menu
sabah
1 bucuk dılm cawdr ekmegı
1 dılım karpuz azcık peynır
1 ymurtadan yapılmıs omletın yarısı
3 sıyah zeytın
domates salatalık bıber
ara
seftalı
yesılcay
oglen
6 yk tazefasulye
bol salata
ara
2 kayısı
yesılcay
ara
maydonzsuyu
aksam
2 yk tazefslye
yogurt salata
bence karpuzu arada ye
bide maydanoz suyundan ara olurmukiii :44::44:
akşamki fasülyede az değilmi
2 kaşık dişinin kovuğuna yetmez
akşam az gibi salata falan da yesen
Günaydın kızlar...
o zaman banada anlat luuuutfeeeenbizde komşu diilmiyiz şuracıkta hade hade benide eritiin bir haftada verdim 5 kg ama şimdi yerimde sayıyorum bide akşam olay yaptım olay duysanız bilsenis öldürsünüs beni de söz verdim bi daha assssslaaa !
yaa nes bide enerjine bayılıyorum bebeğem yaaa :)
kızlar sizinle bişey paylaşacağım
diyet psikolojisindende azcık uzaklaşın böylece
önceki çalıştığım yerde yakın bir arkadaşım vardı
babası siroz, kaç aydır hastanedeydi
kandil gecesi mesaj atmış dua edin yoğun bakımdaki babam için demiş bende yatarken gördüm
ertesi gün arayayım dedim ama unuttum :26:
sonra facede bişeyler yazmış kendilerini arkadaş sanalar bugünümde yanımda değilsiniz anlayana falan diye
bende nedense üstüme alındım aramaya başladım
açmadı telimi
ama benim hiçbişeyden haberim yoktukiii
sonra dayanamadım eşini aradım
babasına bişeymi oldu diye
ben konuşurum dedi
dünde tekrar aradım arkadaşımı
meşgule aldı
sadece seninle değil kimseyle konuşmak istemiyorum gücüm yok falan yazmış
bende acaip üzüldüm anlatamam
yani açıp konuşamıycam dese zorlamayacaktım
kusura bakma seni merak etmiştim sadece yazdım bende
hatamı ettim sizce
aklım onda ama artık arayamamda
öyle işte
uzun oldu ama çok üzgünüm
bakalım canım artık hem yürüyüşü çok severim iyi olur
çok teşekkürler :))))
ya ben bunu hocalarıma anlatamıyorum, önceden de gidiyordum salona, sen alışkınsın bu aletlere 1'de yapılır mı hiç diye 4'den başlatıyorlar, istemiyorum ben kaslı kaslı diyorum, 4'de daha güzel kilo verirsin, 1'de yapmanın hiçbir anlamı yok diyorlar, tabi hepsinin yağ oranı düşük, ince vücut yapılarında kas güzel duruyor ama ben kendimi kaslı düşünmek bile istemiyorum. onlar başımdan gidince indiriyorum yine 1'e.
benim kilom 75 boyum 1.60, ilk hedefim 65 ve haftada 1 en fazla 2 kilo vermek istiyorum, uzun uzun ve kalıcı olsun. daha önce hiç kilo almamıştım, evlendikten sonra böyle birden 75'e çıktım iki senede. tek isteğim eski halime dönebilmek, kıyafetlerime girebilmek :)))
Sabah:
2 dlm tam buğday ekmek
birkaç tutam tere
2 kk beyaz peynir
6 zeytin
Ara:
1 Türk kahvesi
1 Yeşil elma
Öğlen:
Semiz otu salatası (acılı)
1 Bardak Zero
Ara:
1 Yeşil elma
Akşam:
4 yk Kornfleks
4 yk yoğurt
2 fincan maydanoz suyu
Toplamda : 1 lt su , 1,5 saat yürüyüş...
Veeee kızlaaaar tam 1 haftadır 1 tane bile sigara içmedim, daha şimdiden ciğerlerim kendine geldi
allah allah neoluyor hep biaksilik çıkıyorslm kızlar. ya benim kötü bir haberim var. umarım olmaz da. bilgisayarı birazdan bilgi işleme vereceğim. format atılacak .formattan sonra giriş yapamayabilirim.
çünkü her türlü internet yasak haline geliyormuş. çok sinir oldum tek eğlencem burasıydı ya. niye elimden alıyorkar. yasak yasak ne yasakçı bir ülke haline geldik...
canım nasıl arayayımki tekrarcnm belkı acıp ole demesı gerekırdı ama
onun yasadıgı pskolojıyı anlayamayzkı
kım bılır ne kadr kotudr destek arıyordur o sımdı heryerden
sen aramamzlık yapma hep ara bence
öğlen zero yerine ayran içsen daha çok yakışır yanınaSabah:
2 dlm tam buğday ekmek
birkaç tutam tere
2 kk beyaz peynir
6 zeytin
Ara:
1 Türk kahvesi
1 Yeşil elma
Öğlen:
Semiz otu salatası (acılı)
1 Bardak Zero
Ara:
1 Yeşil elma
Akşam:
4 yk Kornfleks
4 yk yoğurt
2 fincan maydanoz suyu
Toplamda : 1 lt su , 1,5 saat yürüyüş...
Veeee kızlaaaar tam 1 haftadır 1 tane bile sigara içmedim, daha şimdiden ciğerlerim kendine geldi
menümü paylaşırım canımda paylaşırsam koruma menüsü olacak yani bursaki kısçeler
165 canım benim boyum
55 olmam lazım ama daha 60tan aşağı inemedim
yürüyüş içinde haklısın aslında zaman bulunurda
çalıştığım için olmuyor
kızım beni özlüyor zaten yemekti ev işiydi derken ona ayırdığım vakit azalıyor
bide yürüyüşe çıkarsam kafadan 1,5 saat gidiyor
vicdanım el vermiyor yani anlatabildimmi
onu götürmekte zor oluyor arabayla taşımak
öyle işte
aşk olsun o anlamda demedim
kıslar hep öldüm bittim diye anlatınca sende öyle yazınca benmi yanlış yapıyorum diye düşündüm
hadi hadi sen paylaş menüüüü
korumaya geçtim falan yok yazda görelim
üzülme canım umarım olmazslm kızlar. ya benim kötü bir haberim var. umarım olmaz da. bilgisayarı birazdan bilgi işleme vereceğim. format atılacak .formattan sonra giriş yapamayabilirim.
çünkü her türlü internet yasak haline geliyormuş. çok sinir oldum tek eğlencem burasıydı ya. niye elimden alıyorkar. yasak yasak ne yasakçı bir ülke haline geldik...
kızlar sizinle bişey paylaşacağım
diyet psikolojisindende azcık uzaklaşın böylece
önceki çalıştığım yerde yakın bir arkadaşım vardı
babası siroz, kaç aydır hastanedeydi
kandil gecesi mesaj atmış dua edin yoğun bakımdaki babam için demiş bende yatarken gördüm
ertesi gün arayayım dedim ama unuttum :26:
sonra facede bişeyler yazmış kendilerini arkadaş sanalar bugünümde yanımda değilsiniz anlayana falan diye
bende nedense üstüme alındım aramaya başladım
açmadı telimi
ama benim hiçbişeyden haberim yoktukiii
sonra dayanamadım eşini aradım
babasına bişeymi oldu diye
ben konuşurum dedi
dünde tekrar aradım arkadaşımı
meşgule aldı
sadece seninle değil kimseyle oöyle işte
uzun oldu ama çok üzgünüm
canım biryerde karın kasları için bisiklet sürmemek gerektiğini okumuştum
bende çok severim ama fırsatım hiç yok zaten 8 den aşağı evde olmuyorum
bisikletime başladım bende
ismin pınar herhalde
pınarcım baştan diyim arkadaşlar ve ben cvp yazmazsak alınma sen hep yaz
bazen gözden kaçar burda
4 çok yüksek ya ben 3 ay oldu aleti alalı 1 den yukarı yüksltmedim
çünkü kas yapacağını düşünüyorum
yalnız değilsin bende 2010 temmuzda evlendim 64 kgla
2011 eylülde 76 olduğumu gördüm tartıda
düzenli beslenirsen verirsin canım
haftada 1 kg ideali zaten canm
inş burda verirsin
ama bence bu topikte kalırsan mutlaka vereceksindir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?