bende kpssye girdim. Çok güzel geçmişti ama iptal oldu neyse 18 eylülde daha iyisine inşallah

Menüleri kendiniz mi belirliyorsunuz yoksa diyetisyenle mi canım

O zaman hoş buldummmm meslektaşımmm güç bizdeeee

Boy 1.50
Başlangıç kilo 68
19 ağustos 68

Ehehe en minnakta benim tabii boy olarak

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Günaydın Ballarımmmmm

Güzel hafta sonları

Genişletmek için tıkla...

Safransari .!.:

Kahvaltı
Kavurmalı 1 yumurta
1 dilim ekmek
Peynir

Ara
Kahve 1 kare bitter
Kahve 1 Beypazarı kurusu, 1 zuber lokum

Akşam
Yarım ekmek(içi alınmış) arası kokarec
3 sikim çiğ köfte
1 ayran

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Bransin ne bu arada

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Evet o zaman başa seni alalım yanına da beni yıllardır ben baştayim mendili sana bıraktığım için bi miktar duygulandim

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

He bir de bol bol çay içtim. ️
​

Eki Görüntüle 3116715

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

He bir de bol bol çay içtim. ️
​

Eki Görüntüle 3116715

Genişletmek için tıkla...

fatma86 .!.:

Arapça öğretmeniyim canım. Aynı zamanda kocaeli üniversitesi yüksek lisans yapıyorum arap dili ve belagati üzerine. Bu sene tez dönemindeyim

Ahahaaa 1 buçuk metrelik boyumla bayrak hep bende

Ohhh mis afiyet olsun canım benim. Demlik demlik içerim çayı o dereceeee

Genişletmek için tıkla...

fatma86 .!.:

Arapça öğretmeniyim canım. Aynı zamanda kocaeli üniversitesi yüksek lisans yapıyorum arap dili ve belagati üzerine. Bu sene tez dönemindeyim

Ahahaaa 1 buçuk metrelik boyumla bayrak hep bende

Ohhh mis afiyet olsun canım benim. Demlik demlik içerim çayı o dereceeee

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Normalde çaycı değilimdir ama bu çayın da tadı başka olur

Anladim canim başarılar o zaman

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Maşalllah canım, tebrik ederim. Kocaeli’nde mi yaşıyorsun?

Beraber içeceğimiz zamanlarda olsun ne olurrrrr bal hemşom

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Maşalllah canım, tebrik ederim. Kocaeli’nde mi yaşıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

İnşallah canim benim çok da uzak bi ihtimal değil hemsoyuz
Ama ben memlekete en son yıllar önce gitmiştim pek sık gitmiyoruz

Genişletmek için tıkla...

fatma86 .!.:

Günaydın canım teşekkür ederim. Ben istanbulda oturuyorum. Geçen sene hamileyken kocaeliye gidip geldim. Öyle böyle 1 sene geçti hamdolsun. Tez yazma döneminde gidilmiyor okula. Arada bir danışman görmek istiyor o kadar. Umarım kolay bi dönem atlatırız

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Hayırlı pazarlar ballarım

20 Ağustos Menüm

Sabah
1 dilim karpuz, 1 dilim ekmek
1 kk peynir, 2 haşlanmış yumurta

Ara 1 sade Türk Kahvesi
Ara 2 hünnap

Akşam
1/3 dilim kuruyemişli kek
1 sade soda

Su 3 lt
Spor 4 bin adım

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Hemdemim afiyet olsun ama yediklerin çok az kendine dikkat et e mi?

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

21 Ağustos Menüm
Sabah 08.00 1 haşlanmış yumurta, domates, yarım kelek, zeytin
Ara 10.00 soğuk kahve, 1 rulo gofret
Ara 13.00 Türk kahvesi, 1 küçük findikli top cikolata
Ara 16.00 kayisi cayi+kiraz sapı çayı karışımı (diyetisyen önerisi)
Akşam 17.00 domatesli beyaz peynirli sandviç (canım yemek yemek istemedi hic)

Su; 3 litre olur yatana kadar
Spor; yok ama yoğun temizlik yaptım

Genişletmek için tıkla...