65-80 kilo arasi yarismak isteyenler (Surec iki ay)...

beratti .!.:
Daha 3 hafta var , yerlesince daha rahatlarsin .Bol su icmeyi ihmal etme bir de yesil cay .Cok yoğun olduğun icin fazla atıştıracak zaman bulamazsın zaten bu hafta daha iyisini yaparsın endişe etme :)
Genişletmek için tıkla...
Desteğin için çok teşekkür ederim canım bir an önce bu kilolardan kurtulmak istiyorum geciktikcede panikliyorum inşallah bundan sonra daha iyi olacak
 
Suveybe13 .!.:
Desteğin için çok teşekkür ederim canım bir an önce bu kilolardan kurtulmak istiyorum geciktikcede panikliyorum inşallah bundan sonra daha iyi olacak
Genişletmek için tıkla...
Rica ederim canım , zaten yarışmanın amacı birbirimize destek olmak , motive olmak. Panik yapmana gerek yok :) pes etmedıkten ve dikkat ettikten sonra mutlaka verirsin kilo.
 
Dunku menum;

Bir sutlu cay, bir mocha , bir sutlu nescafe .

Aksama yemegi balik + bezelye + patates kizartmasi

2 Alternatif icecek

Papatya cayi

Bugun menum:

Sabah : 2 Alternatif icecek

Oglen

Aksam kasarli patates +ayran
 
beratti .!.:
Ben hep ikinci oluyorum zaten :-)daha oncekinde de oyle olmustu:) somuncu olsam da fark etmez yeter ki hedefime ulasayim :KK71:
Genişletmek için tıkla...

Daha yarisma bitmedi . Her hafta degisebilir bu skor. :halay:

Zaten bu yarismada kilo veren herkes siralamayi pek onemsemez. Sonu uzuntulu gecmeyen tek yarisma kilo yarismasi. Yuzdeye vurunca kilondan %1.7 gitmis. Az degil.
 
Bugunku menum.

Sabah iki alternatif icecek.

Oglen bir bardak sut.

Bir alternatif icecek.

Aksam sebzeli pirinc pilavi + balik + bir bardak meyve suyu.

Bir alternatif icecek.

Papatya cayi.

Ve kapanis. :cool:
 
Bugun patlamis misir gunumdu.:halay:

Sabah: Dort alternatif icecek.

Oglen: Patates kizartmasi+ ayran

Aksam: Iki tabak patlamis misir.

Sonra:

Papatya cayi

Alternatif icecek olabilir.
 
Ayy kimseler yokk huhuuuu nerdesiniz???

Benim 4 gün yoğunluğum vardı düğümüz vardı da artık aranıza döndüm. Kaldığım yerden devam ediyorum bu hafta kilo veremem de bari aynı çıkayım diye uğraşıyorum.

Kahvaltı;
2 etimek
Birine peynir sürdüm diğerine salça
1 mandalina
Çay
 
Öğle
3 yk makarna
Közlenmiş biber

Ara
Sütlü kahve
Nesfit bar

Akşam
Sadece süt içmeyi düşünüyorum
 
Slm kizlar , ben de yogunum yazamadim bikac gundur . Hafta sonu biraz kacamaklarim oldu ama bugun telafi ediyorum :) sabah haslanmis yumurta , peynir , domates , salatalik ve yesillik . Ogle yogurt ve yesil cay . Aksam , bir kac kasik etli taze fasulye ve yogurt . 45 dk yuruyus .
 
vienna .!.:
Ayy kimseler yokk huhuuuu nerdesiniz???

Benim 4 gün yoğunluğum vardı düğümüz vardı da artık aranıza döndüm. Kaldığım yerden devam ediyorum bu hafta kilo veremem de bari aynı çıkayım diye uğraşıyorum.

Kahvaltı;
2 etimek
Birine peynir sürdüm diğerine salça
1 mandalina
Çay
Genişletmek için tıkla...

Ben burdayim sen nerdesin. O verdigin 3 kilo sana 3 hafta yeter. :dondurma:

beratti .!.:
Slm kizlar , ben de yogunum yazamadim bikac gundur . Hafta sonu biraz kacamaklarim oldu ama bugun telafi ediyorum :) sabah haslanmis yumurta , peynir , domates , salatalik ve yesillik . Ogle yogurt ve yesil cay . Aksam , bir kac kasik etli taze fasulye ve yogurt . 45 dk yuruyus .
Genişletmek için tıkla...
Sen ve kacamakkk inannmiyorum. :confused: Kendini frenlemede ise yariyor burasi kabul edelim. Benim internet cok kotu ya degistirmem gerek ya da kokten kapattirmam. :KK12:
 
Bugunku menum.

Sabah : 1 Latte (latteye artik geri dondum ama eskisi kadar icmiyorum.)

Bir alternatif icecek

Oglen: Iki tabak corba(karisik pirinc , fasulye , et vs vs.) + ayran

Aksam :Yogurt.

2 Alternatif icecek.

1 Papatya cayi.
 
AklinYolu1 .!.:
Ben burdayim sen nerdesin. O verdigin 3 kilo sana 3 hafta yeter. :dondurma:


Sen ve kacamakkk inannmiyorum. :confused: Kendini frenlemede ise yariyor burasi kabul edelim. Benim internet cok kotu ya degistirmem gerek ya da kokten kapattirmam. :KK12:
Genişletmek için tıkla...
Evet ben de arada kacamak yapiyorum:) Ev kalabalik bu ara . Burasi olmasa daha cok kacamak olurda :) dedigin gibi frenliyor burasi ama bugun ve yarin cok dikkat edecegim .
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X