Ben hergün spor yapınca kilo alıyorum ya tartı yükseliyor. Çarşamba belli olacak bakalım
Yaptigin bir yanlislar var senin. Simdiye coktan 67 lere inerdin. Bak fatmanin sarellamin menuleri guzel.Çarşamba için güzel haberler olsun inşallah.
Hem kilo olarak, hem de şu hastalıklar bitsin gitsin inşallah.
Kas yapiyorsun ondandir ama o saglikli kilo. Yuruyus en iyi zayiflama yontemi bence. Bir de leslie yi dene.
Yaptigin bir yanlislar var senin. Simdiye coktan 67 lere inerdin. Bak fatmanin sarellamin menuleri guzel.
Bir de 15-20 dk leslie ya da yuruyus yaptin mi tamamdir. 40 dk daha iyi tabi ki.
yine çok haklısın, kas kütlesi artıyor, aslında sıkılaşıyor ama tartıda azalma yok gibi görünüyor.
Ama regli şişkinliğime rağmen 69.2 geldiğim için inanıyorum ki artık bu hafta 69 a veda edip 68 olacağım.
3 asagi 5 yukari yok. Bir beslenme programina uyman gerek. Karatay , dukan sana uyani sec. Karatay daha iyi kisitlama fazla yok. Insulin direnci icin birebir. Bir sure ekmegi kes , meyveyi de kesmen gerek ama kisin cok zor oluyor. Bagisiklik sistemim o yuzden coktu , ben ekmek de meyve de az az yiyorum simdi. Karatay a %100 uymak zorunda degilsin %70 bile uygulasan yetiyor.
Tamamdır..
Bugünden başlayalım..
Sabah su
1 muz 1 avuç badem
5 lokma sade poğaça
Çay
Su
Yeşil çay
Türk Kahvesi
Öğlen
Yoğurtlu ıspanak, 2 dilim kepek ekmek, 1 küçük portakal (iş yeri menüsü)
Akşam omlet yesem diyorum bol yeşillikli olacak (maydanoz ve dereotu) buraya yazarım.
Poğaça ve o 2 dilim ekmeği hiç mi yemeseydim acaba
karataya uyar mı şu tatlı tarifi acaba
15 adet kavrulmuş tuzsuz fıstık (kavrulmuş olmuyor onu biliyorum)
1 avuç dolusu yulaf ezmesi (eti lilalif)
3 hurma
1 çay kş. hindistan cevizi
2 yemek kş. süt
Bunları sırasıyla çekiyoruz rondoda müthiş fevkalade bir tatlı yapmış oluyoruz..
Hahhhh
Ne iyi tesbit ettin..roxen2303 de tespit etmişti..
Ben kafama göre gidiyorum.. arada salata ve tavuk getirdiğim oluyor, arada bıktığım oluyor..
Her sabah %90 bol yeşillik, peynir zeytin bir dilim ekmek, bazen ekmek yerine 2 ceviz.
A AklinYolu1 merhaba canım. Nasılsın?
Benim ameliyat sonrası süreç biraz sıkıntılı geçti, siteye bile giremedim. Yeniden diyet grubu oluşturursan gelirim :)
A AklinYolu1 canım çayım kahvem her daim şekersiz çok şükür. Artık kahvenin yanında sadece su içiyorum önceden bittersiz hurmasız yemezdim.
Tamam o tatlı tarifini 60 olunca yapayım
Ekmeksiz durabilirim.. bir süre menüden ekmek silinmiştir o zaman!
Geldim buradayım , selam herkese
spora ara verdim , kilomu tam bilmiyorum ama almış olabilirim birazBen bu iste ustayim diyorsun.Jillian nasil gidiyor. Kilon hala sabit mi.
Leslie yi hic denedin mi.
spora ara verdim , kilomu tam bilmiyorum ama almış olabilirim biraz
Çoook özledik canım yaaa..Geldim buradayım , selam herkese