canım şimdilik ii başlamışsın devam et,bol su iç 3 ltreyi bulsun tükettiğin suu,yeşil çay iç bitki çayları iç,onlar metabolizmamızı hızlı çalışmasını sağlıyorlarr,ramazan dışındaysa,akşam erkenden bitir yemek işini ve geç saatlerde bitki çayları ve su haricinde bişey yeme içmee,şimdilik bukadar önerilerim inşallah başarıcaksınmerhabalar bende yeni katildim araniza insallah bende 3 gündür diyet yapiyorum sekerli seyleri ekmek cikolata vs. yemiyorum insallah simdi boyum 168 kilom 68 ve ben 68 basladim 3 günde 1 kilo gitti dans yapiyorum iste egzersiz yürüyüs step hangisi denk gelirse lütfen benimlede paylasin diyet önerilerini tesekkür ederim simdiden..
Senı alnından opuyorum canım sankı roman okuyomusum gıbı buyuk bır heyecanla okudum gozlerım doldu.ben 2 sene evvel sıgarayı bırakınca 20kg aldım hayatımın son10yılında 5558kg arasında gıdıp gelen ben 8ayda 76lara cıktım 1senede 12 13 kg verdım yazdıkların okadar dogrukı ınsan rejıme gırmek ısteyınce beyın oyle bır acgozluluk yaratıyorkı anlatamam 5kılom kaldı vermem gereken ınan nezaman dıyete gırmek ıstesem kendımı yemek yerken buluyorum 2aydır gıremedım bır turlu sureklı bıseylerı beklıyor ertelıyorum dıyet kelımesı benı okuzlestırıyo dolabın onune oturup nevar ne yoksa yıyesım gelıyo sanırım kısıtlanmaktan cok korkuyorum ıstahım yerınde mansallah dıyete dusmanım o kelıme benı gunlerce ac kalmısımın gıbı ıstahımı acıyo
Senı alnından opuyorum canım sankı roman okuyomusum gıbı buyuk bır heyecanla okudum gozlerım doldu.ben 2 sene evvel sıgarayı bırakınca 20kg aldım hayatımın son10yılında 5558kg arasında gıdıp gelen ben 8ayda 76lara cıktım 1senede 12 13 kg verdım yazdıkların okadar dogrukı ınsan rejıme gırmek ısteyınce beyın oyle bır acgozluluk yaratıyorkı anlatamam 5kılom kaldı vermem gereken ınan nezaman dıyete gırmek ıstesem kendımı yemek yerken buluyorum 2aydır gıremedım bır turlu sureklı bıseylerı beklıyor ertelıyorum dıyet kelımesı benı okuzlestırıyo dolabın onune oturup nevar ne yoksa yıyesım gelıyo sanırım kısıtlanmaktan cok korkuyorum ıstahım yerınde mansallah dıyete dusmanım o kelıme benı gunlerce ac kalmısımın gıbı ıstahımı acıyo
canım şimdilik ii başlamışsın devam et,bol su iç 3 ltreyi bulsun tükettiğin suu,yeşil çay iç bitki çayları iç,onlar metabolizmamızı hızlı çalışmasını sağlıyorlarr,ramazan dışındaysa,akşam erkenden bitir yemek işini ve geç saatlerde bitki çayları ve su haricinde bişey yeme içmee,şimdilik bukadar önerilerim inşallah başarıcaksın
yeşil çay tamam da bitki çayları ne yani nedemek istedin
ve her sabah erkenden kalkıp 2 saat yürüyüş yapıyorum. Herşey ama herşey yiyorum canım ne isterse sadece miktarılarını azaltıyorum, hikayenin sahibinin dediği gibi bir lokma da yesem aynı yirmi lokma da... Biri beni şişmanlatıp çirkinleşiriyo, diğeri zarafetlik verip güzelleştiriyor. Bu azimle hedefime ulaşmak istiyorum. Etrafımdakilere de bu okuduğum yazıyı anlatıyorum. Herkes okumalı, zayıflamayı isteyenler sınırlar içinde kapanıp kalmış, dürtülerini baskılamak zorunda kalan, yiyemedikleri yüzünden kompleks içindeki insanlar olmamalı, 
aksine istediklerini ölçü çerçevesinde yiyebilmeli morali düzgün olmalı ki 
zayıflaybilsin... HERKESE BOL ŞANS ARKADAŞLAR :13:
))
