- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
yaz kuzum bana bildiğim bi siteyse bilgi veririm tabikisii
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 20 Haziran 2012
- 4.745
- 3.864
Canım benim için 1.64 boy 65.95 kiloKızlar
@Derya_the_queennirra @Dream00
can09e
sueno34 @kokunakokuna @cerenkoc @cinecin
askiminaskiyim @Pixel A @giustizia @kiskiskis @gemileriyakankiz @hizuran @in_ay @novelll @Esrayurt123 @dtcf
nil peri
sayfamızın ilk listesini ekliyorum eksikler var yaz dönemi tatiller koşturmacalar denk gelememiş olabilir. bildirim yaptığınızda listeye ekleme yaparım.
hepimiz için iyi bir başlangıç olsun.
Hedef 55 kilo birden gözüme çok geldi bunu yazmak
Ayy inşallah ya
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Bugünkü menüm
Kahvaltı
Lor peynirli maydanozlu tek yumurtadan omlet
Domates salatalık
2 dilim kepekli ekmek
Bitki çayı
Öğle
Peynirli salata
1 etimek
Ara
Sütlü kahve
Yarım paket altınbaşak
Akşam
150 gr tavuk göğsü
1 kase yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
Spor olarak da callanetics 2. Günü tamam
Kahvaltı
Lor peynirli maydanozlu tek yumurtadan omlet
Domates salatalık
2 dilim kepekli ekmek
Bitki çayı
Öğle
Peynirli salata
1 etimek
Ara
Sütlü kahve
Yarım paket altınbaşak
Akşam
150 gr tavuk göğsü
1 kase yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
Spor olarak da callanetics 2. Günü tamam
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 25 Ocak 2016
- 2.143
- 4.249
6 aydır Ocak ayının ilk haftalarında başladım
- 25 Ocak 2016
- 2.143
- 4.249
Tartım evet öyle herşeyi ölçüyor ama ben biraz teknik özürlüyüm:)Aynen öyle canım önemli olan aynadaki görüntün değişiyor mu değişmiyor mu sen ona bak. o kadar spora güzel sonuçlar almaman mümkün değil. tartı üzerinden değilde vücut ölçülerin üzerinden değerlendir iki haftada bir ölçülerini al bakalım kaç cm inceliyorsun görelim. ayrıca tartın nasıl? bu vücuttaki yağ su kas oranlarını falan gösteren tartılar var onlarla yağ oranlarına ve kas oranlarına da bakabilir aradaki farkı görebilirsin canım
Vücudumda sıkılaşma hissediyorum mesela kalçalarım forma girmeye başladı, benim en ufak bir kaçamağımda saç diplerimden ayak parmaklarıma kadar yağ bağlıyor :))
- 30 Nisan 2018
- 1.425
- 2.906
kızlar bu hafta hep dısardan yemek zorunda kaldım ama yağlı da olsa hep et tercih ettim dün lahmacun ve patlamıs mısır kombosuyla biraz diyetimi zzedeledım aksam yemedım bir sey bugun yulaf lapasıyla basladım bir de kabızlık sorunum vardı sabah kuru erik attm ise yaradı. 65 olmusum ama odemdir diye umut ediyorum.
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
6 ay iyi bir süre kaç kiloyla başlamıştın spora canım ? o tartı olayını çöz ve vücudunda ki yağ ve kas oranlarına bakmaya başla bu eminim seni mutlu edecektir bide vücut ölçülerini al mutlaka
hatta yarın bende alcam ölçülerimi 
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
Lahmacun diyetlerde veriliyor diye duydum genelde ama tabi sürekli değil
hadi bakalım yeni haftaya bomba gibi başlayalım kaçamaklara ara verelim 
- 19 Nisan 2016
- 1.421
- 2.455
- 36
iyi pazarlar olsun herkese. spor yapanlara çok özeniyorum bende yakın zamanda yapmaya başlıcam hevesim çok vakit ayarlamalı. birde bende de değişik bir iştah bu aralar. eşimde seyehatten geldi yurtdışında olunca özlediği yemekler olmuş haftasonu onları yedik
sabahları mısır gecreği yiyorum ama sonrası iç açıcı değil. pzt den itibaren bende bir düzen kurucam kendime hadi bakalım.
sabahları mısır gecreği yiyorum ama sonrası iç açıcı değil. pzt den itibaren bende bir düzen kurucam kendime hadi bakalım. - 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
bence boy ile kilo arasında 10 fark ideal gibi kendimden pay biçiyorum
mesela bende 170 im hedefim 58 ama 60 da olsam iyi olur ama kendime 2 kilo alma verme sınırı koyuyorum yani 60 sınır benim için onu geçmemek farkı 10'unun altına düşürmemek en iyisi - 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
Mısır gevrekleri çok önerilmiyor canım işlenmiş gıda olduğu içinmiş.yumurtalı bi kahvaltı seni daha uzun süre tok tutar. bende bazen yumurtadan sıkılınca yulaf yiyorum mesela ama gün içinde daha çabuk acıktığımı fark ediyorum halbukisi çokta seviyorum yaniiyi pazarlar olsun herkese. spor yapanlara çok özeniyorum bende yakın zamanda yapmaya başlıcam hevesim çok vakit ayarlamalı. birde bende de değişik bir iştah bu aralar. eşimde seyehatten geldi yurtdışında olunca özlediği yemekler olmuş haftasonu onları yedik
- 19 Nisan 2016
- 1.421
- 2.455
- 36
Mısır gevrekleri çok önerilmiyor canım işlenmiş gıda olduğu içinmiş.yumurtalı bi kahvaltı seni daha uzun süre tok tutar. bende bazen yumurtadan sıkılınca yulaf yiyorum mesela ama gün içinde daha çabuk acıktığımı fark ediyorum halbukisi çokta seviyorum yani
mısır gevreği olarak bende çok tüketmem ama yine de içinde olanlara bol bol bakarak alışveriş yapıyorum. içinde glukoz veya herhangi katkı maddesi olmayanı almaya çalışıyorum. bu da öylesi içerisine azıcık da keçiboynuzu tozu ekledim kahvaltı oldu:)
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
canım callanetics nasıl leslie den daha zor mu
menün de gayet güzel olmuş
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
menün güzelmiş canım bir de gezdiysen o karpuzun şekeri bile gitmiştir tamamen bu sıcaktabugünün menüsü
2 yumurta biraz lor 1 dilim karpuz
arada çay kahve ceviz
akşam ızgara tavuk biber domates salatalık yine karpuz
çarşı pazar gezdik bugün arkadaşımla başıma güneş geçti heraldesersem gibiyimm valla
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
canım vücut yapısı ile alakalı olabilir mesela ben kilo aldım mı ilk göbekten alıyorum belki senin 58 ile benim 54 üm aynıdır
ben 54 iken vücudumun en sağlıklı ve zinde olduğunu hissediyorum ama mesela 52 50 hatta güçsüz hissediyorum
bir de kas yağ foranı falan da etkiler ama ben mesela şu an ağır hissediyorum kedimi 54 olduğum zamanlar gayet iyiydim herkesten de gayet iyisin tepkisi alıyordum ondan bu hedefi koydum:)
tamamen bireysel:)
ve benim bağırsaklarım yavaş biraz
sabah 54 iken akşam 56 gördüğüm çok olur
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
evet kadınlar içinbence boy ile kilo arasında 10 fark ideal gibi kendimden pay biçiyorum
boy-110
erkekler için boy-100 diye bir hesap vardı ama yine de vki hesabı en ideali 18.5-25 arası ideal kilo zaten biliyorsunuzdur :) ylistede görmüştüm
25 ve üstü bazı hastalıklar için de risk faktörü
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
canım mısır gevreğini ben de tükettim amaiyi pazarlar olsun herkese. spor yapanlara çok özeniyorum bende yakın zamanda yapmaya başlıcam hevesim çok vakit ayarlamalı. birde bende de değişik bir iştah bu aralar. eşimde seyehatten geldi yurtdışında olunca özlediği yemekler olmuş haftasonu onları yedik
sueno34 dediği gibi çok faydalı değiller onun yerine akşamdan 2yk yulaf hazırla sabah meyve ile tüket harikaaa oluyor
tek başına saman gibi bişey cidden ama az kakao ve muz ile (acı gelirse azıcık da bal) harika idi
Benzer Konular
