6 haftada 10 kilo verirmiyim?

turkuaz86 .!.:

Yardim edebilecek kimse yok mu?

Genişletmek için tıkla...

esmer_sekerim .!.:

verirsin ben 8 kilo verdim çok dikkat etmediğim halde... bende tekrar başladım bugün diyetime...

sormak istediklerin varsa sorabilirsin.

yada yol arkadaşı arıyorum beraber çıkalım

Genişletmek için tıkla...

turkuaz86 .!.:

Peki neler yaptin? Nasil beslendin, ne gibi spor yaptin? icim rahatladi az biraz Bende ne yiyecegimi nasil bir diyet plani uygulayacagimi bilmiyorum. Ben günde sadece bir ögün besleniyorum bunu degistirmem gerek. Bundan dolayi belkide veremiyorum hic.
Ben jillian michaels´in 30 günlük spor programini deneyeyim diyorum, herkes met etmis. Hergün bir saat yürüyüs artik bölgesel egzersiz yapmayi düsünüyorum birde jillian michael´i. Cok fazla mi yüklenmis olurum?

Genişletmek için tıkla...

esmer_sekerim .!.:

bir süre birini yapsan yeterli olur...

günde 30 dk eğzersiz bile yağ yakıp kas yapmaya yeterli.

zaten gün içinde 1 kez yemek yersen metabolizman çalışmaz,kilo veremezsin.

normal yemeye başlarsan hemen alırsın.

ben sabah kahvaltı edip,bol su içip 6 dan sonra bir şey yemeyerek verdim. (bazen 7 de oldu)

biraz daha kilo verip spor yapacağım.

hergün buraya ne yediğini yazsan sana rehberlik ve motive eder.

Genişletmek için tıkla...

turkuaz86 .!.:

evet sanirim metabolizmam en asagilarda.Bende öyle deneyeyim bir bakalim ne olaak bbu kilolar gitmeli gercekten. Evet hergün yazayim en iyisi ne yediklerimi ve yaptigim sporu.

Genişletmek için tıkla...

esmer_sekerim .!.:

evet çok iyi olur.

mesela şimdi kendime çorba yaptım yanına yarım bardaktan biraz fazla yoğurt( içinde pul biber,kekik ve nane kattım)
1 dilim de tam buğday ekmeği.

saat 5.30 da yerim daha da birşey yemem yeşil çay yada 10'lu çay içerim

Genişletmek için tıkla...

turkuaz86 .!.:

ben daha hicbirsey yemedim

Genişletmek için tıkla...

esmer_sekerim .!.:

geç değil daha şimdi yemeye başlarsan iyi olur.

ne yemeği düşünüyorsun

Genişletmek için tıkla...

turkuaz86 .!.:

Merhaba Bayanlar,

alti hafta sonra bir tanidigimin nisani olacak ve ben o zamana kadar kilo vermek istiyorum. Görüntümdem memnun degilim. Aslinda pek kilolu göstermiyorum sadece sirt bölgem ve bel bölgem cok yagli. Birde gögüslerim büyük olunca asiri kilolu gösteriyorum. Ve kollarimdan cok rahatsizim cok kalinlar, sirf bu yüzden askili bile giyinmiyorum. Giydigim hic birseyi yakistiramiyorum. Hazir bide yeni yil geliyor, sik ve güzel olmak istiyor insan sevgilisinin yaninda da. Sevgilimi sasirtmak istiyorum suanda baska bir sehirde kendisi. Kisacasi bir tasla iki kus vurmak istiyorum.

Ben suanda 60 kiloyum. Alti hafta icerisinde siki bir spor programiyla ve yediklerime dikkat ederek 10 kg verebilirmiyim? Ideal kilom 48 ama 50 olsam bile kafii, cünkü kemiklerim iri. Sikislama da görürmüyüm her gün düzenli sporumu yaparsam?

Aslinda en büyük sorunum motivasyon, nisanimda olacak seneye hic bir sekilde motive edemiyorum kendimi Yardiminiza asiri ihtiyacim var. Yani simdiden baslamaliyim bana yardimci olun yol gösterin lütfen. Ne yapsam nasil bir yol izlesem? Birde bir kac aydir asiri uykulu oldum, neredeyse haftasonlari 12-13 saat uyuyorum demir eksikliginden kaynakli olabilir mi? Demir eksikligi yasiyorum cünkü.

Cevaplariniz icin simdiden tsk ederim.

Genişletmek için tıkla...

zoombiiee .!.:

Konuyu çok önceden açmışsın verebildin mi veremedinmi bilmiyorum ama 6 haftada 10 kilo verilmez . en fazla 6 7 verirsin .

Genişletmek için tıkla...