Afiyet olsun canım, adımların da güzel menün de ❤❤Menu
Sabah (8.30)
Omlet (2 yumurta, sogan, ceri domates, siyah zeytin, dereotu, cecil) ve cay
Ara
Seftali (1)
Sutlu nescafe
Aksam (17.00)
Kabak sandal (kiyma soslu) ve ayran
Su:3 litre
Adim: 20 bin
A Arrietty_
Eki Görüntüle 2900048
Her şeyi bu kadar ölçerek yemenizin özel bir sebebi mi var? Ekmeğe kadar her şeyin ölçülü olması çok dikkatimi çekti.KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli meyve kurusu marmelati, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, iki minik domates
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml Yeşil smoothie
OGLEN
275 Gr tavuk sote, 24 Gr t.bugday ekmek, 200 ml kefir
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKŞAM
150 gr haşlanmış yeşil mercimek+bol yeşillikli karışık salata, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
Sabah 1 saat tempolu yürüyüş, birazdan da denemelik maksimum 10 dk eliptik. Servisin tavsiyesi 5 dk oturarak, 5 dk ayakta üst vücudu da calistiracakmisim. Damadımin veya oglumun artık ne zaman vakitleri olursa detayları ayarlayacak. Böyle de kalabilir.
Tırnak ve baş hikayesi.Eki Görüntüle 2900060
İyi başlamışsın canım ama dondurma olmasaydı keşke. Afiyet olsun.
Afiyet olsun canım.
Bir yandan temiz beslenmeye çalışırken, öte yandan da günlük aldığım kalorileri belli bir aralıkta tutmaya çalışıyorum. Eşime guluyordum, ben de herseyi tartmaya başladım, böyle daha kolay...Afiyet olsun canım, adımların da güzel menün de ❤❤
Her şeyi bu kadar ölçerek yemenizin özel bir sebebi mi var? Ekmeğe kadar her şeyin ölçülü olması çok dikkatimi çekti.
İyi başlamışsın canım ama dondurma olmasaydı keşke. Afiyet olsun.
Afiyet olsun canım.
Sade dondurmanın bir topu 50 kalori. Şeker dert edilmiyorsa sağlıklı. Ben şekere savaş açtım, canım isteyince fit meyveli yapıyorum. Tabi ki dövme dondurmanın yerini tutmuyor.Dondurma bir top bile degil aslinda oglunkinden cok az tirtikladim. 1tk bile degildir.
Ayrıca günlük aldığım diyet lifi takip ediyorum. 25 Gr kadar alırsam sindirim sistemim çok mutlu. Listede yazmıyorum ama biber, salatalik, marul hepsini tartiyorum.Afiyet olsun canım, adımların da güzel menün de ❤❤
Her şeyi bu kadar ölçerek yemenizin özel bir sebebi mi var? Ekmeğe kadar her şeyin ölçülü olması çok dikkatimi çekti.
İyi başlamışsın canım ama dondurma olmasaydı keşke. Afiyet olsun.
Afiyet olsun canım.
1 tatlı kaşığı ise bence sıkıntı değil.Dondurma bir top bile degil aslinda oglunkinden cok az tirtikladim. 1tk bile degildir.
Ben çok yaptım, etkili oluyor, tavsiye ederimKizlar tek ögün yapan oldu mu daha onceler de?
Bikac gun yapmayi dusunuyorum.
Bir yandan temiz beslenmeye çalışırken, öte yandan da günlük aldığım kalorileri belli bir aralıkta tutmaya çalışıyorum. Eşime guluyordum, ben de herseyi tartmaya başladım, böyle daha kolay...
Anladım, kolay olmasa gerek ama alışmışsınız siz.Ayrıca günlük aldığım diyet lifi takip ediyorum. 25 Gr kadar alırsam sindirim sistemim çok mutlu. Listede yazmıyorum ama biber, salatalik, marul hepsini tartiyorum.
Peki kacta yediniz nasil beslendiniz??1 tatlı kaşığı ise bence sıkıntı değil.
Ben çok yaptım, etkili oluyor, tavsiye ederimözellikle cuma tartısından önce
Anladım, kolay olmasa gerek ama alışmışsınız siz.Afiyet olsun
Tahmin ettim zaten canımValla su,cay, kahve ve maden suyundan baska bisey icmiyorumyemek zaten yemiyorum desem yalan olmaz bol bol yuzuyorum yatiyorum
Evet çok yaptım favori beslenme şeklim oldu bu ara diyebilirimKizlar tek ögün yapan oldu mu daha onceler de?
Bikac gun yapmayi dusunuyorum.
Sabah ya da öğle vakitlerinde. Akşama bırakmadım. Mesela 11:30'da yeme içmeyi kesip ertesi güne kadar hiçbir şey yemiyordum. 20 saat filan açlık yapıyordum.Peki kacta yediniz nasil beslendiniz??
Canım ben Pazartesi başladım 70.3 le tabi ödem gitti benim 69 geliyorumSen kac kilosun?
Bayıldım çok güzel menün bende yulafa bayılırım
Hayırlı olsun güle güle kullan bendede vardı geçen hafta sattım ben yapamadım dizlerim bacaklarım çok ağrıdıKas kutlesini öncelikle koruma, sonrasında arttırma amacıyla eliptik bisikletimi aldım. Az önce geldi, gün içinde veya yarın, kurulum için servis de gelir. Mutlu ve heyecanlıyım.
Bol bol kullanırız inşallah.
Bilmiyorum ki yapmayıGelmenize sevinirim de kendim gidemiyorum ona üzgünüm.. Çabalıyorum bakalım bu hafta eksi olucak mı. Yoksa başka bir yol bulmam gerekecek..
Olmadı her gün ayrıca yarışacağımBLU3 le , belki onun adımları kilomu etkiler
İyiyiz de senin burda ne işin var? Yedin yattın demiii??
Bak @Lori yiyip yatıp kilo veriyor, örnek kadın
Sen de kilonu eklesene alta, sürekli görüyoruz kim kaç kiloda..
Çok güzel olmuş erken bitirmenin çok çok faydası oluyor
tartı öncesi açlık yapacaksam bende bu şekilde yapıyorumSabah ya da öğle vakitlerinde. Akşama bırakmadım. Mesela 11:30'da yeme içmeyi kesip ertesi güne kadar hiçbir şey yemiyordum. 20 saat filan açlık yapıyordum.
İnşallah yaparız. Bugun sakatlanan baldirim dışında sorun hissetmedim. Seleli mıydı seninki?Bayıldım çok güzel menün bende yulafa bayılırım
Hayırlı olsun güle güle kullan bendede vardı geçen hafta sattım ben yapamadım dizlerim bacaklarım çok ağrıdı
Bilmiyorum ki yapmayı
Çok güzel olmuş erken bitirmenin çok çok faydası oluyor
Hayır sepetli değildi benimki manyetik sessiz olandı çok fazla ter artırıyor 15 dk bile müthişİnşallah yaparız. Bugun sakatlanan baldirim dışında sorun hissetmedim. Seleli mıydı seninki?
Bu da manyetik ve çok sessiz. Sepetli...Bakalım ilerleyen günlerde nasıl olacak. Hergun birer dk arttırmayı düşünüyorum ya, kısmet artık...Hayır sepetli değildi benimki manyetik sessiz olandı çok fazla ter artırıyor 15 dk bile müthiş
Afiyet olsun
Hem çok dengeli besleniyorsun hemde her gün bu kadar adımla yediğinide yakıyorsunMenu
Sabah (8.30)
Omlet (2 yumurta, sogan, ceri domates, siyah zeytin, dereotu, cecil) ve cay
Ara
Seftali (1)
Sutlu nescafe
Aksam (17.00)
Kabak sandal (kiyma soslu) ve ayran
Su:3 litre
Adim: 20 bin
A Arrietty_
Eki Görüntüle 2900048
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli meyve kurusu marmelati, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, iki minik domates
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml Yeşil smoothie
OGLEN
275 Gr tavuk sote, 24 Gr t.bugday ekmek, 200 ml kefir
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKŞAM
150 gr haşlanmış yeşil mercimek+bol yeşillikli karışık salata, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
Sabah 1 saat tempolu yürüyüş, birazdan da denemelik maksimum 10 dk eliptik. Servisin tavsiyesi 5 dk oturarak, 5 dk ayakta üst vücudu da calistiracakmisim. Damadımin veya oglumun artık ne zaman vakitleri olursa detayları ayarlayacak. Böyle de kalabilir.
Tırnak ve baş hikayesi.Eki Görüntüle 2900060
Dondurma bir top olunca çok sorun değil
Öğle öğünün gibi günlerde yanına mutlaka yeşillik eklemeni tavsiye ederim
Ablacım esas listede olması gereken üyelerdensinKAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
Yulaf tostu, 30 Gr eski kaşar, 5 adet yeşil zeytin, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 Gr ızgara köfte, bol karışık salata, 150 Gr ev yoğurdu
Yeşil çay, 1 adet şeftali
AKŞAM
200 Gr Z.yagli taze iç fasulye, 200 ml kefir, bol karışık salata
200 ml sıcak süt+bir tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)
3.5 lt su
Kızlar yanlışlıkla dünkü menüyü eklemişim...
Afiyet olsun
Kilo verme konusu norologumun tavsiyesiyle kapandı artık. 62 altına dusme dedi. Ben de şu an 63.5 kg'im. En fazla 1.5 kg gider...Su an biraz sıkılaşma derdine düştüm...Malûm menopoz dönemi, kaslarım guclensin ki kemiklerime destek olsun...Afiyet olsun
Hem çok dengeli besleniyorsun hemde her gün bu kadar adımla yediğinide yakıyorsun
Süpersin
senide adım yarışına eklememi istermisin ablacım
Dondurma bir top olunca çok sorun değil
Diyetisyenim züber marka tatlıları ve şekersiz dondurmaları ara öğün olarak veriyordu
Aklında olsun
Öğle öğünün gibi günlerde yanına mutlaka yeşillik eklemeni tavsiye ederim
Sindirim için
Ablacım esas listede olması gereken üyelerdensin
Sporada başladın daha hızlı ilerleyeceksin bence
ki yatarak bile kilo verdin
Afiyet olsun
Kismeti simdiyeymis. Guzel gunlerde kullan. Bacagina da sifa olsunMuhteşem bir alet. Ayakta baldirim çekme yaptı, 3 dk ancak yapabildim. Oturdum ve kolları da çalıştırarak 12 dk interval şeklinde yaptım. Bilmiyorum ama 35-40 dk'lik yürüyüşe bedel gibi. Daha önce almak neden aklıma gelmemis ki...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?