Sen kac dk yaptin? 1 mil olan 15dkdi herhal..boosted de nabzi daha cok yukselttigi icin farkli. Daha hizli yaptiysan boosted e gore hesapliya bilirsin..Oda 30dk miydi?Rakamlar farkli ama orada. 3 mil 4 mil boosted. En dusukten hesaplayayim ben o zaman. Dakikasi 3 puan
Dizim 40-42 dk. 2 bolum izledim 80dk oldu simdilik. Boosted 30 dk, 3000 adim attiriyor. 40 dk da ben 6000 yapiyorumSen kac dk yaptin? 1 mil olan 15dkdi herhal..boosted de nabzi daha cok yukselttigi icin farkli. Daha hizli yaptiysan boosted e gore hesapliya bilirsin..Oda 30dk miydi?
Dahlia_ merhaba canım eş olmuşuz inşaallah güzel bir hafta geçiririz. Var mı bi planın düşüncen?
Ben şimdilik 30 dk Leslie boosted ve 50 jumping jack yaptım. Bakalım daha akşama çok var
Yuru yuruMerhaba :)
Ben de sana yazacaktım, evden çıktım fırsat bulamadım
Şimdilik bilmiyorum, özel birşey yapmam herhalde, günü erkenden kapatırım orası kesin.. Başka bir plan yaparsam söylerim..
Ben de spor olarakben haftasonu zengin gibi, hafta basi orta karar,
hafta sonuna yaklasirken fakir gibi beslenicem.
ha ha.
soyle detaylandirayim,
haftasonu 3 ogun, haftabasinda 2 ogune donerim,
carsamba da ruh halime gore omad veya 40 saatlik oruc.
spor olarak da gunluk on bin adim hedefliyorum, azicik yorgunlugumu atayim spor salonuna donucem hafiften agirliklarla baslayacagim, ama bu hafta baslayabilir miyim emin degilim.
Ne yedin soz aramizda kalacakBen bir odul yapmisim, enerji tavan
Profiterol extra bitter cikolata ilaveliNe yedin
Ben sabaha dogru 1,5 kupa kahve ictim double cream ile okadar
Yazayim az sonra menumu, sporu da bundan sonra sabah yapmaya calisirim.suspushanimcim tum hafta omad yapacaksan, erken paylas menulerini, ona gore erkenden yorumlayalim, eksik varsa tamamlayalim.
Omadda fazla yemek degil de, daha cok az yemek sikinti olabiliyor cunku,
gunluk alman gereken protein ve mineral miktarini cok dusurmemek gerekiyor.
o yuzden ogununde her seyden az da olsa bulunmali.
sporunu da yemekten once yapmani tavsiye ederim, bos mideyle super oluyor.
Aman aman çok yorulursun sen işin bitince söyle yorgunluk masajı yapayım ayacıklarına tuzlu soğuk sular getireyim tüm fucudun gevşesin rahatlasın ohh
Selamlar
Bugun de doydum elhamdulillah.
11.30
5 tane karabugdaydan kara lahana sarmasi
5 kofte
1 haslanmis yumurta
Bol ev yogurdu
Su ve sporu guncellerim aksam.
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| @Yzgt66 | |||||||
|
| ÖDÜL | ||||||
| D deanvillage | ÖDÜL | ||||||
|
| ÖDÜL | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
|
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | TOPLAM | |
|
| 8535 | 14116 | 2400 | 4.673 | 0 | 4.064 | 6.721 | 40.509 |
|
| 7409 | 10659 | 7881 | 10.043 | 8.900 | 9.936 | 0 | 54.828 |
|
| 4851 | 0 | 0 | 15.685 | 10.023 | 8.570 | 4.097 | 43.226 |
|
| 21222 | 40136 | 33225 | 36.040 | 37.269 | 20.323 | 20.237 | 208.452 |
| @Yzgt66 | 0 | 2982 | 5946 | 6.729 | 4.024 | 5.722 | 0 | 25.403 |
|
| 10098 | 3893 | 8956 | 0 | 0 | 0 | 0 | 22.947 |
| D deanvillage | 2014 | 6059 | 10113 | 7.766 | 8.026 | 3.338 | 0 | 37.316 |
|
| 2330 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2.330 |
| A Arrietty_ | 0 | 20243 | 23007 | 18.208 | 15.692 | 14.370 | 17.226 | 108.746 |
|
| 0 | 0 | 4044 | 10.227 | 8.331 | 11.022 | 7.018 | 40.542 |
|
| 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
| 8.751 | 11.703 | 18.360 | 22.602 | 0 | 10.593 | 20.776 | 92.785 |
Eline saglik kaptanim
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe tavsannesi Dahlia_ suspushanimcim BLU3 @Yzgt66 Lusi ÖDÜL D deanvillage ÖDÜL tomrs ÖDÜL KumraL_KrakeR Lenochka cokofesttt CanTorun
739. Etap 4. Takim Adim Yarisi
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe TOPLAM tavsannesi 8535 14116 2400 4.673 0 4.064 6.721 40.509 Dahlia_ 7409 10659 7881 10.043 8.900 9.936 0 54.828 suspushanimcim 4851 0 0 15.685 10.023 8.570 4.097 43.226 BLU3 21222 40136 33225 36.040 37.269 20.323 20.237 208.452 @Yzgt66 0 2982 5946 6.729 4.024 5.722 0 25.403 Lusi 10098 3893 8956 0 0 0 0 22.947 D deanvillage 2014 6059 10113 7.766 8.026 3.338 0 37.316 tomrs 2330 0 0 0 0 0 0 2.330 A Arrietty_ 0 20243 23007 18.208 15.692 14.370 17.226 108.746 Lenochka 0 0 4044 10.227 8.331 11.022 7.018 40.542 cokofesttt 0 0 0 0 0 0 0 0 CanTorun 8.751 11.703 18.360 22.602 0 10.593 20.776 92.785
Eline saglik kaptanim
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe tavsannesi Dahlia_ suspushanimcim BLU3 @Yzgt66 Lusi ÖDÜL D deanvillage ÖDÜL tomrs ÖDÜL KumraL_KrakeR Lenochka cokofesttt CanTorun
739. Etap 4. Takim Adim Yarisi
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe TOPLAM tavsannesi 8535 14116 2400 4.673 0 4.064 6.721 40.509 Dahlia_ 7409 10659 7881 10.043 8.900 9.936 0 54.828 suspushanimcim 4851 0 0 15.685 10.023 8.570 4.097 43.226 BLU3 21222 40136 33225 36.040 37.269 20.323 20.237 208.452 @Yzgt66 0 2982 5946 6.729 4.024 5.722 0 25.403 Lusi 10098 3893 8956 0 0 0 0 22.947 D deanvillage 2014 6059 10113 7.766 8.026 3.338 0 37.316 tomrs 2330 0 0 0 0 0 0 2.330 A Arrietty_ 0 20243 23007 18.208 15.692 14.370 17.226 108.746 Lenochka 0 0 4044 10.227 8.331 11.022 7.018 40.542 cokofesttt 0 0 0 0 0 0 0 0 CanTorun 8.751 11.703 18.360 22.602 0 10.593 20.776 92.785
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?