- 3 Mart 2010
- 465
- 12
-
- Konu Sahibi incilideniz
- #481
güzelim, tatlım, canım kardeşim...aklinialirimsmile kilo vermek istiyormuyuz????? eminim yanıtın EVEEET o halde kepekli, sade nasıl istersen CUMARTESİ yersin...:jeyyar:
et günü etin yanında kepekli galeta falan yiyemeyiz di mi 1 tane falan,ay incili ablam girişcek valla bana
a.s. tatlım ne öyle elmalmaz: mecburiyet falanaklinialirimsmile bizim mecburiyetimiz kilolardan kurtulmak ve de bugün için patates, patates, patates...... :dance:
a.s. bence muz iyi bir seçim değil.. kabızlık yapıyorCADIARZU elma da tok tutar, muz yerine elma kullanabilirsin....opuyorumnanaktan
güzelim, tatlım, canım kardeşim...aklinialirimsmile kilo vermek istiyormuyuz????? eminim yanıtın EVEEET o halde kepekli, sade nasıl istersen CUMARTESİ yersin...:jeyyar:
a.s. tatlım bu diyete ilave yapma şansımız yok... öyle ekmek falan yiyemiyoruz.kızlar hepinize günaydın.
geçen gün kk ya girdiğimde bu diyeti gördüm du bi deneyim dedim ve denedim.
patates günü çok kolay geçti kaçamak yapmadım. bol su içtim yeşilçayda içtim.
sebze günü brokoli, domates, çiğ enginar, karnıbahar, marul, roka, salatalık yedim yine bol su ve yeşilçay içtim.
et günü sabah hindi adana köfte satılıyor pınarın ondan yedim öğlen tavuk göğsünü ızgara yaptım ve yine hindiyle yedim ara öğünde iki hindi ızgara köfte yedim akşam çok az haşlama dana et. ve tavuk yedim. bir tane hazır portakal suyu içtim (200 ml)
arkadaşlar ben 4, günü süt günü sanıyordum öğlen yanlış yaptımı fark ettim ama bozmadım devam ettim.
sabah yoğurt yedim. kalorisi düşük olduğu için aralarda lor peyniri yedim tok tutuyor. öğleden sonra süt içtim akşam yine yoğurt ve lor peyniri yedim.
son gün ve meyve günü sabah bir elma bir portakal ve bir muz yedim. ara öğünde bir elma daha yedim öğlen çilek kivi armut yedim. ara öğünde kuru meyve yedim (papaya kavun mango hindistan cevizi toplasan 100 gr anca) akşam çilek ve çağla yedim. (birtanede çilekli süt içtim)
kızlar diyetin biraz dışına çıkmış oldum portakal suyu ve çilekli sütle. gerisin geriye tam yaptım. ilk üçgün sabah akşam 30'ar dakika eliptik bisikletimle spor yaptım son iki gün biraz halsizdim. sadace mekik çektim.
kızlar bu 4 gündür hiç lavobaya çıkamadım ben bunu ekmek yememeye bağladım. çünkü hareketli geçti günlerim. bana diyetisyenim eğer ekmek yemezsende kabızlık olur demişti.
bence öğlenleri bir dilim kepekli ekmek yeyin derim. yada bu hafta deneyin aynı sorun sizde de olursa diğer hafta diyetinize bir dilim ekmek ekleyin.
5 kilo veremeyeceğimi biliyordum zaten bir hayal kırıklığı yaşamadım.
toplamda 2,5 kilo verdim bugün sabah kalkınca deli gibi kahvaltı yapıcam demiştim uyurken ama kilo verdimi görünce bir dilimin yarısı kadar omlet bir dilim ekmek(ekmeğin hemen faydasını gördüm kabızlığım an itibariyle sona erdi) biraz lor peyniri ve bir tavuk burgerin yarısını yidim... 2 gün sonra yeniden başlıcam gayet güzel bi diyet her besini alıyosun. bu iki güne bakıcam eer bu iki günde de 1 kilo verebilirsem 1 haftada 3 kilo vermiş olacam.. oo süper bence.. kızlar 5 veremezseniz üzülmeyin 2,5 kiloda süper bence...
hepinize kolay gelsin Allah dirayet versin kızlar.:hulya:
a.s. tatlım bu diyete ilave yapma şansımız yok... öyle ekmek falan yiyemiyoruz.lmaz: ama marketlerde kepek satılıyor. bir kaşık kepek kullanabiliriz... ben genelde form çayları kullanıyorum...:
bence diyetin dışına çıkmışsın... örneğin meyva günü.. sabah hangi meyva veya meyvalarla başlarsan hep aynısı ile devam... gün içinde değişiklik yok....:teytey:
a.s. tatlım bu diyete ilave yapma şansımız yok... öyle ekmek falan yiyemiyoruz.lmaz: ama marketlerde kepek satılıyor. bir kaşık kepek kullanabiliriz... ben genelde form çayları kullanıyorum...:
bence diyetin dışına çıkmışsın... örneğin meyva günü.. sabah hangi meyva veya meyvalarla başlarsan hep aynısı ile devam... gün içinde değişiklik yok....:teytey:
a.s. tatlım bu diyete ilave yapma şansımız yok... öyle ekmek falan yiyemiyoruz.lmaz: ama marketlerde kepek satılıyor. bir kaşık kepek kullanabiliriz... ben genelde form çayları kullanıyorum...:
bence diyetin dışına çıkmışsın... örneğin meyva günü.. sabah hangi meyva veya meyvalarla başlarsan hep aynısı ile devam... gün içinde değişiklik yok....:teytey:
offf yandim ben sabah 3-5 cesit meyva öglen birde meyva alisverisine ciktim bugün ve 3-5 ayri cesit meyva daha yedim ....napim simdi ??
a.s. tatlım bu diyete ilave yapma şansımız yok... öyle ekmek falan yiyemiyoruz.lmaz: ama marketlerde kepek satılıyor. bir kaşık kepek kullanabiliriz... ben genelde form çayları kullanıyorum...:
bence diyetin dışına çıkmışsın... örneğin meyva günü.. sabah hangi meyva veya meyvalarla başlarsan hep aynısı ile devam... gün içinde değişiklik yok....:teytey:
kızlar patates gününde sizin de mideniz taş gibi oldu mu ya benim hala midem ağrıyor(((((