70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sonngulen · 6 Mart 2021

asliogretmen .!.:
Ballarım köye geçiyorum . Geçmeden kilo bildirimimi yapayım. Akşam evimde ve sizlerle olurum Sizi seviyorum
27 Şubat : 74,100
6 Mart : 73,500

Fark : 600 gram

Yüzdeliği : 0,809 gram

Tebrik ediyorum canım yine güzel bir eksiyle gelmişsin.

Felicio .!.:
Günaydın ballarım
kilo bildirimim geçen hafta 50,2
Bu Cumartesi kilom 50,7
Fark +500 gram % 0,996 + maalesef
sonngulen

Bu kiloları korumak bile büyük başarı canım, üzme kendini.

enerji_kusagi .!.:
Geçen Cumartesi 63.8
Pazartesi 63.3
Dün 64.4
Bugün 63.8

Şimdilik sabitim.

Fark, farksızlık gibi oldu. Yarına biraz daha düşer mi acaba. Hala yorgunum ama şiş olabilir miyim bilmiyorum.

Canım sabit olmak da iyidir, yorgunluk ve yolculuk hemen geçmiyor, muhtemelen pazartesi asıl kilonu görürsün.

Saricivcivcikcik .!.:
Kilo Bildirimi
Gecen hafta: 67.5
Bugün:66.8
Fark: 700 gr

**İtiraf edeyim hedefim 65.9 u görmekti cok rahat görüyodum çünkü 66.8 i bikac gün önce de görmüstüm. Ama 2 gün yatili misafirin gelmesi tüm duzenimi bozdu spor hak getire zaten ama ne yedigimi de bilmiyorum ayak üstü atıştırdım sadece.
Cook daha iyi olabilirdi kisacasi sansim yaver gitmedi. Acikliyim dedim

700 gr çok iyi zaten canım ama düzen bozulunca elbette etkiliyor. Haftaya çok iyi bir rakam gelecek senden.

sudem34 .!.:
Günaydın balım
Sosyalleşmek iyi geldi balım
Sağlıkla inşallah gider geliriz
Havalar ısındıkça yürüyüşler artar
Sabah erken kalkmak biraz zor geliyor
Akşam erkenden uykum geliyor
Bazen 10.30 da bile yatıyorum

Kilon iyi balım
Artı eksi gidecek artık
9.ay bitiyor ikimizde de
Çok şükür koruma kilomuzu geçmedik
4.5 aydır koruyoruz

Günaydın güzeller
Kilom 68.2
Geçen hafta 67.4 diye hatırlıyorum.
Fark +800

Uzun süredir kilonu koruyor olman bile büyük başarı, haftaya yine depoları boşaltip eksi göreceğine eminim ben.

Saricivcivcikcik .!.:
Leslie sayesinde ama şu arkasina yaptigim 10-20 dk pilates varya inanılmaz sıkılaştıriyo sekillendiriyo gercekten
Cok mutlu oldum bu gazla bu haftayi da cikaririm artik

İşlerim bitince ben de lesliye döneyim canım, ölçü tablosu çok iyi oldu bence, ne halde olduğumuzu görebiliyoruz. Belli birinin pilates programını mı yapıyorsun canım.

sonngulen · 6 Mart 2021

enerji_kusagi .!.:
Boncuğum bugün ölçüp yazıp paylaşayım. Gittiğim yerde ölçüp atarım dedim ama atamadım tabi. Birde şişkinlik sorunu yaşadım orada, ondan da ölçmeye cesaret edemedim, fırsatımda pek olmadı. Kusura bakma olur mu?

Yok bitanem ne kusuru, bazen insan fırsat bulamıyor. En azından mart ayı için de takip yapmış oluruz böylece.

sonngulen · 6 Mart 2021

Kilo bildirimi yapayım tabloya yazdım ama daha rahat görün :KK70:

Geçen hafta 66.7
Bugün 66.5
Fark -200 gr

Aslında birkaç gün önce de bu rakamı görmüştüm, bugün planlarıma göre 66 görmeliydim ama olmadı. Tekrar kortizon ve antibiyotik başlandı, aynı zamanda reglim belki bunlar yüzündendir. Haftaya bir aksilik olmazsa ve ilaçlara devam etmek zorunda kalmazsam sanırım onların etkilerini de atmış olurum üzerimden. Çünkü haftaya 65 görmek zorundayım 25 mayısa yetişebilmek için

sonngulen · 6 Mart 2021

Canlarım burası için bugünlük yapmam gerekenleri yaptığım için artık çıkıyorum. Hemen teze dönmem lazım. Akşam uğramaya çalışacağım, hepimize kolay gelsin, öpüldünüz :KK68:

enerji_kusagi · 6 Mart 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Enercim ben abant kahvecisi diye bi kahveciden aldim. 5 farkli cesidinden aldim brazil colombian falan diye farkli farkli denemek istedim 100er gram. Taze cekip gonderiyolar güzeldi beğendim
O zaman seninkini ben bulamam size afiyet olsun bacım
Kahve cok güzel bi buluş degil mi ya güzel ve faydali nadir şeylerden

Afiyet olsun Bebişim

Abant ı severim. Kahvesini de severim. Seni daha çok severim :KK60:

Bana ne gelecek bilmiyorum sürpriz bakalım

Belki bilindik veya bulunabilir bir marka gelir

Felicio · 6 Mart 2021

sonngulen .!.:
Canlarım burası için bugünlük yapmam gerekenleri yaptığım için artık çıkıyorum. Hemen teze dönmem lazım. Akşam uğramaya çalışacağım, hepimize kolay gelsin, öpüldünüz

Teşekkür ederiz balım başarılar

Felicio · 6 Mart 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Leslie sayesinde ama şu arkasina yaptigim 10-20 dk pilates varya inanılmaz sıkılaştıriyo sekillendiriyo gercekten
Cok mutlu oldum bu gazla bu haftayi da cikaririm artik

Süpersin Civcivim

tebrikler

Felicio · 6 Mart 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Rüzgardan nasil şiştin kız
Olabilir canim su bile fazla icince hemen arti gelebiliyo insan cok takilma keske ben de o kiloda olsam

Balım rüzgar olunca alerjim artıyor ödem yapıyorum hiç iyi gelmiyor bana rüzgar

enerji_kusagi .!.:
Saricivcivcikcik Bebişim ne güzel eksiyle gelmişsin, tebrik ederim Bencede misafirin olmasa 1,5 kiloya kadar eksiyle gelirdin Olsun bu hafta hallederiz beraber

Felicio Leylamm❤ o kadar artı-eksi normal bence. 1 kilo bile almıyorsun hiç. Gayet de güzel koruyorsun İmreniyoruz bilesin

sudem34 Leylam için yazdıklarım senin içinde geçerli. Gerçi sen 2-3 kilo oynuyorsun bazen ama haftasında toparlıyorsun Gayet iyi gidiyorsun

Teşekkür ederim enerjim

sudem34 · 6 Mart 2021

enerji_kusagi .!.:
Saricivcivcikcik Bebişim ne güzel eksiyle gelmişsin, tebrik ederim Bencede misafirin olmasa 1,5 kiloya kadar eksiyle gelirdin Olsun bu hafta hallederiz beraber

Felicio Leylamm❤ o kadar artı-eksi normal bence. 1 kilo bile almıyorsun hiç. Gayet de güzel koruyorsun İmreniyoruz bilesin

sudem34 Leylam için yazdıklarım senin içinde geçerli. Gerçi sen 2-3 kilo oynuyorsun bazen ama haftasında toparlıyorsun Gayet iyi gidiyorsun

Sağol Sevgi

darısı sana olsun

Senin haftalık kilo takibini revize edelim istersen .
Hedef kiloya göre haftada belli bir limit koyalım.
Mesela en az 500 gram olsa ayda 2 kilo yapar önemli olan iddiayı tutturmak

bir de kalıcı olması

Doğum gününe yetişir mi ?
Planlaman nasıl su an?
Çok seyahat ettin üst üste hepte uzun yol misafir bir yandan agirladin sık sık.
Yavaştan korumuş da olursun bir yandan da sıkılaşirsin.

sonngulen .!.:
Tebrik ediyorum canım yine güzel bir eksiyle gelmişsin.

Bu kiloları korumak bile büyük başarı canım, üzme kendini.

Canım sabit olmak da iyidir, yorgunluk ve yolculuk hemen geçmiyor, muhtemelen pazartesi asıl kilonu görürsün.

700 gr çok iyi zaten canım ama düzen bozulunca elbette etkiliyor. Haftaya çok iyi bir rakam gelecek senden.

Uzun süredir kilonu koruyor olman bile büyük başarı, haftaya yine depoları boşaltip eksi göreceğine eminim ben.

İşlerim bitince ben de lesliye döneyim canım, ölçü tablosu çok iyi oldu bence, ne halde olduğumuzu görebiliyoruz. Belli birinin pilates programını mı yapıyorsun canım.

İnşallah

Songül.
Yemeyi bırakamadım da en azından sporu arttırsam iyi olacak.

Bu hafta sadece iki gün yürüdüm 13 er bin üstü oldu ancak.26-27 bin arası oda yetmedi tabi depolar nasıl boşalsin.

İlaçların tekrar mı başladın?

Tedavi ne kadar sürecek ?
Kontrolün ne zaman?
Oğlun okula gidiyor mu?

İnşallah

bir an önce sağlığına kavuşursun

sudem34 · 6 Mart 2021

Kızlar hepinizi tebrik ederim

Herkes çok güzel kilo vermiş

Sevgi sendeki yol ödemi zaten.Yoksa iyi gidiyorsun

Haftaya daha da iyi olur kesin.

Civciv

incelmen için ayrıca tebrikler

Leyla'm sen le ben bir ileri iki geri artık idare edicez

Aslında 59.9 olmak istiyorum ama ne yazık ki şu an sadece 68 koruyorum

Songül liste uygulayinca güzel gidiyor senden bu hafta liste uygularsan 65 göreceğinden şüphem yok

listeler için eline emeğine sağlık

birmuhendisanne · 6 Mart 2021

sonngulen .!.:
Ballar kilo tablomuzu da Mart ayı için güncelledim, birmuhendisanne kuzum müsait olunca ve tartıldaysan kilonu bildir ekleyeyim, inci-tepik kaçak nerelerdesin günlerdir gelmemişssin, umarım iyisindir canım. Sen de kilonu bildirince ekleyeceğim.

Cnm kusura bakma ancak girebildim.
Geçen hafta 63,25 kg
Bu cumartesi 64,05 kg
Fark: +800 Gr

birmuhendisanne · 6 Mart 2021

sonngulen .!.:
BALLARRRRR Yaş Boy Hedef 27
Şubat 06
Mart 13
Mart 20
Mart 27
Mart Verilen Yüzde
sudem34 35 171 62 67.4 68.2
sonngulen 36 160 55 66.7 66.5
Felicio 27 160 49.9 50.2 50.7
enerji_kusagi 31 159 52 63.8 63.8
Saricivcivcikcik 26 157 55 67.5 66.8
birmuhendisanne 160 55 63.25
inci-tepik 29 152 65 81.3
asliogretmen 40 169 68 74.1 73.5

Songülüm yaşımı da ekler misin?
Yaş 35, Dante gibi ortasındayız ömrün

Saricivcivcikcik · 6 Mart 2021

sonngulen .!.:
Tebrik ediyorum canım yine güzel bir eksiyle gelmişsin.

Bu kiloları korumak bile büyük başarı canım, üzme kendini.

Canım sabit olmak da iyidir, yorgunluk ve yolculuk hemen geçmiyor, muhtemelen pazartesi asıl kilonu görürsün.

700 gr çok iyi zaten canım ama düzen bozulunca elbette etkiliyor. Haftaya çok iyi bir rakam gelecek senden.

Uzun süredir kilonu koruyor olman bile büyük başarı, haftaya yine depoları boşaltip eksi göreceğine eminim ben.

İşlerim bitince ben de lesliye döneyim canım, ölçü tablosu çok iyi oldu bence, ne halde olduğumuzu görebiliyoruz. Belli birinin pilates programını mı yapıyorsun canım.

Bence de tablo iyi oldu beyin bazi seyleri net bi sekilde görmeyince ikna olmuyo çünkü ❤

enerji_kusagi .!.:
Afiyet olsun Bebişim
Abant ı severim. Kahvesini de severim. Seni daha çok severim

Bana ne gelecek bilmiyorum sürpriz bakalım Belki bilindik veya bulunabilir bir marka gelir

Ben de seni severim enercim :KK60:

abanta hep gitmeye niyetlendim hic gitmedim inşallah bi tatile giderim

Felicio .!.:
Balım rüzgar olunca alerjim artıyor ödem yapıyorum hiç iyi gelmiyor bana rüzgar

Teşekkür ederim enerjim

Gecmis olsun canim

birmuhendisanne .!.:
Songülüm yaşımı da ekler misin?
Yaş 35, Dante gibi ortasındayız ömrün

Ya varya durup durup öyle bi konusuyosun ki kendimi gülmekten alamiyorum

gencsin daha :KK73:

sonngulen · 6 Mart 2021

sudem34 .!.:
Sağol Sevgidarısı sana olsun
Senin haftalık kilo takibini revize edelim istersen .
Hedef kiloya göre haftada belli bir limit koyalım.
Mesela en az 500 gram olsa ayda 2 kilo yapar önemli olan iddiayı tutturmak bir de kalıcı olması
Doğum gününe yetişir mi ?
Planlaman nasıl su an?
Çok seyahat ettin üst üste hepte uzun yol misafir bir yandan agirladin sık sık.
Yavaştan korumuş da olursun bir yandan da sıkılaşirsin.

İnşallah Songül.
Yemeyi bırakamadım da en azından sporu arttırsam iyi olacak.
Bu hafta sadece iki gün yürüdüm 13 er bin üstü oldu ancak.26-27 bin arası oda yetmedi tabi depolar nasıl boşalsin.

İlaçların tekrar mı başladın?
Tedavi ne kadar sürecek ?
Kontrolün ne zaman?
Oğlun okula gidiyor mu?

İnşallah bir an önce sağlığına kavuşursun

Spor diyeti desteklemek için çok önemli ama sanırım hepimiz tekrar bir yoğunluk içine girince bıraktık gibi. Civcivim yapıyor maşallah. Yoğunluk geçince ben de spora çok ağırlık vereceğim.

Annemlerdeyken ağrılarım yine başlamıştı, dönüşte zaten doktor kontrolüm vardı. Kontrolde ağrılarımı söyleyince tekrar test yapıldı ve bingooo, enfeksiyon daha da artmış. O yüzden hem kortizon hem antibiyotik tekrar başladı, şimdilik 1 hafta içeceğim, çarşamba tekrar randevu var KBBde. Duruma göre devam edeceğiz, ondan sonraki haftada endokrin görecek, bazı testler istedi onları yaptırıp gideceğim. Haftada bir hastanedeyim yani bu aralar. İnşallah artık geçer gider.

Oğlumu bu hafta okula göndermedim, o çok istiyor ama ben kararsızım. Gelecek hafta belki deneme olsun diye gönderirim. Sen ne yaptın gönderdin mi.

sonngulen · 6 Mart 2021

sudem34 .!.:
Kızlar hepinizi tebrik ederim

Herkes çok güzel kilo vermiş

Sevgi sendeki yol ödemi zaten.Yoksa iyi gidiyorsun Haftaya daha da iyi olur kesin.

Civciv incelmen için ayrıca tebrikler

Leyla'm sen le ben bir ileri iki geri artık idare edicezAslında 59.9 olmak istiyorum ama ne yazık ki şu an sadece 68 koruyorum

Songül liste uygulayinca güzel gidiyor senden bu hafta liste uygularsan 65 göreceğinden şüphem yok listeler için eline emeğine sağlık

Haklısın aslında listeler çok iyi geliyor ama bu hafta liste takibi yapamam gibi duruyor yoğunluktan. Bu haftayı atlatınca bir dahaki hafta belki ketojenik denerim kısa bir süre, çok merak ediyorum. Benim gibi kh düşkünü biri becerebilir mi bilmiyorum ama deneyeceğim sanırım :KK70:

sonngulen · 6 Mart 2021

BALLARRRRR	Yaş	Boy	Hedef	27 Şubat	06 Mart	13 Mart	20 Mart	27 Mart	Verilen Yüzde
sudem34	35	171	62	67.4	68.2
sonngulen	36	160	55	66.7	66.5
Felicio	27	160	49.9	50.2	50.7
enerji_kusagi	31	159	52	63.8	63.8
Saricivcivcikcik	26	157	55	67.5	66.8
birmuhendisanne	35	160	55	63.25	64.05
inci-tepik	29	152	65	81.3
asliogretmen	40	169	68	74.1	73.5

sonngulen · 6 Mart 2021

birmuhendisanne .!.:
Cnm kusura bakma ancak girebildim.
Geçen hafta 63,25 kg
Bu cumartesi 64,05 kg
Fark: +800 Gr

Estağfurullah canım ne kusuru, hem kiloyu hem de yaşını ekledim. Bu hafta işler iyi gitmemiş hiçbirimiz için :KK70:

asliogretmen · 6 Mart 2021

enerji_kusagi .!.:
Neşemm her türlü eksiyle geliyorsun, Maşaallah sana
Bizde seni seviyoruz
Güle güle git gel.Bakalım bu sefer kilon için nasıl tepkiler gelecek

Çok zayıfladın diyorlar, hatta dün katıldığım bir programla ilgili fotoğraf paylaşmıştım, beni tanıyamamışlar

Şiirimmmm her şeyimmm

Saricivcivcikcik .!.:
Tebrikler aslim cok güzel

Güzel minnoşum benimmmm

Saricivcivcikcik .!.:
Kilo Bildirimi
Gecen hafta: 67.5
Bugün:66.8
Fark: 700 gr

**İtiraf edeyim hedefim 65.9 u görmekti cok rahat görüyodum çünkü 66.8 i bikac gün önce de görmüstüm. Ama 2 gün yatili misafirin gelmesi tüm duzenimi bozdu spor hak getire zaten ama ne yedigimi de bilmiyorum ayak üstü atıştırdım sadece.
Cook daha iyi olabilirdi kisacasi sansim yaver gitmedi. Acikliyim dedim

Tebrikler bir tanem

e

sonngulen .!.:
BALLARRRRR Yaş Boy Hedef 27
Şubat 06
Mart 13
Mart 20
Mart 27
Mart Verilen Yüzde
sudem34 35 171 62 67.4 68.2
sonngulen 36 160 55 66.7 66.5
Felicio 27 160 49.9 50.2 50.7
enerji_kusagi 31 159 52 63.8 63.8
Saricivcivcikcik 26 157 55 67.5 66.8
birmuhendisanne 160 55 63.25
inci-tepik 29 152 65 81.3
asliogretmen 40 169 68 74.1 73.5

Ellerine sağlık Songül Balım

sonngulen · 6 Mart 2021

asliogretmen .!.:
Çok zayıfladın diyorlar, hatta dün katıldığım bir programla ilgili fotoğraf paylaşmıştım, beni tanıyamamışlar
Şiirimmmm her şeyimmm

Güzel minnoşum benimmmm

Tebrikler bir tanem e

Ellerine sağlık Songül Balım

Sağol canım benim :KK68:

sonngulen · 6 Mart 2021

Kızlar hem tezle hem sizle ilgileniyorum bu akşam. Çok şükür hızlandım. İnşallah bu akşam önemli bir kısmı bitirmiş olacağım.

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Nirvana

Nirvana

Nirvana

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

81.05 🫣 güncel:72,45 ➡️ 68

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Benzer Konular