60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

bi-zuzu .!.:

Kızlar diyet olan pratikçe hazırlanan bişeyler var mı bildiğiniz. Özellikle işte öğle araları yenebilecek pratik seyler. Nestlenin kahvaltılık gevreğini yiyordum ama çok kalorili o kaloriyi ondan alıp aç kalacağıma bi tost yesem daha mı mantıklı olur

Genişletmek için tıkla...

BEN İSTE CİĞ CEREZ MUZ yiyorum ama eti lifalif de sutle yenıleblr

Doyamiyorum ben ceviz incir kayısı yiyorum ama doymam icin 10ar tane yemem lazım en az... Dahada 3 dersim oluyo günün bitmesine enerjim kalmiyor derslere 16.00 da evde oluyorum.

Nestlenin gevregi isine girme hem kalorili hemde seni daha cok aciktiracaktir. Malum glukozlu ürünler kervaninda o da Patlıcan közle bence icine bi domates bi salatalık varsa birde biber iyi olabilir. Besleyici bir salata. Baska tarifler simdilik aklima gelmiyor. Geldikce yazarım

Synonyms .!.:

Nestlenin gevregi isine girme hem kalorili hemde seni daha cok aciktiracaktir. Malum glukozlu ürünler kervaninda o da Patlıcan közle bence icine bi domates bi salatalık varsa birde biber iyi olabilir. Besleyici bir salata. Baska tarifler simdilik aklima gelmiyor. Geldikce yazarım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler cnm aldıktan sonra kalorisi ve sekerli oldugunu anladım.. ben mi hantalım zaman mi hizli geciyor anlamadim uyuyamadan okula gidiyorum evde bebisin pesinde patlican kozleyecek salata yapacak vakti bulamıyorum. Aslinda bi ara domt salat peynir gotururp kahvalti gibi yapiyodum artan yemekleri yada.. aradigim beni evde beslenme hazırlatmayacak bi çözüm yinede çok saol

bi-zuzu .!.:

Kızlar diyet olan pratikçe hazırlanan bişeyler var mı bildiğiniz. Özellikle işte öğle araları yenebilecek pratik seyler. Nestlenin kahvaltılık gevreğini yiyordum ama çok kalorili o kaloriyi ondan alıp aç kalacağıma bi tost yesem daha mı mantıklı olur

Genişletmek için tıkla...

Canım benim önerim wasalar; fesleğenli tarifim var: bir buket fesleğeni 3-4 cevizi, 2 kare süzme peyniri 1 tatlı kaşığı zyağ ile blenderda çek, efsane bir tat oluyor, onu sade ve susamsız wasalara sür, 2 tane yiyebilirsin örneğin, üzerine de hindi füme 1 dilim, seni tok tutar hem de hafif. Onun haricinde ayran olur, yine wasalara krem light peynir hindi füme olur, havuç salatalık dilimleyip yanına bir de humus ya da yoğurtlu sos yapıp onları yanında götürebilirsin. Böyle şeyler olur, içlerinde şeker olmayan şeyleri acıkmamak için seçmeni tavsiye ederim. Sütlü kahve beni çok tutuyor bir de, yanına 2-3 hurmayla ben durabiliyorum.

nil peri .!.:

kıymalı mantar yaptm aksam biraz fazla kıymalı ve yağlı oldu ama neyse yedk artk. yesilcayla vicdan rhtlatıyorm. bir de yulaflı kurabiye yaptm cok iyi oldu siz de denemelısnz. buraya foto bırakmayı denıcem smdi

Genişletmek için tıkla...

Ay valla tarif alırım.

cinecin .!.:

Canım benim önerim wasalar; fesleğenli tarifim var: bir buket fesleğeni 3-4 cevizi, 2 kare süzme peyniri 1 tatlı kaşığı zyağ ile blenderda çek, efsane bir tat oluyor, onu sade ve susamsız wasalara sür, 2 tane yiyebilirsin örneğin, üzerine de hindi füme 1 dilim, seni tok tutar hem de hafif. Onun haricinde ayran olur, yine wasalara krem light peynir hindi füme olur, havuç salatalık dilimleyip yanına bir de humus ya da yoğurtlu sos yapıp onları yanında götürebilirsin. Böyle şeyler olur, içlerinde şeker olmayan şeyleri acıkmamak için seçmeni tavsiye ederim. Sütlü kahve beni çok tutuyor bir de, yanına 2-3 hurmayla ben durabiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bu fesleğenli tarifin içine tuz baharat da katabiliyırsun ve en az 5-6 günlük sos çıkıyor, 1 kere de bitmiyor.

hizuran .!.:

Ay valla tarif alırım.

Genişletmek için tıkla...

kzum kurabıenın tarıfnı attm kıymalı mantar cok uydurmasyndu onu sormuosndr :)

nil peri .!.:

kzum kurabıenın tarıfnı attm kıymalı mantar cok uydurmasyndu onu sormuosndr :)

Genişletmek için tıkla...

Tarifi sonradan gördüm canım. Baktım şimdi güzelmiş aslinda. Ben de az kalorili kek kurabiye tarifleri arıyordum. Çay boş gitmiyor bir de aralarda insanın midesi kazınıyor.

hizuran .!.:

Tarifi sonradan gördüm canım. Baktım şimdi güzelmiş aslinda. Ben de az kalorili kek kurabiye tarifleri arıyordum. Çay boş gitmiyor bir de aralarda insanın midesi kazınıyor.

Genişletmek için tıkla...

kzum peppycoky die bi insta hesabı var onu takıp et bnce ben de ordan bakıom

cinecin .!.:

Bu fesleğenli tarifin içine tuz baharat da katabiliyırsun ve en az 5-6 günlük sos çıkıyor, 1 kere de bitmiyor.

Genişletmek için tıkla...

Mantiklıymış wasa buyuk marketlerde varmidir ki hic gözüme çarpmadı migrosa bi bakmam lazım olsa olsa orda olur sanirim fesleğenli tarif enfes geliyo kulağıma ilk fırsatta yaparım.

cinecin .!.:

Canım benim önerim wasalar; fesleğenli tarifim var: bir buket fesleğeni 3-4 cevizi, 2 kare süzme peyniri 1 tatlı kaşığı zyağ ile blenderda çek, efsane bir tat oluyor, onu sade ve susamsız wasalara sür, 2 tane yiyebilirsin örneğin, üzerine de hindi füme 1 dilim, seni tok tutar hem de hafif. Onun haricinde ayran olur, yine wasalara krem light peynir hindi füme olur, havuç salatalık dilimleyip yanına bir de humus ya da yoğurtlu sos yapıp onları yanında götürebilirsin. Böyle şeyler olur, içlerinde şeker olmayan şeyleri acıkmamak için seçmeni tavsiye ederim. Sütlü kahve beni çok tutuyor bir de, yanına 2-3 hurmayla ben durabiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Çok tesekkurler kuzum haftasonu vakit sorunu olmadan yaparım okula yanımda göturup pratikce lüpletebilirim

bi-zuzu .!.:

Mantiklıymış wasa buyuk marketlerde varmidir ki hic gözüme çarpmadı migrosa bi bakmam lazım olsa olsa orda olur sanirim fesleğenli tarif enfes geliyo kulağıma ilk fırsatta yaparım.

Genişletmek için tıkla...

Wasa migroslarda var, delicates ya da original olanı al ama. Wasa her şeyle tercih edilebilir, ekmeğe vs göre çok iyi bir alternatif. Sosun yapımı da 10 dk sürmüyor baya pratik ve lezzetli, buzdolabına koyarsın durur bir süre, sürekli yapmana gerek yok yani.

bi-zuzu .!.:

Çok tesekkurler kuzum haftasonu vakit sorunu olmadan yaparım okula yanımda göturup pratikce lüpletebilirim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun foti atarsın yaparsan canım

nil peri .!.:

kzum peppycoky die bi insta hesabı var onu takıp et bnce ben de ordan bakıom

Genişletmek için tıkla...

Instagram hesabim yok ne yazık ki

Kızlar bu da yeni favorimtomurcuk gül çayı. Tadı çok güzel. Kokusunu dememe gerek yok :) faydalar da o biçim. Tavsiye ederim

Kızlar spor bugün de tamam, yine geç çıkabildim hava yağdı istanbul’da tüm gün miskinlik yaptım, 22.45’te başlayabildim, 1 sa 10 dk tempolu yürüdüm. Bugünkü de çok zor üşengeçliğimi yendiğim bir gündü ama yaptım oh bee

Bir türk kahvesi yapıcam valla kendime üstüne banane

Bugünkü yediklerim: 3 wasa + yukarıda yazdığım peynirli hindi fümeli krem + 1 avuç kiraz + 1 orta turk kahvesi 1 kare bitter + kabaklı spagetti yoğurtlu salçalı sos ve 200 gr kadar olmalı döner -migrosta hazır pişmiş satılanlardan yağsız kavurdum ama yine yağlı tabii daha hafif yesem iyiydi ama kalmasın diye (kalp) + 1 latte

Döner biraz kötü yoksa diğerleri ağır şeyler değildi bence ama 18.00 sularında bitirdim akşam yemeğini ve yanında wasa karbonhidrat yemedim.

Selamm canlaarr maşallaaah burası baya hareketlenmiş süpppeeer ben yorgunluktan bitik durumdayım bütün gün yer süpürdüm siildim yarın laminant yapılcakta diğer eve bugünden geldik temizleyelim diyee burda da tabi ocak falan yok beslenme şeklim Allaha emanet gündüz yoğurt salatalık falan yedim akşam peynir zeytin domates salatalık annem poğaça kurabiye falan yapmış ama tabiiiii bendeniz burcu yemedimm tüm ısrarlara rağmen

sueno34 .!.:

Selamm canlaarr maşallaaah burası baya hareketlenmiş süpppeeer ben yorgunluktan bitik durumdayım bütün gün yer süpürdüm siildim yarın laminant yapılcakta diğer eve bugünden geldik temizleyelim diyee burda da tabi ocak falan yok beslenme şeklim Allaha emanet gündüz yoğurt salatalık falan yedim akşam peynir zeytin domates salatalık annem poğaça kurabiye falan yapmış ama tabiiiii bendeniz burcu yemedimm tüm ısrarlara rağmen

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kızlar. Ben dün akşam çok kötüydüm birden gelişen baş ağrısı mide bulantısı beni bitirdi. Çok şiddetlenmeden biraz egzersiz yapmıştım. Bir uygulamadan yapıyorum 6 dk sürdü ama iyi terledim. Başka egzersiz de yapacaktım dün yemeği biraz kaçırdım çünkü. Ama yapamadım. Hiçbir gün karnım acikmazken dün krize girdim resmen. Dışarı cikmamistik ondan mı acaba