60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hugocuk .!.:

buseen yediklerin çok kaçırmaktan ziyade iştah açan şeyler canım. kısır değilde börek öyle. keşke sadece 4 kaşık kısır yeseymişsin. 2 dilim ekmek yemiş olurdun. neyse çok sorun değil telafi edersin

Genişletmek için tıkla...

1989 .!.:

çok degılde bıraz desek neyse tamam kabul edıyorum abartmısım:96:..dılım de cok kucuktu yav...benım çıkolata krızı tutunca kayısı yatıştırıyo. bıraz ama haftada 1 kez çıkolata yemekten kendımı alıkoyamıyorum maalesef....

Genişletmek için tıkla...

1989 .!.:

buseen degıl onların hepspnı ben yedım ya evet borek kotu oldu...akşama az yerım artı...ıspanak ve yogurt var cok mu o da ıspanak 4 yk...olur mu kı

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

beseen o zaman bitter çikolata ye haftada 1 kez

Genişletmek için tıkla...

buuseen .!.:

ben yemedim börek falan cicişler

Genişletmek için tıkla...

buuseen .!.:

nasılsın tatlım

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

şimdi elma sirkeli suyumu içeyim artık

Genişletmek için tıkla...

selma81 .!.:

iyiyim canım sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

1989 .!.:

senın ustune kaldı herşey

Genişletmek için tıkla...

1989 .!.:

hangısı daha az kalorılıdır...bılen var mı ki???

Genişletmek için tıkla...

buuseen .!.:

eeeeeeee kızlar bugün yemeği fazla kaçıran var mı

Genişletmek için tıkla...

1989 .!.:

buseen degıl onların hepspnı ben yedım ya evet borek kotu oldu...akşama az yerım artı...ıspanak ve yogurt var cok mu o da ıspanak 4 yk...olur mu kı

Genişletmek için tıkla...

yasemin_87_87 .!.:

kahvaltı yaptım az önce
2 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir 5 zeytin
1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
1 yeşil biber
domates-salatalık
1 ceviz
3 fındık
3 badem
1 mandalina 2 kuru kayısı
nane maydanoz marul
biraz sonra bir sütlü kahve içeceğim

Genişletmek için tıkla...

1989 .!.:

2 gun aradan herkese merhaba
kahvaltım
2 fıncan yeşil çay
2 kuru kayısı
1 domates
3 cevız
3 zeytın
2 dılım ekmek
maalesef bugun oglende dısarda olacagım ne yapsam acaba....

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

öğle yemeğim 1,5 kepçe tas kebabı,pilav vardı almadım komposto vardı almadım evden salata ve yoğurt getirmiştim hepsini yiyemedim onlarında hiç ağzımın tadı yok bugün bademciklerden 1,5 dilim kepek ekmek yedim

Genişletmek için tıkla...

blncrtl .!.:

merhaba güzeller:)
bugün spora başladım.
salona gitmeden önce yaptığım kahvaltımı yazarak başlıyorum:
bir dilim kızarmış kepekli ekmek
25 gram az yağlı krem peynir
1 minik kutu meyveli yoğurt
250ml su

sonra spora gittim bugün başladım çok memnun kaldım powerplate denen şeyden gerçekten saatlerini spor yaparak harcamışsın gibi oysa sadece yarım saat sürüyor

ardından 3 saat sonra öğle yemeğimi yedim:
1 kase yoğurt
yarım tabak bezelye yemeği
250ml su

şimdi bomba gibi işimin başındayım:)

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

herkese merhaba kızlar
hastaneden anca geldim ve öğle yemeği yedim, 4 yk kabak sote, 5 yk bol tuzlu yoğurt, 1.5 dilim kepek ekmek
ara öğün olarak 3 serum yedim, tansiyonum 10-6ymış sabah hastaneye gittiğimde, 3 serumdan sonra 10-7 oldu ancak, istirahat aldm, evdeyim şimdi
akşama da mantı yiyeceğim büyük ihtimalle :)

Genişletmek için tıkla...

blncrtl .!.:

Allah razı olsun tatlım moral oldu valla.Ancak şöyle bir problemim var yaa.Evde ve işyerinde tartılıyorum59,5geliyorum bir de salonda tartılayım dedim 58,5 geldim acaba hangisi doğrudur ki?

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

kalori açısından bitterle sütlü çikolata arasında pek fark yok ama sütlü olan iştah açar yedikçe yiyesin gelir diğeriyse iştah açmaz. daha sağlıklı bitter ye veya light çikolatada ola
bilir

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

ıspanağın kalorisi çok azdır yoğurtla ye. öğün atlamaış olursun ama yağı 1 yemek kaşığı olsun canım. 6 kaşık ıspanak ve 1 su bardağı yoğurdu karıştırıp üzerine 1 yemek kaşığı yağ ilave et

Genişletmek için tıkla...

1989 .!.:

o daha guzelmiş bundan sonra bıtter.......

Genişletmek için tıkla...