70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

3 Ocak Menüm
Sabah 10.00 1 yumurta 1 küp azcik kiyma 1 sogandan kiymali yumurta 1 dilim peynir bol roka 1 top granola 1 cay kasigi fistik ezmesi 1 dilim yagsiz kizarmis ekmek
Ara 11.30 yarim fincan nescafe 1 kare cikileta

Öğlen 14.00 1 tane biber dolmasi 2 kasik yoğurt
Ara 15.45 1 fincan filtre kahve

Akşam 17.45 1 kase corba 3 kasik yogurt 1 kasik dolma

Spor leslie boosted 38 dk+20 dk ağırlıklarla pilates (kol bacak karin 9 farkli egzersiz yirmi beşer sayi yaptim.)
2 saat de hunharca temizlik

Su 2 litre arttircam
Afiyetler olsun kuzum, kahvaltina bayıldım, keşke benim olsa dedim 😋

Sporların da çok güzel 😘
 
Leyla balım, sormaya utanıyorum ama yulaf ezmesi marketlerde satılan mı oluyor 🙈 hiç almadım da 😞
Evet canım eti lilafin var doğa evi gibi markaların organik yulaf ezmesi var almışken bulursan chia tohumu da al Aslım çok güzel oluyor meyve yoğurt ile 😘
 
LEYLAM ŞİİRİ - 1

Kaçamak nedir bilmezsin
1200 kaloriyi geçmezsin
Örneksin hep fit gezersin
Dinlenmez yine Leslie edersin


Hadi listelerin ortaya serilsin
İşi bilmeyen senden öğrensin
Sevenin çok niye gerilesin
İhanet pistir sevmezsin
Leylam ne kadar da güzelsin

Yazar: Anonim 😎
Felicio Felicio
Vay vay vay yıkılıyor buralar 😍 bunlar ne güzel sözler efendim böyle 💖
 
akşam vakti yorma kendini civcivim şöyle bir sade kahve en iyisi 🍀
Tartiya yansir mi yarin :KK17: :KK17:
Afiyetler olsun kuzum, kahvaltina bayıldım, keşke benim olsa dedim 😋

Sporların da çok güzel 😘
Ayy hepinizin canini cektirdim valla yakin olsak da kocaman bi tavada kiymali yumurta yapip kahvaltıya cagirsam hepinizi🤩😂
Ben de dolmaya katarken ondan azcik alip yumurtya eklemek aklima geldi dogaclama oldu yani😂
 
Tartiya yansir mi yarin :KK17: :KK17:

Ayy hepinizin canini cektirdim valla yakin olsak da kocaman bi tavada kiymali yumurta yapip kahvaltıya cagirsam hepinizi🤩😂
Ben de dolmaya katarken ondan azcik alip yumurtya eklemek aklima geldi dogaclama oldu yani😂
Kesin yansır Sarıcivcivim bugün çok kalori yaktın 🤩🤩🤩 Suda güzel içtinse garanti 😍
 
Güçlü Kadınların Boy / Kilo Tablosu

BALLAR
BOY
2 Ocak
9 Ocak
16 Ocak
23
Ocak
30
Ocak
68,2
160cm
52,6
172cm
66,6
67,8
84,7
69,9
67,9
169cm
79,9

Canım ellerine emeğine sağlık, benim boy 160, tabloyu hiç bozmayayim dedim.
Leyla ve Sudem gurur duydum sizle, tabloda ne güzel duruyorsunuz,yakında biz çekirgeler de sizin gibi olacağız inşallah 😍
 
LEYLAM ŞİİRİ - 1

Kaçamak nedir bilmezsin
1200 kaloriyi geçmezsin
Örneksin hep fit gezersin
Dinlenmez yine Leslie edersin


Hadi listelerin ortaya serilsin
İşi bilmeyen senden öğrensin
Sevenin çok niye gerilesin
İhanet pistir sevmezsin
Leylam ne kadar da güzelsin

Yazar: Anonim 😎
Felicio Felicio
Enerjim var ya gözlerim doldu sen nasıl bir güzelliksin 😍❤️😍❤️😍❤️ Çok teşekkür ederim 🌸 senin kadar beceremesem bile bende sana yazacağım canımsın ❤️❤️❤️
 
Canım ellerine emeğine sağlık, benim boy 160, tabloyu hiç bozmayayim dedim.
Leyla ve Sudem gurur duydum sizle, tabloda ne güzel duruyorsunuz,yakında biz çekirgeler de sizin gibi olacağız inşallah 😍
Bence yakında siz bizi geçersiniz bile ki 😇biz de sizin gibi arkadaşlarımız olduğu için çok gururluyuz 😍😍😍❤️❤️❤️
 
Tartiya yansir mi yarin :KK17: :KK17:

Ayy hepinizin canini cektirdim valla yakin olsak da kocaman bi tavada kiymali yumurta yapip kahvaltıya cagirsam hepinizi🤩😂
Ben de dolmaya katarken ondan azcik alip yumurtya eklemek aklima geldi dogaclama oldu yani😂
Afiyet olsun canım, serbest gün yaptığımızda birazcık ben de yapar yerim. Ama keşke dediğin gibi mümkün olsa da şöyle koca bir masanın etrafinda toplanabilsek, sohbetler etsek.
 
3 Ocak Menü Bildirimi

11.30 2 bardak limonlu su

12.30 1 kk kadar peynir, 1 yumurta, 3 zeytin, 1 domates, 3 ceviz, 1 küçük muz

18.00 6 köfte, 1 bardak ayran ve yeşil salata

3 litre su
Afiyet olsun canım menün çok güzel.
Bende menümü bırakayım canlarım
Spor olarak 45 dk 5K Leslie yaptım
Afiyet olsun canım, bizimki aynı zaten genel olarak, spor da çok güzel.
Slm ballarım
Menumu yazayım
Sabah 08.15
3 bardk su
Kahvaltı 10.00
2 yumurta haslnmıs
1 kasık çökelek
5 zeytin
Ara türk khvesi sade duble
Öğle14.30
2 tane galeta kepekli
Aksam 18.30
1 tane kabak 1 tatlı kasıgı zeytin yagı ile soteledim
2 kasık yogurt
Nane
Pul biber

Spor
300 ip atlama
10.000 adım tempolu

3 lt su tarcınlı
Afiyet olsun canım menün çok güzel, çok hafif olmuş.
3 Ocak Menüm
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta
5-6 yaprak roka
10-12 yaprak maydanoz
1 zeytin
2 lokma tt ekmek

Öğlen 14:00
Bir kaç parça brokoli

Akşam 19:00
Akşam menüsü yatmış bulunuyor.
3 küçük peynirli poğaça, oysa çorba ve salata yiyecektim

Not: meyve, kuruyemiş, çikileta falan yok, fazla vurmayın ❤

Çaylar: 5 fincan açık şekersiz

Su; pek yok, şimdi bir bidon suyu dikeceğim (5 lt)

Spor: sabahtan beri ayaktayım. Biraz dinleneyim, leslie ve bisiklete bineceğim.
Ahhh burda senin kocana kızmak lazım, akşam akşam o poğaçaları yaptırdı sana 😘
 
Kızlar böyle içim yanıyor, afedersiniz ishal de olmuşum. Su beni kesmiyor şu an, canım greyfurt istiyor sulu sulu. En son akşam 6da ağzımı kapatmıştım, if e de uygun olsun diye sabah 11 akşam 6 arasında yemeye dikkat ediyorum. Greyfurt hem bunu hem de telafi listesini olumsuz etkiler mi ne dersiniz.
 
Kızlar böyle içim yanıyor, afedersiniz ishal de olmuşum. Su beni kesmiyor şu an, canım greyfurt istiyor sulu sulu. En son akşam 6da ağzımı kapatmıştım, if e de uygun olsun diye sabah 11 akşam 6 arasında yemeye dikkat ediyorum. Greyfurt hem bunu hem de telafi listesini olumsuz etkiler mi ne dersiniz.
Canim bence greyfurttan bisey olmaz. En azindan sürekli yaptigin bisey değil. Olumsuz etkilicegini dusunmuyorum sagligin daha önemli. Gecmis olsun :KK43:
 
X