65-80 kilo arasi yarismak isteyenler (Surec iki ay)...

Selam arkadaşlar ben bugün
Aç karnına cevizli suyumu içtim

2yumuta,1 küçük salatalık,yarım domates,5-6zeytin,2 küçük dilim peynir ve küçük bi dilim ıslak kek yedim

Akşam yemeğinde de
2 küçük dolma ve yoğurt yedim

3mil leslie yaptım spor olarakta soğukta su içmek canım istemiyo ama zorluyorum ilk hedefimi bulmam lazım 9 aralıkta
 
Menüm
Sabah 10.30
3yk yulaf 1 elma 1 bardak süt 20 badem
1tatlı kaşığı keten tohumu 1 tatlı kaşığı chia karıştırıp yedim
Akşam 17.00
1 tabak yeşil mercimek 4 kaşık yogurt turşu
Su 2.5 olur
Spor yok
 
Günaydın kızlar

Kahvaltılım

İki yumurta
Çok az peynir
5,6 tane yeşil zeytin
İki çay bardağı çay
Ha unutmadan:) yarım domates bir salatalık:)
 
menü yazayım :)

sabah : 2 haşlamış yumurta-2 dl peyir- 1 dl ekmek- havuç-marul-salam- çay
ara : yeşil elma
öğle : 100 gr tavuk sote - 1 tabak yayla çorbası - 1 dl ekmek
ara : 1 elmalı soda
akşam : 1 tabak kabak yemeği- lahana ve havuçla salata
su : 3 lt ( olacak )

2 kupa türk kahvesi
 
İyi akşamlar arkadaşlar :)

Sabah 10 gibi
1 sucuklu yumurta,peynir,domates salatalık,5-6 zeytin, 4 adet form çubuk kraker,1 bardak şekersiz çay 1 bardakta yeşil çay

1 mandalina

Akşam 18.30
Pırasalı kereviz yemeği, yoğurt,brokoli bi kaç tanede turşu. Hastalığıma az kaldı tatlı krizlerim azdı resmen o yuzden 2 parça sütlü çikolata attım ağzıma

3 mil leslie yaptım 2 litre su içtim uyuyana kadar 3 olur hadi sıra sizde canlandıralım konuyu :))
 
Selam arkadaslar ben sivi diyetine basliyorum 8 ay once dogum yaptim 90 kilo ile suan 78 oldum ama 55 kiloya kadar dusmek istiyorum diyet yaninda zumba dansi ile gunde 1 saat zayiflayabilirmiyim daha once sadece sivi diyeti yaparak bu kiloya dustum eger benimle birlikte yapmak ve destek olmak isterseniz birbirimize iyi bir destekle zayiflaya biliriz hersey azim
 
Sıvı diyeti çok zor Allah kolaylıklar ve bol irade gücü versin
 
Aysegulirmak .!.:
Daha onceden yapmistim sadece aksam peynir yerine gunun yemeginden bir kac kasik ekmeksiz yiyerek cunku vucud direncim dusuyor ayni zamanda zararli olsa bile enerji icecekleri ile enerjimi yuksek tutabiliyorum
Genişletmek için tıkla...
Tecrübeliysen çok sıkıntı çekmezsin o zaman. Benim migrenim var daha önce denedim ama başaramadım. Enerji içecekleri serbest mi ki hiç bilmiyordum. Hadi bakalım sana destek olayım uygulayamasam da
 
selam arkadaşlar

sabah 10 gibi
2 haşlanmış yumurta , peynir,zeytın ,domates, salatalık,3 adet form çubuk kraker, 1 bardak yeşil çay

2 gibi 1 kase form kahvaltılık gevrek

akşam 18.00

1 kepçe mercimek çorbası
2 ymk kasıgı taze fasulye
2-3 yemek kaşığı makarna

2.5 litre su içtim 3 olur
leslie 1 mıl yapabıldım sadece bugün.

bu arada telefonum bozuldu forograf makınesıyle cekıp pc ye yuklemem gerekcek ve 9-10 sınavım var çok erken kalkıp kızımı kv bırakmam lazım umarım atabılırım cmt
 
Arkadaslar arada mesajlarini kacirdigim olmustur. Kusura bakmayin.

@_SinsireLLa_ Fatas Sarellam zerri Muttapa7555 Gunelim goldenheart

Yarin tarti resimlerini yukluyoruz. Yukleyemeyen isterse bana email atabilir. Onun disinda gelenlerle spor programi yapicaz yarin. Yeni tarti gunlerini acikliycam. Uc haftalik sureyi iyi degerlendirip yeni yila en az uc , en cok alti kilo eksik girebiliriz. Evet iddia ediyorum.

Yarin tarti resimlerinizle gelin.


Sarellam umarim atabilirsin ama listeden silinme yok. Bastaki sekiz kisi devam ediyor ama motive ve kilo verme acisindan yuklemen daha iyi tabi ki.
 
fatma7454 .!.:
Tecrübeliysen çok sıkıntı çekmezsin o zaman. Benim migrenim var daha önce denedim ama başaramadım. Enerji içecekleri serbest mi ki hiç bilmiyordum. Hadi bakalım sana destek olayım uygulayamasam da
Genişletmek için tıkla...
Fatas .!.:
Kilo verimim durmustu 1 haftadir da pek dikkat edemedim +600 almışım pazartesi daha sıkı asılıcam ins 31 aralik 69.9 da olsa gormeliyim diye soz vermistim kendime yine basaramicam sanirim
Genişletmek için tıkla...

Hiiç umutsuz olma canım.. ben de ocak 2017 de 74.9 dum. Yeter ki kendini takip et bol su iç.
 
Bu da benimki. 63.5 kg.

Giden 700 gram.

Ara vermistim. Arada yediklerim tamamen degisti tatli agirlikliydi. 66 lara ciktim. Hem hastaliktan hem de kendimi denemek istedim. Birakinca hedef kilonun 2 kilo altina inmek gerek cunku biraktiginda 2 kilo alindigini test ettim.
 

Eklentiler

  • Photo0194.jpg
    32,4 KB · Görüntüleme: 29
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…