70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Negoo .!.:

Sanmıyorum canım.Çocukluktan itibaren böyle,bu sefer çok düşmüş.
İf sana iyi geliyor neden olmasın



Yiğidoya varmasın sonu

Genişletmek için tıkla...

O kadar ileri gideceğini sanmıyorum

sudem34 .!.:

Hoşgeldiniz
Şu an 7 günlük yağ yakıcı bir kür uyguluyoruz.
Eğer yapmak isterseniz size özelden atabilirim.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim:) müsait olduğunuzda verebilirsiniz uymaya çalışırım

Negoo .!.:

Sanmıyorum canım.Çocukluktan itibaren böyle,bu sefer çok düşmüş.
İf sana iyi geliyor neden olmasın



Yiğidoya varmasın sonu

Genişletmek için tıkla...

inşallah toparlarsin negom ya. iş yerinde bı arkadaş vardı erkek. Akdeniz anemisi taşıyıcısı olduğum için hiç bi zaman normal değerde olmicakmis kanım demişti. o yüzden sorayım dedim.

sonngulen .!.:

Genel olarak bireysel yapıyoruz ama aralarda özellikle Felicio önderliğinde listeler üzerinden gideceğiz. Bu hafta öyle yapıyoruz mesela. Bu arada kendinizi tanıtabilir misiniz bize.

Geçmiş olsun canım, takviyelere başladın mı.

Ben de genelde if yapiyorum.

Seni göremeyince uyuduğunu tahmin ettim canım. Güne çok enerjik başlamışsın ne güzel.

Günaydın balım

Genişletmek için tıkla...

tabiki :)
ben evliyim bı oğlum var 3 yaşında. memurum İstanbul'da yaşıyorum. şu an 1.60 boy 60 kiloyum:)

bı ara kilo alamadığım için tok olsamda durdukça yemeye başladım. şu anda da isim varsa yemek aklıma gelmez ama boş duruyosam yemek ihtiyacı hissediyorum. sanki çok zayiflicakmisim gibi geliyo.

sağlıklı bı beslenme düzeni kurup biraz da kilo vermek temel hedefim. if diyeti ve oruç da nefsini terbiye etmek için temel olarak:)

enerji_kusagi .!.:

Çiçeğim verdin gazı, koşuya mı çıksam ne yapsam heyecan yaptım seni de görünce

Bugün biraz abartasım var sporu

Genişletmek için tıkla...

Oyy enerjine kurban
Yüzümü saniyede güldüren güzel

Negoo .!.:

Sanmıyorum canım.Çocukluktan itibaren böyle,bu sefer çok düşmüş.
İf sana iyi geliyor neden olmasın



Yiğidoya varmasın sonu

Genişletmek için tıkla...

Sen basliycam demedin ya hemen sana da

sonngulen .!.:

Genel olarak bireysel yapıyoruz ama aralarda özellikle Felicio önderliğinde listeler üzerinden gideceğiz. Bu hafta öyle yapıyoruz mesela. Bu arada kendinizi tanıtabilir misiniz bize.

Geçmiş olsun canım, takviyelere başladın mı.

Ben de genelde if yapiyorum.

Seni göremeyince uyuduğunu tahmin ettim canım. Güne çok enerjik başlamışsın ne güzel.

Günaydın balım

Genişletmek için tıkla...

Bal Songülümmmmm

Nego özel mesaj kutun kapalı

Sevgili diyet sever arkadaşlarım hoşgeldiniz
Nego kk birinci noteri

Bu hafta aşağıdaki listeyi, Leslie 3 mile veya adım eşliğinde yapıyoruz ❤
Program yedi günlük yağ yakma programı eğer katılmaya karar verdinizse bazı kurallarımız olduğunu açıklamak isterim
Öncelikle kilo boy bilgimizi asliogretmen arkadışımı etiketleyerek bildiriyoruz
Diyeti kendimize göre uyarlamamız, abartmamak, diyet dışına çakmamak kaydı ile serbest
Düzenli menü ve spor bildirimi yapıyoruz
Başladığımız seti acil sağlık dışında bir nedenle bırakmıyoruz
Umarım çok güzel sonuçlar almanızı sağlar

samdan .!.:

teşekkür ederim:) müsait olduğunuzda verebilirsiniz uymaya çalışırım





inşallah toparlarsin negom ya. iş yerinde bı arkadaş vardı erkek. Akdeniz anemisi taşıyıcısı olduğum için hiç bi zaman normal değerde olmicakmis kanım demişti. o yüzden sorayım dedim.




tabiki :)
ben evliyim bı oğlum var 3 yaşında. memurum İstanbul'da yaşıyorum. şu an 1.60 boy 60 kiloyum:)

bı ara kilo alamadığım için tok olsamda durdukça yemeye başladım. şu anda da isim varsa yemek aklıma gelmez ama boş duruyosam yemek ihtiyacı hissediyorum. sanki çok zayiflicakmisim gibi geliyo.

sağlıklı bı beslenme düzeni kurup biraz da kilo vermek temel hedefim. if diyeti ve oruç da nefsini terbiye etmek için temel olarak:)

Genişletmek için tıkla...

Memnun oldum,benim adım Songül. Evliyim 8.5 yaşında bir oğlum var, akademisyenim. 1.60 boy 67-68 kilo civarındayim. Hedefim 55 olmak. 78 kiloyla başlayıp 59la bitirmiştim ama pandemide tekrar aldım.. şimdi sonuna kadar gitmek istiyorum.

asliogretmen .!.:

Bal Songülümmmmm

Genişletmek için tıkla...

Bal aslım, özledim seni dün akşam

Felicio .!.:

Sevgili diyet sever arkadaşlarım hoşgeldiniz
Nego kk birinci noteri

Bu hafta aşağıdaki listeyi, Leslie 3 mile veya adım eşliğinde yapıyoruz ❤
Program yedi günlük yağ yakma programı eğer katılmaya karar verdinizse bazı kurallarımız olduğunu açıklamak isterim
Öncelikle kilo boy bilgimizi asliogretmen arkadışımı etiketleyerek bildiriyoruz
Diyeti kendimize göre uyarlamamız, abartmamak, diyet dışına çakmamak kaydı ile serbest
Düzenli menü ve spor bildirimi yapıyoruz
Başladığımız seti acil sağlık dışında bir nedenle bırakmıyoruz
Umarım çok güzel sonuçlar almanızı sağlar

Genişletmek için tıkla...

athena aynı sorunlardan muzdaribiz katılmak istersen programımız yukarıda şimdi yapamayacaksan bile biz yapıyoruz ve sonuçları haftaya pazartesi açıklayacağız merak edersen bekleriz

Felicio .!.:

athena aynı sorunlardan muzdaribiz katılmak istersen programımız yukarıda şimdi yapamayacaksan bile biz yapıyoruz ve sonuçları haftaya pazartesi açıklayacağız merak edersen bekleriz

Genişletmek için tıkla...

Mutlaka incelicem canim simdi az isim var

Felicio .!.:

Sevgili diyet sever arkadaşlarım hoşgeldiniz
Nego kk birinci noteri

Bu hafta aşağıdaki listeyi, Leslie 3 mile veya adım eşliğinde yapıyoruz ❤
Program yedi günlük yağ yakma programı eğer katılmaya karar verdinizse bazı kurallarımız olduğunu açıklamak isterim
Öncelikle kilo boy bilgimizi asliogretmen arkadışımı etiketleyerek bildiriyoruz
Diyeti kendimize göre uyarlamamız, abartmamak, diyet dışına çakmamak kaydı ile serbest
Düzenli menü ve spor bildirimi yapıyoruz
Başladığımız seti acil sağlık dışında bir nedenle bırakmıyoruz
Umarım çok güzel sonuçlar almanızı sağlar

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim notlarımı aldım :) kilo bildirimini yarın sabah aç karnına tartilip yazayım arkadaşa.

sonngulen .!.:

Memnun oldum,benim adım Songül. Evliyim 8.5 yaşında bir oğlum var, akademisyenim. 1.60 boy 67-68 kilo civarındayim. Hedefim 55 olmak. 78 kiloyla başlayıp 59la bitirmiştim ama pandemide tekrar aldım.. şimdi sonuna kadar gitmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

aaa ne güzel boylarimiz da aynı:) ben de 55 56 olsam yeter diye düşünüyorum :)
inşallah başarırız

sonngulen .!.:

Hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

Hoş buldum canım

sonngulen .!.:

Genel olarak bireysel yapıyoruz ama aralarda özellikle Felicio önderliğinde listeler üzerinden gideceğiz. Bu hafta öyle yapıyoruz mesela. Bu arada kendinizi tanıtabilir misiniz bize.

Geçmiş olsun canım, takviyelere başladın mı.

Ben de genelde if yapiyorum.

Seni göremeyince uyuduğunu tahmin ettim canım. Güne çok enerjik başlamışsın ne güzel.

Günaydın balım

Genişletmek için tıkla...

D vitamini ve c vitamini kullanıyorum zaten,bugün demir ilacım da gelecek inşaallah

samdan .!.:

teşekkür ederim:) müsait olduğunuzda verebilirsiniz uymaya çalışırım





inşallah toparlarsin negom ya. iş yerinde bı arkadaş vardı erkek. Akdeniz anemisi taşıyıcısı olduğum için hiç bi zaman normal değerde olmicakmis kanım demişti. o yüzden sorayım dedim.




tabiki :)
ben evliyim bı oğlum var 3 yaşında. memurum İstanbul'da yaşıyorum. şu an 1.60 boy 60 kiloyum:)

bı ara kilo alamadığım için tok olsamda durdukça yemeye başladım. şu anda da isim varsa yemek aklıma gelmez ama boş duruyosam yemek ihtiyacı hissediyorum. sanki çok zayiflicakmisim gibi geliyo.

sağlıklı bı beslenme düzeni kurup biraz da kilo vermek temel hedefim. if diyeti ve oruç da nefsini terbiye etmek için temel olarak:)

Genişletmek için tıkla...

Belkide canım,ayrıntılı baktırmam lazım

sudem34 .!.:

Oyy enerjine kurban
Yüzümü saniyede güldüren güzel

Sen basliycam demedin ya hemen sana da

Genişletmek için tıkla...

Tam hazır hissetsem

sudem34 .!.:

Nego özel mesaj kutun kapalı

Genişletmek için tıkla...

Takip ettiklerime açtım sadece.Mesaj gönderen çok oluyar da

Felicio .!.:

Sevgili diyet sever arkadaşlarım hoşgeldiniz
Nego kk birinci noteri

Bu hafta aşağıdaki listeyi, Leslie 3 mile veya adım eşliğinde yapıyoruz ❤
Program yedi günlük yağ yakma programı eğer katılmaya karar verdinizse bazı kurallarımız olduğunu açıklamak isterim
Öncelikle kilo boy bilgimizi asliogretmen arkadışımı etiketleyerek bildiriyoruz
Diyeti kendimize göre uyarlamamız, abartmamak, diyet dışına çakmamak kaydı ile serbest
Düzenli menü ve spor bildirimi yapıyoruz
Başladığımız seti acil sağlık dışında bir nedenle bırakmıyoruz
Umarım çok güzel sonuçlar almanızı sağlar

Genişletmek için tıkla...

Hemen inceliyorum.Umarım bana uyar ve başlamama vesile olur

enerji_kusagi .!.:

Günaydın tatlım
Şimdilik 'tatlım' belki yarın 'balım'

Genişletmek için tıkla...

Benim her daim tatlı balım güzel Enerjim Hem tatlı hem komik hem sevecen hem de çok güzelsin

samdan .!.:

teşekkür ederim notlarımı aldım :) kilo bildirimini yarın sabah aç karnına tartilip yazayım arkadaşa.




aaa ne güzel boylarimiz da aynı:) ben de 55 56 olsam yeter diye düşünüyorum :)
inşallah başarırız

Genişletmek için tıkla...

Demek 55-56,niye kıskanayım canım

Negoo .!.:

Hoş buldum canım

D vitamini ve c vitamini kullanıyorum zaten,bugün demir ilacım da gelecek inşaallah

Belkide canım,ayrıntılı baktırmam lazım

Tam hazır hissetsem

Takip ettiklerime açtım sadece.Mesaj gönderen çok oluyar da

Hemen inceliyorum.Umarım bana uyar ve başlamama vesile olur

Genişletmek için tıkla...

Vitaminler konusunda çok doğru karar almışsın benimde Demir eksikliğim vardı ilaçlar kilo yapar diye çok korkmuştum sadece ilk başta şişkinlik yaptı onun dışında kilo vermemi bile hızlandırdı diyebilirim

Felicio .!.:

Vitaminler konusunda çok doğru karar almışsın benimde Demir eksikliğim vardı ilaçlar kilo yapar diye çok korkmuştum sadece ilk başta şişkinlik yaptı onun dışında kilo vermemi bile hızlandırdı diyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Bende maalesef yapıyor,ağrı kesici bile ama sağlığım daha önemli tabi.Demir bağlama vs riskli sınırda.
D vitamini de ağır eksik hep.En son 13 e yükselebilmişti.
Endokrin doktoruna gitmem lazım.

Felicio .!.:

Benim her daim tatlı balım güzel Enerjim Hem tatlı hem komik hem sevecen hem de çok güzelsin

Genişletmek için tıkla...

Biliyorsun, Mecnunun olurdum...
İyi ki Canım Leylam'sın

Felicio inceledim.Sebahat hanımın programları güzel oluyor
Uygulayabilirim.Umarım cesaretim gelir artık
Diyetimi sabote eden bir eşim var da özellikle bu dönem asla istemiyor ama ben istiyorum
Şimdi ben her gün bir çay kaşığı propolisli bal,bir çay kaşığı zencefil zerdeçallı bal,bir çay kaşığı acı bal yiyordum şükür o bitti birde keçi boynuzu özü yiyorum
Bunlar sorun olur mu?

Negoo .!.:

Bende maalesef yapıyor,ağrı kesici bile ama sağlığım daha önemli tabi.Demir bağlama vs riskli sınırda.
D vitamini de ağır eksik hep.En son 13 e yükselebilmişti.
Endokrin doktoruna gitmem lazım.

Genişletmek için tıkla...

Ben ağrı kesici içmiyorum direniyorum diyelim Demir ilaçları çeşit çeşit ben ferro sanol diye bir ilacı kullandım olmadı Demir ilaçlarını tek tek denemen gerekebilir negoo cum Muhakkak içinde senin bünyene uygun birtanesi vardır Sağlık bu hiç aksatmamak gerek çok geçmiş olsun

Felicio .!.:

Ben ağrı kesici içmiyorum direniyorum diyelim Demir ilaçları çeşit çeşit ben ferro sanol diye bir ilacı kullandım olmadı Demir ilaçlarını tek tek denemen gerekebilir negoo cum Muhakkak içinde senin bünyene uygun birtanesi vardır Sağlık bu hiç aksatmamak gerek çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Haklısın denemek lazım.Ne yazdı bilmiyorum,gelince görücem.
Teşekkür ederim