5 KİLO DİYETİM

Kızlar sizin menuleriniz nelerdi bugün ?
Sabah
1tb ekmeği ile yapılmış kaşarlı tost
Domates
Salatalık
Biber
7zeytin
2 ceviz
2 kuru kayısı
Öğlen
10 kiraz
4kayısı
4kaşık yoğurt
Ara
1 muz
10 çiğ badem
Akşam
Köz salata(patlıcan,biber,soğan,sarımsak,domates)
Yanına salata:) bu ne alaka bende anlamadım
1tb ekmeği
Öğlen
1 kase yoğurt

Akşam
1 tavuk but
1 porsiyon bulgur pilavı

Ara öğün
Yarım elma
1 avuç çekirdek
Yaa çok az değil mi. Kahvaltı yapmadınız mı
 
Ben aralıklı oruç yapıyorum
İlk ogunumu 12-13 arası yapiyorum.
(Bazen kahvaltı bazen sadece yoğurt)
Güne filtre kahve ile başlıyorum.
Akşam da 17 civarı son öğünle günü kapatıyorum.
 
Kızlar sizin menuleriniz nelerdi bugün ?

dün sabah ıkı kaşık yulaf lapası yemıstım
öğlen nohut bıraz pılav ve salata
akşamda arkdaslarımzla etkınlık sonrası yemek yıyelım dedıler ıstıkrarımı bozmadım ve yemedım kahve içtim sadece

sabah uyandığımda cok hafıf hissettim ve aç uyandım.

sabah 9 da kahvaltı, öğlen yemek ve en son öğünü 16:00 yapmak ılk gun zorlamadı ınsallah böyle devam ederım
 
Tok yatan aç kalkar
Ac yatan tok kalkar
Bu gerçekten çok dogru.
Ben akşam yeme saatimi uzatınca son ogunu 9-10 da yapınca sabah açlık hissiyle uyaniyorum
 
Tok yatan aç kalkar
Ac yatan tok kalkar
Bu gerçekten çok dogru.
Ben akşam yeme saatimi uzatınca son ogunu 9-10 da yapınca sabah açlık hissiyle uyaniyorum
kesınlıkle katılıyorum canım ben de oyle aç yatınca sabah hem dinç hem de enerjik kalkıyorum kahvaltımı yapmak ıcın motıvasyonum oluyor. dün o hamburgerlere hayır derken bı kereden ne olacak yarın başlarsın dedı ıcımdekı ses ama bugun degılse ne zaman dırek dınlemedım ve daha bı motıve oldum
 
Kızlar selam bugün yanımda kızartmalar tavuklar pilavlar neler yendi ama irademe sahip çıktım yemedim :))) çok mutluyum

Yediklerimi yazıyorum.
Sabah..
1 haşlanmış yumurta
7zeytin
Domates, salatalık,biber
2 kuru kaysı ve 2 ceviz
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği

Öğle ..
4 kayısı
1 şeftali

Ara..
1 salkım üzüm
10 çiğ badem

Akşam ..
3 tavuk şiş
Bir kase salata
Bir kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
 
Kahvaltı 12.00
1.5 biberli omlet
1 dilim ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
2 kayısı
Bir avuç dut

Ara
3 fındık, biraz kuru üzüm
1 kare bitter
Yeşil çay
Kahve

Akşam 18.00
1 kase pancarlı Bulgur köfteli yoğurt corbasi
2 kayisi
 
Kahvaltı 12.00
2 hastalnmis yumurta
1 sigara böreği
Yarım dilim ekmek
4 zeytin
1 kk peynir
Domates, salatalık, 2 kayısi

Ara
1 küçük avuç fındık üzüm
3-4 çubuk kraker

Aksam 18.00
1 kase pancarlı Bulgur köfteli ,soğuk çorba
5-6 kaşık yeşil fasulye

19.30
Sütlü soğuk kahve
1 kurabiye
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…