- 21 Aralık 2016
- 8.899
- 40.952
- 548
Dogum gununuz kutlu olsun , sevdiklerinizle nice yillariniz olsun.Günaydın herkese ❤
Yarın tartı günü olduğundan bugün tek öğün beslenmek niyetindeyim ama aksilik şu ki bugün benim doğum günümgerçi eşime pasta alma demiştim çünkü birkaç gün önce de evlilik yıldönümümüzdü ve o zaman koca bi pastayı gömdüydüm. neyse inşaallah tartıya olumsuz yansıyacak bir şey olmaz bugün bi çıkıp baktım 2 kiloya yakın gitmiş görünüyor.
Mutlu, sağlıklı nice yaşların olsun canım.Günaydın herkese ❤
Yarın tartı günü olduğundan bugün tek öğün beslenmek niyetindeyim ama aksilik şu ki bugün benim doğum günümgerçi eşime pasta alma demiştim çünkü birkaç gün önce de evlilik yıldönümümüzdü ve o zaman koca bi pastayı gömdüydüm. neyse inşaallah tartıya olumsuz yansıyacak bir şey olmaz bugün bi çıkıp baktım 2 kiloya yakın gitmiş görünüyor.
Verdim gitti kızsaril saril, asilarim tam korkma
ne oldu senin ameliyat isi, verdin mi 3 kg yi doktora
Verdim gitti kızaldılar miyomu açık ameliyatla 64 oldum teytey
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
|
| |||||||
| @AKovser | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| ÖDÜL | ||||||
| D deanvillage | ÖDÜL | ||||||
|
| ÖDÜL | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
|
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
|
| 8535 | 14116 | 2400 | 4.673 | 0 | 4.064 | |
| @AKovser | 7409 | 10659 | 7881 | 10.043 | 8.900 | 9.936 | |
|
| 4851 | 0 | 0 | 15.685 | 10.023 | 8.570 | |
|
| 21222 | 40136 | 33225 | 36.040 | 37.269 | 20.323 | |
|
| 0 | 2982 | 5946 | 6.729 | 4.024 | 5.722 | |
|
| 10098 | 3893 | 8956 | 0 | 0 | 0 | |
| D deanvillage | 2014 | 6059 | 10113 | 7.766 | 8.026 | 3.338 | |
|
| 2330 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| A Arrietty_ | 0 | 20243 | 23007 | 18.208 | 15.692 | 14.370 | |
|
| 0 | 0 | 4044 | 10.227 | 8.331 | 11.022 | |
|
| 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
| 8.751 | 11.703 | 18.360 | 22.602 | 0 | 10.593 |
İyi geceler , bugünkü menüm
Sabah : 10 zeytin , 2 dilim ekmek , 2 yumurta, 1 bardak çay , bir dilim peynir , yeşillik
İkindi : azcık sade kraker
Akşam : bir kase tarhana çotbası , 4 kaşık makarna , yoğurt , salata
Gece : 1 bardak süt
+2 litre su
Aslında daha çok yürüyorum ama adım ölçerim mi iyi değil ben mi bir hata yapıyorum anlayamıyorum.Pantolonumun cebine koyuyorum.
A Arrietty_ @sedulu
Selamlar
Saat 10.30da
Menemen
2 dilim ekmek
Roka salatalik peynir zeytin
Ara
Biraz karisik cerez ve hcli kahve
Aksam 18.30
1 tabak patlican yemegi
Yogurt
1 dilim ekmek
Su2litre
Sporu atacagim ben google fitten takip ediyorum adimlarimi kullanan var mi?
Tam ölcmüyor yada arada duruyor sanirim.
O kadar kreisi yuruduk ve ogleden oncede bahce isi vs yaptim ama hala 7.000 kusurdeyim.
zalim kaptandan korkmuşturbu benim lusim olamaz,
kiz ben yokken yemek vermediler mi sana, ne bu menu boyle, ac kalmis kuzum benim
zalim kaptandan korkmuştur
hem daha ne yesin 15'te 6 kepçe çorbayı gömmüş
akşamda leblebi ile mantarıda yemiş
fit hatun olmak kolay değil
unuttun mu 40 saat aç kaldığın günleri
sarmaz korkma kaptanım almıştır onun tozunulusinin eski menulere gore bu ne ki,
sonra asabi olup bize sarmasin da,
yoksa fit hatun olsun tabi ki
o degil de corba guzelmis demek ki heeeee
acikmisim
Tamam kaptan hemen paylaşıyorum .
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
739. Etap - Menü tablosu
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe tavsannesi @AKovser suspushanimcim BLU3 Huhuki Lusi ÖDÜL D deanvillage ÖDÜL tomrs ÖDÜL KumraL_KrakeR Lenochka cokofesttt CanTorun
739. Etap 4. Takim Adim Yarisi
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe tavsannesi 8535 14116 2400 4.673 0 4.064 @AKovser 7409 10659 7881 10.043 8.900 9.936 suspushanimcim 4851 0 0 15.685 10.023 8.570 BLU3 21222 40136 33225 36.040 37.269 20.323 Huhuki 0 2982 5946 6.729 4.024 5.722 Lusi 10098 3893 8956 0 0 0 D deanvillage 2014 6059 10113 7.766 8.026 3.338 tomrs 2330 0 0 0 0 0 A Arrietty_ 0 20243 23007 18.208 15.692 14.370 Lenochka 0 0 4044 10.227 8.331 11.022 cokofesttt 0 0 0 0 0 0 CanTorun 8.751 11.703 18.360 22.602 0 10.593
tomrs iki gündür menü paylaşımı yapmıyorsun. 3 gün üst üste paylaşım yapmayanları listeden çıkartmak zorunda kalıyoruz. Sonra ki hafta takibini yapmıyoruz, aklında olsun.
CanTorun her gün düzenli ve resimli paylaşımı zaten yapmış olduğun için senin geçmiş adımlarını da ekledim.
Gayet iddialı rakamlar.
suspushanimcim tatlım bir top dondurma için spor cezası yazacaktım ama sonrasında 1 tatlı kaşığı kadardı demişsin. Kural gereği kaçamaklar için spor cezası veriliyor biliyorsun. Bir daha ki sefere affetmem ertelenmiş cezanla birlikte yatarsın haberin olsun
Anlasildi kaptanim. Ellerinize saglik tablo icin. Bu arada sporu cok severim spor her ceza cesidine raziyom
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
739. Etap - Menü tablosu
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe tavsannesi @AKovser suspushanimcim BLU3 Huhuki Lusi ÖDÜL D deanvillage ÖDÜL tomrs ÖDÜL KumraL_KrakeR Lenochka cokofesttt CanTorun
739. Etap 4. Takim Adim Yarisi
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe tavsannesi 8535 14116 2400 4.673 0 4.064 @AKovser 7409 10659 7881 10.043 8.900 9.936 suspushanimcim 4851 0 0 15.685 10.023 8.570 BLU3 21222 40136 33225 36.040 37.269 20.323 Huhuki 0 2982 5946 6.729 4.024 5.722 Lusi 10098 3893 8956 0 0 0 D deanvillage 2014 6059 10113 7.766 8.026 3.338 tomrs 2330 0 0 0 0 0 A Arrietty_ 0 20243 23007 18.208 15.692 14.370 Lenochka 0 0 4044 10.227 8.331 11.022 cokofesttt 0 0 0 0 0 0 CanTorun 8.751 11.703 18.360 22.602 0 10.593
tomrs iki gündür menü paylaşımı yapmıyorsun. 3 gün üst üste paylaşım yapmayanları listeden çıkartmak zorunda kalıyoruz. Sonra ki hafta takibini yapmıyoruz, aklında olsun.
CanTorun her gün düzenli ve resimli paylaşımı zaten yapmış olduğun için senin geçmiş adımlarını da ekledim.
Gayet iddialı rakamlar.
suspushanimcim tatlım bir top dondurma için spor cezası yazacaktım ama sonrasında 1 tatlı kaşığı kadardı demişsin. Kural gereği kaçamaklar için spor cezası veriliyor biliyorsun. Bir daha ki sefere affetmem ertelenmiş cezanla birlikte yatarsın haberin olsun
Yaaa oneri icin cok tesekkur ederim ,merhaba hosgeldin,
menun guzel bence,
bir tek yorumum var,
hc yagli kahve acikmayi egeller, doyurucudur, diyette onerilir, ancak cok da kalorilidir aslinda, o yuzden direk ogun niyetine tuketirsen bence daha iyi olacaktir. Yaninca cerezle bence ara ogununde gereksiz fazla kalori almissin diye dusundum nacizane.
Kirmizi mercimek corbasi kaptanimAfiyet olsun. Ama taze yesillik eksik gibi :) onun disinda harika birgun olmus
Afiyet olsun. Kus lokumu mini minnacik olan lokum degil mi ?
Telefonun sorununu halledebildin mi ?
Afiyet olsunne corbasi ictin?:)
Afiyet olsun. Ayarlarini bir kontrol et adimsayarin
Bugun dinlen,cuma yap derim videolari :)
Kizlar minik abur cuburlar cok vardi bu hafta menulerde. Fazla spor / yuruyus yapan bir takim degildik bu hafta.
Es yarisi planliyorum , ve bu durumda aktif olmalisiniz. Kiminiz sadece menu yaziyor. Sohbete veya menu yorumlarina katilmiyor.
her gün düzenli paylaşım esas listeye girmen içinde önemli canımTamam kaptan hemen paylaşıyorum .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?