Merhaba..İlk blog..
Neyse ki bugün diyet bitti :) Ben 46 yaşında, 165 boyunda ve son tartıldığım kilom 55.2 bir kadınım.. Normalde hep 53.5 kg gelirken son zamanlarda her tartıya çıktığımda birkaç yüz gram kilom artınca, ipin ucu kaçmasın diye bir diyet yapmaya karar verdim ve kardeşimle 5 günde 5 kg diyetine başladık.. Ve o anda son 27 yıldır diyet yapmadığımı farkettim.. 27 yıl önce 80 kiloydum bu arada, ergenlik mağdurlarından.. sonra diyet yaptım ve kendime bir beslenme alışkanlığı icat ettim.. neden kilo almadım? ve bu diyet nasıl geçti?
Ben sabahları uyanınca kahvaltı etmem.. Bence kahvaltı insana kilo aldıran en önemli öğün.. Metabolizma uyanacakmış vs katılmıyorum.. sabahları kahve için, çay için .. hatta bunları şekerli ve sütlü için ki beyine yemek yedin sinyali gitsin.. (siz benim gibi düşünmeyin ve diyetisyenler ne diyorsa onu dinleyin ancak ben kahvaltı yapmayacağım :) )
Sabah 10-11 gibi uyanırım ve 2 kupa nescafe içerim.. Bol şekerli ve biraz sütlü.. Daha sonra öğleden sonra 15:00 veya 16:00 ya kadar hiçbirşey yemem.. O saatten itibaren de canım ne isterse yerim.. Çift köfteli dev hamburgerden tutun da pizza, kebap, çin yemeği.. artık Allah ne verdiyse diyeyim :))) Ancak birşey farkettim ki ben hiçbirşeyi bir seferde bitirmiyorum.. Mesela hamburgerin yarısını bırakıyorum ve acıkınca devam ediyorum.. Böylece bakıyorum ki bazı günler bütün gün tek bir burger yemişim.. azar azar anca bitirmişim.. Bunu bu arada 'ay midem almıyor, yok doydum' diye değil, özellikle yapıyorum çünkü birden bitirince suçluluk duyuyorum :) Neyse.. Ha yalnız bu arada ekmek kızartırım, üzerine tereyağ sürerim veya peynir vs ve mutlaka gece uyumadan önce yemek yerim.. Yoksa uyuyamıyorum.. Ya da mesela saat 18:00 gibi yemeyi bırakırım ve alkol alırım.. Baya böyle 1-2 şişe şarap veya 4-5 kadeh rakı içerim ama nedense kilo almam :) Ancak alkol alırken asla yemek yemem çünkü canım istemiyor.. Yani meze olayım bile yok.. Ancak belirtmek isterim ki alkol gerçekten çok kalorili birşey ve uzak durun!
Diyete geçelim.. İnanın bu diyet öyle kolay geçmedi.. Ki benim kadar aslında az yemek yiyen ve kilosu normal olan biri için..
İlk gün haşlanmış patates beni zorladı ancak bunun 'ilk gün' olması sebebiyle olduğunu düşünüyorum.. Ben üzerine baharat ekledim.. Önce bolca sumak döktüm ancak sumağın içinde tuz olduğunu okuduğumda bıraktım çünkü bu diyette tuz yasak .. Kardeşim dilim dilim yapıp patatesleri tavada yağsız kızarttı.. fena olmadı, deneyebilirsiniz.. (Enerji seviyem eksi 20)
İkinci gün salata yaptık ve yedik.. beni en çok zorlayan salata oldu sanırım.. bol sirkeli ve limonlu salata ancak içinde yağ olmayınca insanın içi eziliyor.. Diyeti tekrar yapsam kesinlikle domatesli, yağsız tuzsuz bir türlü yaparım ama bu benim için geçerli, salata tercih etmek isteyen edebilir.. (Enerji seviyem -45, oturduğum veya yattığım yerden hızlı kalkınca baş dönmesi)
Üçüncü gün tavuk göğüsü tercih ettim çünkü ekmeği o kadar özlemiştim ki karnıma katı ve ekmeğe benzer birşey girmesini istedim.. Tuzsuz olarak yiyebileceğim tek gıda buydu sanırım.. Üzerine karabiber, pul biber, toz zencefil ekledim ve teflon tavada kızarttım.. bence güzel oldu.. O gün daha kolay geçti.. (Enerji seviyem -30, oturduğum veya yattığım yerden hızlı kalkınca baş dönmesi)
Dördüncü gün meyvenin beni çok zorlayacağını düşündüm ancak, ya diyet yapmaya alışmıştım ya da nihayet vücuda şeker girdiği için o kadar zorlanmadım.. Karpuz, nektarin ve kiraz yedim.. Yalnız bu gözlerimin kararmaya başladığı ilk gün.. Tansiyonumu ölçtüğümde 100 e 80 di .. yani büyük tansiyon düşükçe (çünkü benim tansiyonum düşüktür) ancak arada 40 fark olması gereken küçük tansiyonum 60 yerine 80 di.. Nabzım ise 120!!! Bu tehlikeli bir durum.. Mütemadiyen göz kararması, halsizlik ve mutsuzluk sardı beni.. Hadi 1 gün kaldı, dayan dedim kendime.. (Enerji seviyem -75)
Beşinci gün yumurta beni zorlayacağını düşünmüştüm ancak hem diyete alışma hem de haşlanmış yumurtanın katı bir gıda olarak mideme gitmesi beni zorlamadı.. Gün içinde 7 adet yumurta yedim. Üzerine bol pul biber, toz zencefil ve karabiber ve ayrıca çörek otu ekledim.. (enerji seviyem -85)
Ve yaşasın! Bugün cumartesi sabahı ve tartıda 52.2 kg çıktım.. Benim gibi zaten 36 beden olan birinin 3 kg vermesi bence çok normal.. Bunun zaten 1.5 kg ödem olduğunu düşünüyorum ve kalori hesabı yaptığımda günlük yaklaşık 2000 kalori alan biri olarak yaklaşık günde 500 kalorilik bir bir diyetle 1500 (alınmayan kalori) x 5 (gün) = 7500 kalori yaptığını görünce tahminim doğru çıkıyor.. Çünkü her 7000 kalori eksiğinde 1 kg veriyoruz.. Bu arada günde en az 5000 adım olmak üzere, ( bunlardan 1 gün 10 km - 20 bin adım ve 2 diğer gün 10 bin adım olmak kaydıyla da tempolu yürüdüm).. Son gün yürüyemedim çünkü enerjim yoktu ve kalbi zorlamak istemedim.. Yürüyüşler de bana yarım kg verdirtse vola 1.5 kg yağdan kaybettiğimi düşünüyorum.. inanın bedenim çok farketti hatta 1 beden zayıf göründüğümü düşünüyorum. Diyete başlamadan önce 38 e yakın 36 bedendim, şu anda 34 e yakın bir 36 bedenim.. Ancak diyetin gerçekten zor ve sağlıksız olduğunu düşünüyorum çünkü bedenimi ve psikolojimi çok yordu.. Bir insanın gözü kararıyorsa yanlış giden birşeyler var demektir.. Ki ben ağzına tatlı sürmeyen, püfür püfür sigara içen, yemek tutkusu olmayan ve açlığa alışkın biriyim.. Normal kurallı diyet yapmadım ama hep ama hep diyette gibi çok dikkatli ve az yemeye özen gösteriyorum.. Ben bile bu kadar zorlandıysam, kallavi kahvaltı yapan, sabit öğle yemeği yiyen ve akşam da bolca yiyen kişileri düşünemiyorum.. Ölüm gibi gelebilir diyet ancak buna başladıysanız bırakmamaya çalışın derim..
Benim son söylemek istediğim şey ise ben şunu farkettim.. Neden ben bunca yıl kilo almadım? Evet daha gençken 32 bedendim.. sonra 34 oldum şimdi 36 yım ama bunu bilinçli aldım çünkü yaş ilerledikçe 32 bedende kalmak çirkin görünüyor.. Bence benim kendime 'icat ' ettiğim yeme alışkanlığım sanırım adı 8/16 diyetine uyuyor.. Yani öğleden sonra 15:00-16:00 ya kadar birşey yememek ve son yemeğini yaklaşık gece 12 gibi yiyen biri tamamen bu diyete uyuyor. Yani 16 saat aç kal ve 8 saat boyunca ne istersen ye diyetine.. Bu sayede ağıza atılan atıştırmalıklar olmuyor ve hergün kalori kısıtlamasına gidiliyor.. 16 saat yemek yemeyince de bence vücut yağ yakımına başlıyor.. Siz mesela saat 13:00- 21:00 aralığını deneyebilirsiniz.. Veya öğlen 12 ve akşam 20:00.. size hangisi uyuyorsa.
Umarım bu paylaşım size yardımcı olmuştur.. Bütün düşündüklerimi ve bu diyeti anlattığım bir video çekip youtube a ekleyeceğim ancak o kadar tembelim ki bakalım ne zaman :)
Bu arada bu forumu incelerken beni en deli eden şeylerden birisi sürekli insanların 'pzts ben de başlayacağım inşallah vs ' yazıp laf kalabalığına sebep olmasıydı.. Bence buraya sonuçlar veya sorular yöneltilmeli.. Sayfalar boyunca 'ay ben de yapacağım' 'Cumartesi günü başlayamam kocam evde' vs yazıları boş yer kaplıyor.. Yapmaya başla ve ondan sonra günlük gibi yaz mesela? Neyse herkese kolay gelsin :)
(
