70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

inci-tepik .!.:

Canimm cok saoll

Genişletmek için tıkla...

Cevrendekiler suzuldugunu farkediyo mu? Kesin uzun zamandir görmeyenler falan cok zayıflamışsın diyodur
Havani at hakkindir

inci-tepik .!.:

Slm canlar kilo bildirimim

Geçen Hafta. : 84.5
Bu hafta. :82.8
Fark : - 1.700 gr

Regl donemim 5 gun gecti ve hala olmadim özel gunumde oldugumu soyledim diyetisyene ve normal verdiginden 1.1.5 kilo daha vermis olurdun siskinligin oldugu icin 1.700 cikti dedi. Ben durumdan cok memnunum dedi. Ve menuyu yeniledi

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Günaydın ballar

Kilo Bildirimi
Geçen hafta:69.9
Bu hafta:69.7
Fark: 200 gr

Genişletmek için tıkla...

Selam kızlar
74.7
72.6
-2.1 kilo pazartesi ile aynı
Ödem gitti artık yağ eritme zamanı.
Reglin şişi filan da inmiştir .

sudem34 .!.:

Selam kızlar
74.7
72.6
-2.1 kilo pazartesi ile aynı
Ödem gitti artık yağ eritme zamanı.
Reglin şişi filan da inmiştir .

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalim hedef kac canim?

sudem34 .!.:

Selam kızlar
74.7
72.6
-2.1 kilo pazartesi ile aynı
Ödem gitti artık yağ eritme zamanı.
Reglin şişi filan da inmiştir .

Genişletmek için tıkla...

Kapisak mi dicem de totom yemiyo bosver kapismayak

18 Mart Cuma Menüm
Sabah 08.00 patatesli yumurta, 1 dilim peynir, zeytin, domates
Ara 09.30 nescafe
Ara 14.00 türk kahvesi, 10 beyaz köy leblebisi
Ara 16.00 nane limonlu yesilcay
Akşam 18.00 2 tane firinda tavuk kanat, 2 kasik pilav, 1 bardak ayran, 1 dilim pizza, 1 kase salata

Spor; 2500 adım var uyuyana kadar arttirim
Su; 2.5 litre

Saricivcivcikcik .!.:

Hadi bakalim hedef kac canim?

Genişletmek için tıkla...

68 yeter.
4.6 kilo kaldi

Saricivcivcikcik .!.:

Kapisak mi dicem de totom yemiyo bosver kapismayak

Genişletmek için tıkla...

Yok canım sen sınava odaklan ben artık yavaş veririm.
Yiyorum çünkü azar azar vericem.

Saricivcivcikcik .!.:

18 Mart Cuma Menüm
Sabah 08.00 patatesli yumurta, 1 dilim peynir, zeytin, domates
Ara 09.30 nescafe
Ara 14.00 türk kahvesi, 10 beyaz köy leblebisi
Ara 16.00 nane limonlu yesilcay
Akşam 18.00 2 tane firinda tavuk kanat, 2 kasik pilav, 1 bardak ayran, 1 dilim pizza, 1 kase salata

Spor; 2500 adım var uyuyana kadar arttirim
Su; 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

68 yeter.
4.6 kilo kaldi

Yok canım sen sınava odaklan ben artık yavaş veririm.
Yiyorum çünkü azar azar vericem.

Genişletmek için tıkla...

Azar halin bu mu senin
Az kalmis inşallah ben de 4.6 kilo kaldi dedigim günleri görürüm

inci-tepik canim acaba necati reyiz ramazanda nasil bi program uygulucak cok merk ettim.
Menülerini paylassana yeniledi demistin programi

Günaydın ballar

Nerde bu millet

Saricivcivcikcik .!.:

Günaydın ballar

Nerde bu millet

Genişletmek için tıkla...

Ben sitedeyim çoğunlukla.
Kulüplerde dolaşıyorum.
Burda biri olursa geliyorum.

19 Mart Cumartesi Menüm
Sabah 10.00 1 krep 2 cay kasigi bal, 1 dilim peynir, zeytin, cay
Ara 11.30 nescafe
Öğlen 14.00 1 ıspanakli pide, 1 bardak ayran
Ara 16.00 türk kahvesi, 1 lokum
Akşam 18.30 2 kasik pilav, 1 firinda tavuk kanat, 1 cay bardagi ayran
Ara 19.30 nane limonlu yesilcay

Spor; yok
Su; 2.5 lt

20 Mart Pazar Menüm
Sabah 07.30 2 kuru erik, 1 fincan filtre kahve
10.30 3 kasik menemen, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, zeytin
Ara 12.00 türk kahvesi
Ara 13.00 3 tane lokma(dışardaydım taze dagitiyolardi)
Ara 15.00 filtre kahve (azcik süt kattim)
Akşam 18.00 1 kasik pilav, 2 tavuk kanat, 1 bardak ayran

Spor; 30 dk yavas yürüyüş
Su; 2.5 lt

21 Mart Pazartesi Menüm
Sabah 09.00 2 dilim ekmek arasinda yagsiz tost, kusburnu cayi
Ara 12.30 türk kahvesi, yarım elma
Akşam 17.30 yarim kase mercimek corbasi, 2 kasik pilav, 2 kasik ciğer

Spor; 40 dk hizli tempo yürüyüş
Su; 2.5 lt

Gece acikirsam 2 kasik yogurda pulbiber nane katip yicem.

Bugün tartildim 200 gr daha vermisim cumaya göre

Saricivcivcikcik .!.:

Bugün tartildim 200 gr daha vermisim cumaya göre

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler

sudem34 .!.:

Tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Sağ ol canım sen napiyosun nasılsın
Kızlar kayboldu hepsi birden müge anliya mi ciksak napsak

Saricivcivcikcik .!.:

Sağ ol canım sen napiyosun nasılsın
Kızlar kayboldu hepsi birden müge anliya mi ciksak napsak

Genişletmek için tıkla...

Ha ha enerji işten kafasını kaldırmıyor muhtemel.
Songül de servis de bakardı mesajlara Kh krizi mi tuttu yoksa
İnci bahçe işinde diye düşünüyorum .geriye bir sen bir ben bir bebek eksik demet akalın da sevmem ama

İyiyim canım.
Uykum geldi dün az uyudum.
Çay yaptım dinlensin içecem

sudem34 .!.:

Ha ha enerji işten kafasını kaldırmıyor muhtemel.
Songül de servis de bakardı mesajlara Kh krizi mi tuttu yoksa
İnci bahçe işinde diye düşünüyorum .geriye bir sen bir ben bir bebek eksik demet akalın da sevmem ama

İyiyim canım.
Uykum geldi dün az uyudum.
Çay yaptım dinlensin içecem

Genişletmek için tıkla...

Evet canim enerji iste. Songül muhtemelen problem cikmis olabilir (inşallah degildir ama) kaynanasi esi rahatsizdi. Kendi de gripti. Bi yandan ise gidiyo zor tabi.
Inci de hunharca calisiyo herkesler calisiyo valla

Bir sen bir ben bir de bebek izelin sarkisi degil miydi kiz

Afiyet olsun

Saricivcivcikcik .!.:

Evet canim enerji iste. Songül muhtemelen problem cikmis olabilir (inşallah degildir ama) kaynanasi esi rahatsizdi. Kendi de gripti. Bi yandan ise gidiyo zor tabi.
Inci de hunharca calisiyo herkesler calisiyo valla

Bir sen bir ben bir de bebek izelin sarkisi degil miydi kiz

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Ha ha bebekte üç beş tur atarım dan demet mi gelmiş aklıma üç kişi işte bir sen bir ben bir bebek üç beş turdan üç bebek ne yaman çelişki yav

sudem34 .!.:

Ha ha bebekte üç beş tur atarım dan demet mi gelmiş aklıma üç kişi işte bir sen bir ben bir bebek üç beş turdan üç bebek ne yaman çelişki yav

Genişletmek için tıkla...

Ortaya karisik olmus bosver o da güzel