Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gunaydın herkese.

Chemes aslında az değil canım yediklerim. Herşeyden yiyorum az az. Doyuyorum aç kalkmıyorum sofradan ben. Sağlıklı kilo vermeyi benimsedim zaten sağlığım olmayınca neyleyim ince olmayı. Çok saol hayatım paylaştığın için.

Kaptan bende okuyorum genelde o bölümü. Dün en son 27 kilo veren bi bayan vardı onu okudum. Çok güzel yazmış kendisi. Bir zamanlar bende 13 kilo verdim diyordum ama şimdi 4 kilo vermiş gibiyim.
Ama yine vericem yazıcam başarı öykümü.

buyrun size bir alıntı yazı. Züğürt tesellisi dedim kendi kendime okuduktan sonra :)

Avustralya’da, bir spor salonunun camında bir reklam; zayıf ve bronz tenli bir kadın, hemen yanında şu yazıyor:
“Bu yaz, denizkızı mı olmak istersiniz, yoksa bir balina mı?”


Afişteki mankenin fiziksel özelliklerinden çok uzak olan orta yaşlı bir kadın, spor salonunun reklamına sesli bir cevap veriyor:
ılgilenenlere duyurulur,




Balinaları arkadaşları asla yalnız bırakmazlar, yunuslar, deniz aslanları, meraklı insanlar..
Aktif bir cinsel yaşamları vardır, hamile kalır, sevimli bebek balinalar doğururlar.
Denizde yüzer, oynarlar. Polinezya adalarının mercan kayal ıkları gibi muhteşem yerleri görme şansına sahiptirler.
Balinalar harika şarkı söylerler, CD’leri bile vardır.
Bazı insanlar dışında, onlara zarar vermek isteyecek tek bir varlık yoktur. Dünyada herkesin sevdiği, koruduğu ve hayran kaldığı şahane hayvanlardır.


Denizkızı?
Öncelikle, denizkızı diye birşey yoktur.
Var olsalardı da kimlik karmaşası sebebiyle psikolog kapılarında sıra oluştururlardı. Balık mısın? ınsan mı?
Cinsel hayatları yoktur. Yanlarına yaklaşan erkekleri öldürüyorlar, nasıl olabilir ki? hem, iyice bir bakın, gerekli donanım nerede??
E, sonuç olarak çocukları da olmaz.
Zaten balık kokan bir kadını kim ister ki?


Sonuç?
Ben balina olmayı tercih ederim.



Medya sadece zayıf insanların güzel olduğunu savunuyor ama ben çocuklarımla dondurma yemeyi, beni heyecanlandıran adamla güzel bir akşam yemeğinde sohbet etmeyi, arkadaşlarımla çikolata paylaşmayı çok seviyorum.
Zamanla kilo alıyoruz; çünkü, kafamıza o kadar çok bilgi yüklüyoruz ki yer kalmıyor ve bedenimizin diğer bölümlerine yerleşmeye başlıyor. Yani, biz kilolu değiliz, inanılmaz kültürlü, eğitimli ve mutluyuz.


Bugünden itibaren, aynaya bakıp da kalçamı gördüğümde, şunu düşüneceğim:
“Allah’ım ne kadar da akıllıyım!”
 
gunaydın bende okudum bu yazıyı güzel bır yazı

aksamı kötu kapattım ben yaa eşim ve kızım çerezlerı ve tulumba tatlılarını göturduler bende aldım bıraz daha dıkkat edıcem bugun..
 
Sabah
1 haşlanmış yumurta, yarım domates, 3 zeytin, 6-7 dal maydanoz
toplam kalori 194

Öğlen
3 ızgara köfte, yarım domates, 1 yk z.yağlı pırasa, 1 yk z.yağlı bamya, 3 z.yağlı sarma, 1 kase mercimek çorba
toplam kalori 530

Ara
1 elma 60 kalori

Akşam
Patlıcan salatası ( içinde maydonoz, beyaz peynir ve biber vardı sadece), 1 kase çabuk çorba, 1,5 dilim buğday ekmek
Toplam Kalori 295

Gün toplamı 1080 kalori
 
günaydin kizlar dünü kazasiz belasiz atlattim cok sükür sira bugünde bakalim..

sebnemcim dün
oskay ve semiha yazmadi ama semihayi biliyosun carsambaya kadar yokum demisti
 
Sabah
1 haşlanmış yumurta, yarım domates, 3 zeytin, 6-7 dal maydanoz
toplam kalori 194

Öğlen
3 ızgara köfte, yarım domates, 1 yk z.yağlı pırasa, 1 yk z.yağlı bamya, 3 z.yağlı sarma, 1 kase mercimek çorba
toplam kalori 530

Ara
1 elma 60 kalori

Akşam
Patlıcan salatası ( içinde maydonoz, beyaz peynir ve biber vardı sadece), 1 kase çabuk çorba, 1,5 dilim buğday ekmek
Toplam Kalori 295

Gün toplamı 1080 kalori

cok güzel canim böyle devam ins
 
gunaydın bende okudum bu yazıyı güzel bır yazı

aksamı kötu kapattım ben yaa eşim ve kızım çerezlerı ve tulumba tatlılarını göturduler bende aldım bıraz daha dıkkat edıcem bugun..

ya zaten bunlarin hepsi suikastci bende tam motive olmusum esim yine aksam almis gelmis cikolatalari ama yüzlerine bile bakmadim bu sefer :umursamaz:
 
özge süper aynen devam yalnız ben bıraz yuruyus yada spor yapmanı tavsıye ederım...

evt yasemin her ne kadar ben eve almasamda onların yemesı lazım en guzelı onlar yerken odadan uzaklasmak :))

öglen pazara cıkacagım en az 45 dk yururum ..
 
O süikastçilerden biride benim evde. Adam sevdiğim ne varsa alıp geliyor yahu. Severiz zaten biz yemeyi keyif yapmayı vs. Ama baktıki yemiyor üzülüyor bu seferde. :roflol:

destinam canım vakit olsa keşke. Havalar düzelse öğlenleri yürürüm ama havaşar kötü.
 
günaydın fıstıklar

ben de dünü çok dışına çıkmadan kapattım
akşam tavuk yoğurt 2 kaşık pilav bir parça patates yedim
elmalı çayımdan yaptım yine her öğün sonrası içiyorum
sonra 2 incir yedim gece de bir bardak süt içtim yarım yağlı

sabah da yine haşlanmış yumurta ve peynir yedim

ve hafta sonu aldığım 400 gramı dün vermiş bulunuyorum

ayfercim bugün daha bir dikkat edelim olmazsa ben puanlı diyete dönücem listeyi bulursam buraya kopyalarım

özge listen çok güzel kalorisi de iyi bence
 
Diyete Varmısınızz

bu diyette önemli olan değer.gün içinde toplam 50 puanı geçmeyerek zayıflıosun.puan listesi aşağıda

Çorbalar Karbonhidrat değeri
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
ışkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 6
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20

Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20

Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8

Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)

Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
ıskender 28
*Et porsiyonları 200 gramdır.

Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8
*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.

Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1

Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11

Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
ınek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1

Mezeler Karbonhidrat değeri
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6

Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10

Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34

Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16

Balıklar Karbonhidrat değeri
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
ıstavrit tava 12
ıstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12

Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
ıncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21 SODA 0
Çay 0 Çay (tek şekerli) 12
_________
kızlar bu diyette 45-60 arası veriyorsunuz, 60-70 arası koruma programı oluyor
ben denedim garantili yani
 
özge burda havalar 20 derece şu an çiçekler actı harıka bır hava var ....bu hafta zaten fundayla bulusucaz ...

puan dıyetı guzelmıs fundacım onuda denerız anacım ne kaldı zaten...
 
Çok zor görünüyor canım bu diyet. Meyveli pasta yersen bir dilim olay bitiyor. Yada bir tabak mercimek yemeği yersen başka bişiy yememen lazım. Amanın asla yapamam sanırım
 
Günaydın şekerler.

Öğleye kadar işlerim yoğun, dünü 1200 kalori ile kapattım ama akşamları canım tatlı istedği için yemeği azaltıp 3-4 dilim gofret yeme alışkanlığı edindim.

Bugün piko falan alıcam.

Hepinizi öptüm.

Ayfercim dünkü şakaydı umarıum alınmamışsındır.
 
selam kızlar.
bu günlerde fazla giriş yapamam,işler çok yoğun.beni affedin
dün akşam 1 kase yayla çorbası+2 domatesten salata+2 ızgara köfte(kibrit kutusu kadar)+1 dilim ekmek
gece:yaklaşık 10 tane kabak çekirdeği

bu sabah:1 kase nesfit
ara:2 kivi
(kivi,ıspanak,domates üçlüsü birleşip beni rahatlattı.şişlik indi sayılır)
 
bu diyet te protein ağırlıklı ama sebzeler de düşük puan
bakliyatlar evet çok karbonhidrat içerdiği için puanları yüksek

ben 3 tane altınbaşak yedim
sonra bir bardak ayran içtim
öğleye yine yumurta ve peynir var
yakında gıdaklamazsak iyi:)))
 
ahhaaa gıdaklamıycaz da gut hastalıgı olucaz dıye korkyorum valla....ahahhaaa

beci sendede mı kabızlık var bacım
 
Bugün yediklerim şunlar kızlar.

Sabah
1 poğaça, 4 zeytin, 1 kk beyaz peynir, 1 domates
Toplam kalori: 467

Öğlen
5 izmir köfte, 1 kase domates çorbası, akdeniz salatası, 1 kase yoğurt, 1 yk yoğurtlu patates
Toplam kalori: 616

Bugün biraz fazla oldu. Sabahki bir poğaça dengeleri sarstı. Akşamı çok hafif geçirmem lazım.
 
özgecim akşam çorba ve salata ile geçiştir
ya da ekmeksiz sebze yemeği ve yoğurt da olabilir

45 dk gezinti yaptım bu arada
 
merhabalar çok yogunum kusura bakmayın 2 gundur cok az yazabılıyorum..

sabah:çeyrek domates,4 zeytın,yarım salatalık ve 1 dilim halk ekmek light kepekli
öğle malesef fazla oldu:KK43: : 2 kadınbudu köfte,1 kase mercımek corbası,bir kibrit kutusu kadar irmik tatlısı ve 1 dilim gene kepekli ekmekten
sonrasında nescafe.

akşam sadece corba ıcıcem ınce kepekli ekmek ile.
 
X