- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
kaptanım bakarmısın tam senin istediğin gibi bi takım üyesi
amme biz onuda kendimize uydururuzz:roflol::roflol:
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
gülcüm kendine göremi bi listen var yoksa diyetisyen desteğimi alıyosun? ayrıca yürüyüşün içina.s.ama 11 kilo verdiysen geri kalanı vermek çok kolay olurmu bilmiyorum:icecream:benim hiç öle kolay kilo veren bi bünyem yokta:çok üzgünüm:
jujum kaleye benim soracaklarımı sormuşsun evet cevap bekliyorus kuşum:CüvCüvy çok mutlu oldum beŞeniz
Benim doğumda alındı malum kilolar sonrasında bi diyetisyene gittim ama diyete uymadım tabi yoksa şimdi 50 kilo olurdum heralde neyse 11 kg için baya uğraştım ama değdi
Diyat listem
Sabah :bol su ile güne başlıyorum (en az 40 dk spor)
Kahvaltı :1 dilim k.ekmek,peynir,salatalık,domates(ya da)1 haşlanmış yumurta.1 dilim k.ekmek, 3 zeytin yanında muhakkak yeşil çay
Ara :bir porsiyon meyve (60 ila 70 kg arası muz olmuyo tabi)
Öğle: 1 kase çorba yağsız olucak,salata (az yağlı) 1 dilim beyaz ekmek
Ara :5'li karışım çayı bir süre sonra küçük bir kase keten tohumlu yoğurt
Akşam :1 tabak sebze yemeği 1 dilim kepek ekmek(ya da)ızgara tavuk ,salata
Bu menümün dışına hiç çıkmadım 1.ay 8 kilo 2.ay ise sadece 3 kilo verdim ama 2.ayda kaçamaklarım baya oldu şuan aslında bende yeni bir liste arıyorum bi değişime girmem lazım
Önerilerinize açığım
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
gülcüm aramıza hoşgeldin a.s.a.s.
Saol şirin hoşbulduk size uymak derken neyi kasdettin kaydirigubbakcemile5
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
Saol canım hoşbulduk kaydirigubbakcemile5
şöyle canımcım
başta herşey iyi güzel tam gaz kilo veriyoz sonrada salıyoz kendimizi
dimi aşemmm:roflol:
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
Hımm evet ama uymamam lazım size çünkü vermem gereken 7 kilom var napcaz bakalım bende tıkanmaya başladım artık bi silkelenip kendime gelmem lazım
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
ya ben içemedim onu 5'li karışım çayımı içiyorum ve keten tohumu yiyorum
Spora gelince sabah 6 da kalkıyorum inan 7:30 da evden çıkıyorum ayrıca gün içindede çok hareketliyim yani ama diyet listemde değişiklik yapmam şart
tabi güzelim sen bize uyma zaten bizim sana uymamız lazım Şeniz
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- 208
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
arada birer ikişer kaşık yiyorum bişeyler canım (makarna,pilav,dolma ya da baklagil tarzı )
ama bu aralar diyettten vazgeçme durumlarım var kendime zor hakim oluyorum anlıycağınız
- 7 Ekim 2008
- 5.534
- 117
- 163
- 38
canım ben daha yeni oldum regl tam 1 ay 3 gün sonra
hem kalınır niye kalınmasınki
ve hemen o korseyi çıkar lütfen ve test yaptır kaç gün geçikti
Benzer Konular
