nacizane fikrim menün bana sağlıksız geldi
Canım kalori hesabı mi yapıyorsun
nacizane fikrim menün bana sağlıksız geldi
yemek çok az, aburcubur diye tabir ettiğimiz cips çikolatalı mocha vs çok fazla
Hem mocha yi kahvaltiyi atlamak icin kullaniyorum. Onun disinda sandwich de yemem. Ara sira denk geliyor.
Ve sandwich ekmek turevi yedigim icin corbayi icmemeye karar verdim . Sadece bir bitki cayi ve yogurtla aksami gecirebilirim. 
ama odemi atiyor .Saat 5 gibi corba icmistim biraz da yogurtla gunu kapatirim. 
yarin sabah mantarli omlet yapacagim 
ilk gün olduğu için zorlandım baya çünkü normalde afedersiniz ama hayvan gibi yiyordum
baş ağrım tuttu o yüzden zorlanıyorum çok
ama yarına alışmış olurum
beratti 
Suveybe13 
vienna Canım inşallah taşınınca onlar olmicak sabah mecbur simit yedimTabi ki fikirlerimizi soyleyelim.
Cips yemiyorum normalde. Corbayi tercih ederim. Bugun hic ama hic musait degildim. Daha yeni geldim eve.
Hayatimda tatli sifir, meyve sifir, yag sifir, salata bir yere kadar. Bunlar beni aciktiriyor. Birak da mocha olsun yani
Kilo verdigim surece sorun yok benim icin ama kafeini azaltmaya basladim. Uyuyamiyorum cunku. Alternatif icecegimi bile aldim.
Yok kalori hesabi degil de bugun ornek menu degildi farkindayim. Sabah latte ya da mocha ile baslarim. Oglene dogru sut ya da corbayi tercih ediyorum. Proteini sut, ayran ve yogurttan, karbonhidrati genelde patatesden alirim. Ara sira sebze corbasiyla da dengeledigimi dusunuyorum.Tavuk hic tuketmem. Et ve balik ara sira.
Gozume carpan sadece simit, tursu ve asure. Onun disinda guzel.
Günaydın sen ve diger kızlar
beratti ile de görüştük insulin direnci sorunum yuzunden nerdeyse iki hafta bişey yemedim. kilo duraklarimda kaçamak mi yaptım kilo mu almaya başlıyorum hemen sıvı diyeti. 75.3 den 72.4 e çok zor düştüm. Başlarda zorlamalisin. Turşu ödem yapar. Simit yerine süt ve badem olabilir. Asure yi biliyorsun . Tatlı krizin mi var. Sütlü cikolatayi tercih et ya da mocha. Bir arkadaş Türk kahvesini sütlü yapıyordu . Yaa mükemmelsinnnTablomuz ilk sayfada.
A AklinYolu1
Icmesi gereken su miktari :
2 lt
Insulin direnciniz varsa kirilmasi icin olmaniz gereken kilo.
59.900
Icmesi gereken su miktari :
1.8 lt
Insulin direnciniz varsa kirilmasi icin olmaniz gereken kilo.
52.800
Icmesi gereken su miktari :
1.9 lt
Insulin direnciniz varsa kirilmasi icin olmaniz gereken kilo.
56.300
Icmesi gereken su miktari :
2.1 lt
Insulin direnciniz varsa kirilmasi icin olmaniz gereken kilo.
64.300
B Bhr_89
Icmesi gereken su miktari :
2.4 lt
Insulin direnciniz varsa kirilmasi icin olmaniz gereken kilo.
72.500
55 kilo olunca 36 beden giyeceksin canim , alisverisini beraber yaparizNerdeyse bi bes alti aydir kot giymiyorum. Bi sorun niye cunku 59.9 a indikten sonra ben butun kotlarimi dagittim , sonra da buyuk almadim. Simdi kucuk olanlar kaldi tabi ki. 6 kilo verdikten sonra ilk isim 38 beden kot giymek olacak.
38 ler bi kenarda dursun gene 
Tesekkurler canim , ben gunde ortalama 2.5 litre su iciyorum icmedigim zaman kesinlikle gram oynamiyor.Sabah kalktigimda ilk bir bardak limonlu su iciyorum ardindan bir bardak daha yatana kadar 2.5 -3lt yi buluyor .Tablomuz ilk sayfada.
A AklinYolu1
Icmesi gereken su miktari :
2 lt
Insulin direnciniz varsa kirilmasi icin olmaniz gereken kilo.
59.900
Icmesi gereken su miktari :
1.8 lt
Insulin direnciniz varsa kirilmasi icin olmaniz gereken kilo.
52.800
Icmesi gereken su miktari :
1.9 lt
Insulin direnciniz varsa kirilmasi icin olmaniz gereken kilo.
56.300
Icmesi gereken su miktari :
2.1 lt
Insulin direnciniz varsa kirilmasi icin olmaniz gereken kilo.
64.300
B Bhr_89
Icmesi gereken su miktari :
2.4 lt
Insulin direnciniz varsa kirilmasi icin olmaniz gereken kilo.
72.500
