- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2016
- 3.660
- 4.493
- 133
iyi geceler hanimlar)
Sabah 2.kk. büyüklüğünde peynir,domat salatalık,tadımlık bal yine aynı tadımlık helva, 6zeytin ve az şekerli çay...
14.30 1.Gofret
ara ara)çay ile beraber kuru üzüm tükettik.
18.30 üç kaşık sebze yemeği bir parça et
biraz önce az şekerli türk kahvesi
20dkk leslie
2.5litre su
yarin tartı günü
Sabah 2.kk. büyüklüğünde peynir,domat salatalık,tadımlık bal yine aynı tadımlık helva, 6zeytin ve az şekerli çay...
14.30 1.Gofret
ara ara)çay ile beraber kuru üzüm tükettik.
18.30 üç kaşık sebze yemeği bir parça et
biraz önce az şekerli türk kahvesi
20dkk leslie
2.5litre su
yarin tartı günü
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Yani gofret nasıl gofret ? Tadımlık bal, helva ne kadar ? Bir de gün boyu neredeyse birşey yok akşam yemeğinde az sebze az et var. Genelde en ağır öğünler gündüzlere konulmuyor mu ben yanlış mı biliyorum
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Hayatta böyle anlar çok olacak o nedenle böyle zamanları yönetmeyi öğrenmek için güzel fırsat bence
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Teşekkürler canım diyetisyenim çok iyi, ben de iyi uyum sağladım diyete, neyse ki hızlı gidiyor, uzayıp giden diyetler insanlar için can sıkıcı oluyor bence hızlıca bitirip kapatmak lazım o defteri bence :)
- 8 Ağustos 2016
- 3.660
- 4.493
- 133
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Ben yiyerek zayıflayanlardanım asla aç kalmıyorum ama asla da tıka basa yemiyorum. Böyle olunca tüm mide şikayetlerim de geçti, hafifledim de.. dışarıda olunca seçenekler sınırlı belki yanında birşeyler götürmelisin. Ben yarın 3,5 saat uçak yolculuğu yapacağım mesela. Yanıma tavuk füme ve light kaşarlı sandviç, 1 yeşil elma ve badem alacağım. Çünkü yollarda ne bulacağım belli değil. Uçak 3,5 saat ama 12 de evden çıkacağım 9 dan önce evde olamam. O sürede yiyecek şeyleri yanımda götürmek en iyisi bence
Bencede
Benim mide sorunlarimda tamamen geçti. Aç kalmiyorum tika basa tokta degilim. Tatli şeker hamurişi paketlenmis gidalar yemedigimden ötürü iştahımda kapalı
Kahvaltım:1 haşlama yumurta. 2 dilim çavdar ekmegi. Domates yeşilbiber 1 dilim peynir ve 1 tatlı kaşıgı fıstık ezmesi. Şekersiz çay
Ara: sütlü şekersiz türk kahvesi
Öglen: 1 kepçe mercimek çorbası. Az yagli nar ekşili yeşil salata. 3 fırın köfte
Ara: 1 yeşil elma. 5 badem koca kupa yeşilçay
Aksam: 3 fırında köfte az yagli yeşil salata
Ara:madensuyu
80 dakika koşu
(Çörekotu yagi ve elma sirkeli ballı su da iciyorum)
Ara: sütlü şekersiz türk kahvesi
Öglen: 1 kepçe mercimek çorbası. Az yagli nar ekşili yeşil salata. 3 fırın köfte
Ara: 1 yeşil elma. 5 badem koca kupa yeşilçay
Aksam: 3 fırında köfte az yagli yeşil salata
Ara:madensuyu
80 dakika koşu
(Çörekotu yagi ve elma sirkeli ballı su da iciyorum)
- 8 Ağustos 2016
- 3.660
- 4.493
- 133
iyi günler kizlar)
sabah )limonlu su 30dkk sonra
(kk.peynir) zeytin) domatsalatalik)
bir kaç barda az şekerli çay
Ara:1/2elma
biraz önce az şekerli türk kahvesi
18.00 diye tahmin ediyorum.etli taze fasulye yemeği yanında pilav) ama pilavı elimden geldiği kadar yemeyeceğim.bol yeşillik salatayla günün finalini yapacağım.
kizlar birde benim vücudum okadar direncliki çok ac kalmadan kilo vermiyorum malesef akşam üstü tartilacagim. H hugocuk canim ben özellikle eve tartı almadım.çünkü kendi biliyorum.her saat başı tartilacagim.yani motive mi düşürmemek için )))
sabah )limonlu su 30dkk sonra
(kk.peynir) zeytin) domatsalatalik)
bir kaç barda az şekerli çay
Ara:1/2elma
biraz önce az şekerli türk kahvesi
18.00 diye tahmin ediyorum.etli taze fasulye yemeği yanında pilav) ama pilavı elimden geldiği kadar yemeyeceğim.bol yeşillik salatayla günün finalini yapacağım.
kizlar birde benim vücudum okadar direncliki çok ac kalmadan kilo vermiyorum malesef akşam üstü tartilacagim. H hugocuk canim ben özellikle eve tartı almadım.çünkü kendi biliyorum.her saat başı tartilacagim.yani motive mi düşürmemek için )))
Canım sen öglen yemegi ara ögün yemiyomusun. Pilav hiç yeme salata fasulye yeter
- 8 Ağustos 2016
- 3.660
- 4.493
- 133
Neden öglen yemegi yemiyosun canim
- 8 Ağustos 2016
- 3.660
- 4.493
- 133
canim en az 6saaten fazla koyuyorum.yoksa gitmez bu kilolar bazı arkadaşların menüsü çok zengin ve sık ben bukadar yensen hiç abartısız söylüyorum vermek yerine dahada alırım o yuzden çok ara koyuyorum .bide midemi küçültmek adına )))canim bide ben bugün tartildim.80.4 kg 78 olmuşum ve çok mutluyum kendime ödül olarakta iki top dondurma verdim.canim sen hangi gruptasin ben 13.gruptayim
Ben sadecs burdayim canim. Takimda degilim ayak uyduramadim kilo yüzdesi yapamadim çıktim sadece burdayim
Selam arkadaslar menümü yazayım
Kahvaltı: 1haşlanmis yumurta. 2 dilim çavdar ekmegi. Domates yeşilbiber şekersiz ayvalı ıhlamur çayı ve 1 tatlı kaşıgı fıstık ezmesi
Ara: 1 yeşil elma ve yarım yaglı sütlü şekersiz türk kahvesi
Öglen: 6 kaşık barbunya yemegi. 1 dilim çavdar ekmek. 2 kaşık chia tohumu eklenmis 2 kaşık ev yogurdu
Ara: dokuzubiyerde çay
Akşam:6 kaşık barbunya ve salata
Ara:madensuyu
80-90 dakika arası kardiyo (inşallah)
Kahvaltı: 1haşlanmis yumurta. 2 dilim çavdar ekmegi. Domates yeşilbiber şekersiz ayvalı ıhlamur çayı ve 1 tatlı kaşıgı fıstık ezmesi
Ara: 1 yeşil elma ve yarım yaglı sütlü şekersiz türk kahvesi
Öglen: 6 kaşık barbunya yemegi. 1 dilim çavdar ekmek. 2 kaşık chia tohumu eklenmis 2 kaşık ev yogurdu
Ara: dokuzubiyerde çay
Akşam:6 kaşık barbunya ve salata
Ara:madensuyu
80-90 dakika arası kardiyo (inşallah)
Benzer Konular
