Haklısınız olabilir aslında. Yesillik sevmem o yüzden düşünmemiştim ama daha yararlı tabisalatalık yerine bol yeşillikli kapya biberli mevsim salata yemenizi tavsiye ederim hem daha çok doymuş olursunuz bende lif ve posa yönünden zengin beslenmiş olursunuzben sadece salata yesem psikolojik olarak doyduğumu hisstmemm
Bekarken bisiklet almıştım şimdi annelerin çatıda bekliyor şu an evimde küçük yer kaplamasın diye getirmedim bahane değil tabiki ama spor yapmaya hep üşeniyorum aslında sürekli yapsam eminim gidecek kilolar çünkü yemek fazla yemeyen biriyim.Dün akşam yarım saat yürüdüm bu akşam da 45 dk yürümeyi hedefliyorum bakalım hayırlısıOlsun baska gün tartılırsın artık
Bilmiyorum evin musait mi ama kondisyon bisikleti aldım ben geçen sene. Gunde yarım saat sür terletiyor bayag. Selulitim de azaldi ki ben kola kahvesuiz vyapamam.
Bir de hesaplarsan görürsün spor salonunda 3 yil once hocam da dedi, bisiklet yürüyüşün tam 2 kati kalori yaktırıyor ayni sürede canım
Duraklama dönemindeyiz.Bu arada yediklerime pul biber kullanıyorum. Gram gram ölçüyorsunuz tebrik ederimHarika gidiyorsunuz kızlar
Sabah:
3 yeşil zeytin
3 siyah zeytin
20 gram peynir
20 gram ekmek
1 adet gün kurusu
Öğlen :
100 gram yayla çorbası
100 gram sebze yemeği
1 adet 10 gram tuzsuz etimek
3 adet çilek
Akşam :
100 gram Taze bezelye
100 gram yeşil mercimek
100 gram çoban salata
1 adet 10 gram tuzsuz etimek düşünüyorum
Canım listen superrrHarika gidiyorsunuz kızlar
Sabah:
3 yeşil zeytin
3 siyah zeytin
20 gram peynir
20 gram ekmek
1 adet gün kurusu
Öğlen :
100 gram yayla çorbası
100 gram sebze yemeği
1 adet 10 gram tuzsuz etimek
3 adet çilek
Akşam :
100 gram Taze bezelye
100 gram yeşil mercimek
100 gram çoban salata
1 adet 10 gram tuzsuz etimek düşünüyorum
kac kilosun acaba...
Teşekkür ederim.umarim bu hafta iyi bir kilo kaybını yakalarım.Gram gram ölçüyorsunuz tebrik ederim
Teşekkür ederim diğer grubumda her cumartesi tartiliyoruz.gecen cumartesi 59 dum.Canım listen superrr
Hayalimde ki kiloTeşekkür ederim diğer grubumda her cumartesi tartiliyoruz.gecen cumartesi 59 dum.
Makarna fena olmuş ama gün içinde zaten çok az kalori almışsınız bence öğlen yemek yiyin akşamları hafif geçirinGünü kapattım ama sinirda
Saat 10.00
2 dilik ekmek
2 dilim kaşar
Saat 14.00
3 adet salatalik
Saat 17.00
1 tabak yoğurtlu makarna (ahh anne baska gün yok sanki..)
Saat 19.00
1 adet soda
Emin ol hiç zor değil.yeter ki işte.Ben de 54 gibi bırakmak ve 1 yıllık koruma istiyorum.Kalori sayımı beni 67 lerden getirdi buralara.istedigin şeyleri yemek kendini diyette hissettirmiyor.Bir arkadaşım günde 1200-1250 kaloriyle 30 kilo verdi.Simdi 1500-1800 arası yiyip koruyor.7700 kalori açık vermek 1 kilo vermek demek.Benim vücut direnç gösteriyor 1 aydır o yüzden bu kadar az kalori ile besleniyorum.Yoksa 1200 altında diyet hiç sağlıklı değil.Bir süre sonra kaslardan gidiyor yağdan değil.o yüzden akşamları kesinlikle bu bir hafta içerisinde protein almaya çalışıyorum.Hayalimde ki kilo
Kesinlikle haklısın tatlım. Yarın pizza da olsa yok yani asla elimi sürmem. TeşekkürlerMakarnayı görmemişimsana az daha, çok az yemişsin diye Kizicaktim.Ben seninle gaza geldim.dayanman lazim
yazin herkes vücuduna hayran kalmalı şekerim
67lerden?! Inanilmaz. Benim ilhamımsın artık ..
Siz çok disiplinlisiniz tebrik ediyorum ama kalori sayımını nasıl yapıyorsunuz yada gram gram nasıl ölçüyorsunuz vizede biraz tüyo verseniz
Aslında 8 kilo verdim çok değil. covid den önce 56 yi görmüştüm .ama covid olunca vitaminler ve direncimin düşmemesi için, biraz fazla yemem yüzünden ,tekrar ,az çok kilo aldim.Neyseki çabuk toparladım.67lerden?! Inanilmaz. Benim ilhamımsın artık ..
