- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
Tamamdir,ekliyorum.
15 yap benim icincanim ben tatildeyken hedefim zaten sabit kalmakti o yuzden menulerimde hersey vardir ama yinede tatilde eksildim senin adimlarin kadar yapamam gunluk 10altina dusmemyi planliyorum
Tüh ya nasıl 14 yazmışım birinci olabilirdik yüzdeyi etkileyeceğim şimdiTamamdir,ekliyorum.
Yapacak birsey yok.Haftaya harika bir yuzde ile gelirsin :) Suan toksun o yuzden normal,takilma
0.8 kg, 1.8 degil. VerirsinNeden olmasin keske olsabelli bi miktardan sonra yavaslar kzum 65lerdeyken haftalik 1.3 gordugum olmustu en cok biz verelimde
Saglik olsun,sen verdigiini biliyorsun.Haftaya yuzde ikiye bolunmekdense boyle olsun. Takilma :)Tüh ya nasıl 14 yazmışım birinci olabilirdik yüzdeyi etkileyeceğim şimditekrardan kusuruma bakmayın
Buna içilir işteSeksulu meksulu 30 kilo daha gitsin atarim. Cibildak iste cibildakta atarim
| Cuma Kilosu | Pazartesi Kotrol tartisi | Bu Cuma | Cuma Hedefi | |
|
| 62.7 | 62.6 | 61.8 | 62.2 |
| D deanvillage | 72.7 | 71.8 | 71.3 | 71.5 |
|
| 68.8 | 69.9 | 68.2 | 67.9 |
|
| 66.1 | 65.2 | 64.2 | 65 |
| @AKovser | 66.6 | 66.7 | 65.9 | |
|
| 69.6 | 69.0 | 68.8 | 68.5 |
|
| 75.8 | 75.7 | 74.5 | 74 |
|
| 70.3 | 68.6 | 69.5 | |
|
| 69.7 | 69.1 | 68.2 | 67.9 |
|
| 59 | 56.6 | 57.9 | |
|
| 57.4 | 57.2 | ||
|
| 102 | 100,8 |
Unutmuşum hedef kiloyuCUMA HEDEF TABLOSU
Cuma Kilosu Pazartesi Kotrol tartisi Bu Cuma Cuma Hedefi Lusi 62.7 62.6 61.8 62.2 D deanvillage 72.7 71.8 71.3 71.5 suspushanimcim 68.8 69.9 68.2 67.9 KumraL_KrakeR 66.1 65.2 64.2 65 @AKovser 66.6 66.7 65.9 Huhuki 69.6 69.0 68.8 68.5 tomrs 75.8 75.7 74.5 ? cokofesttt 70.3 68.6 69.5 BLU3 69.7 69.1 68.2 67.9 Lenochka 59 56.6 57.9 tavsannesi 57.4 57.2 Lori 102 100,8
Ekledim canimKaotan ben unu
Unutmuşum hedef kiloyuekleyebilirsen hedefim 74
Teşekkür ederim kaptanEkledim canim
Afiyet olsunSelamlar
Bugun de doydum elhamdulillah.
11.30
5 tane karabugdaydan kara lahana sarmasi
5 kofte
1 haslanmis yumurta
Bol ev yogurdu
Su ve sporu guncellerim aksam.
Menu
Sabah (8.00)
Peynirli omlet, sovus domates ve salatalik, 1 ceviz, 5 badem ve cay
Ara
Profiterol (ekstra bitter ilaveli)
Aksam (17.00)
3 et kofte, marul salatasi ve ayran
Su: 3 litre
Adim: 23 bin (aksam guncellerim)
A Arrietty_ @neutral
Eki Görüntüle 2900923
Cacigin cok guzel gorunuyor. Nasil yaptin?neler var icinde ? 2gun once actigim kefirim var. Kullanmam gerek:)suspushanimcim
A Arrietty_
@neutral adim yarisi var galiba, gece bildirsek cok gec olmaz senin icin degil mi?
menumu yazayim
12.00
1 avakado, 2 yesil sogan, 1 yk kadar surulebilir peynir, 2 haslama yumurta ile surmelik bir karisim hazirladim,
1 avuc ispanak ve 3 minik dilim ekmek ile tukettim.
2 minik seftali (toplam 1 seftali kadar)
17.30
1. 5 porsiyon yesil fasulye
1 yemek kepcesi ile bulgur pilavi
1 kase kefirle yaptigim cacik
Eki Görüntüle 2900935
Tek oğünü kacta yıyorsun ve ne yiyorsun o öğünde ben bu hafta tek oğün yapıcam bugun hıcbısey yemedım ama yarından ıtıbaren tek oğün yapıcamSağol canım benim, sırrı tek öğünde
Perşembe günü 10:50'de bitirdim yeme işini. Normal yemek yemiştim. Bazen de kahvaltı türü tek öğün yapıyorum. Protein olsun öğününde, çiğ kuruyemiş de olmalı bence ceviz, badem gibi çünkü tok tutuyor. 1-2 dilim ekmek olabilir. Sebze, salata vs. Öğleyin ya da öğleden sonra da yiyebilirsin ama akşama sarkmasın benim fikrim.Tek oğünü kacta yıyorsun ve ne yiyorsun o öğünde ben bu hafta tek oğün yapıcam bugun hıcbısey yemedım ama yarından ıtıbaren tek oğün yapıcam
Afiyet olsun ,Pek fazla birsey yememissinMenü
Çok erken saatte 3 tanecik çubuk kraker yedim, çünkü hâlsizdim.
Sabah 9:50
1 su bardağı süt ve 1 çay bardağı yulaftan tarçınlı lapa
11:50
1 avuç çiğ fındık
15:00
1su bardağı Türk kahvesi
Akşam 18:00'da bitti
1 kase yoğurt çorbası
Yarım yemek kaşığı bulgur pilavı
Salata
Suyu 2 buçuk litreye tamamlayacağım.
+2 şişe maden suyu içtim
Spor
30 dk Leslie boosted: 120 p
20 dk Leslie walk off fat fast: 60 p
80 jumping jack: 40 p
15 dk Chloe ting leg: 150 p
10100 adım: 303 p
Toplam: 673 p
A Arrietty_ @AKovser
Yok kaptanim tatil degil annemle ayni ilcedeyiz ama karantinadan malum gidemedim sabah test verdik sonuc buyuk ihtimal negatif sonuc ciksin sabah ordayim allahin izniyleSen bu hirs ile haftaya dahada eksi olursun. Bence dert etme,cunku guzel eksi. Tabii insan hedef koyup ona ulasmak ister ama moralini bozma.
Tatile mi gidiyorsun?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?