Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Tavsannesi .!.:

Zor olur tekrar yaziyim mesaji cumartesi yazmistim

Genişletmek için tıkla...

Buldum ki :)
Ama eksik var

Arrietty_ .!.:

Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim

Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir

Ölcüm tablosu​

Kullanici	Baslangic	Toplam -cm	Kol	Gögüs	Bel	Kalca/Basen	Bacak	Göbek
@Onlymemeself	07.05.2021	- 20 cm	43	117	110	133	70	135
E English_teacherrr	07.11.2020	- 73 cm	35	95	81	108	63	100
@sedulu	05.12.2020	- 64 cm	25	84	71	93	50	72
Ozzybal	05.12.2020	- 91 cm	29	96	77	106/110	62	84
@neutral	05.01.2021	-46 cm	27	82	67	100	57	88
@Serina08	05.01.2021	-46 cm	32	103	95	102	58	111
@AppLesma	07.03.2021	?	30	90	96	115	58	?
@Alys	06.02.2021	-38 cm	26	77	68	95	60	82
@klbk33	05.02.2021	-18 cm	26	82	76	94	53	85
KumraL_KrakeR	07.05.2021	- 17 cm	29	92	80	106	57/59	88
@Asi Matmazel	04.04.2021	-29 cm	35	96	76	101	62	97
@noram	07.05.2021	?	24	90	67.5	96	52	78
@aedenli	07.05.2021	?	27	92	67	100	58	79
CEYDOS	01.04.2021	-16,5 cm	30	100,5	90	104	59	109
@AKovser	07.05.2021	-20 cm	32	110	89	105	62	101
tavsannesi	05.06.2021		27	85	76	93	49

Ben aldim ölcü ama eklememissin diyen var mi? Ona göre mesaj aramasi yapacagim

tavsannesi gögüs alti dedigin bel mi? Ayrica göbüs ölcmemissin? 2.ayrica, kiz dal gibisin

Genişletmek için tıkla...

benim göbek kalçadan geniş ha çok güldüm kendime

Gogus

Arrietty_ .!.:

Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim

Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir

Ölcüm tablosu​

Kullanici	Baslangic	Toplam -cm	Kol	Gögüs	Bel	Kalca/Basen	Bacak	Göbek
@Onlymemeself	07.05.2021	- 20 cm	43	117	110	133	70	135
E English_teacherrr	07.11.2020	- 73 cm	35	95	81	108	63	100
@sedulu	05.12.2020	- 64 cm	25	84	71	93	50	72
Ozzybal	05.12.2020	- 91 cm	29	96	77	106/110	62	84
@neutral	05.01.2021	-46 cm	27	82	67	100	57	88
@Serina08	05.01.2021	-46 cm	32	103	95	102	58	111
@AppLesma	07.03.2021	?	30	90	96	115	58	?
@Alys	06.02.2021	-38 cm	26	77	68	95	60	82
@klbk33	05.02.2021	-18 cm	26	82	76	94	53	85
KumraL_KrakeR	07.05.2021	- 17 cm	29	92	80	106	57/59	88
@Asi Matmazel	04.04.2021	-29 cm	35	96	76	101	62	97
@noram	07.05.2021	?	24	90	67.5	96	52	78
@aedenli	07.05.2021	?	27	92	67	100	58	79
CEYDOS	01.04.2021	-16,5 cm	30	100,5	90	104	59	109
@AKovser	07.05.2021	-20 cm	32	110	89	105	62	101
tavsannesi	05.06.2021		27	85	76	93	49

Ben aldim ölcü ama eklememissin diyen var mi? Ona göre mesaj aramasi yapacagim

tavsannesi gögüs alti dedigin bel mi? Ayrica göbüs ölcmemissin? 2.ayrica, kiz dal gibisin

Genişletmek için tıkla...

Evet mesaji benden once bulmussun bense ariyim daha evet bel 76 gobek 83 olucakti
Yok dal degilim biraz odun gibiyim tifil olunca

iyi geceler kızlar ben kaçtım yoksa açlıktan yemeğe sarıcam birazdan

Iyi geceler
Bende yatayim

CEYDOS geldim ama çok geç biliyorum diziden ziyade bütün işler benim telden dönüyor. eşim görevde sabit internet yok oğlumun bütün ders ödev güncelleme oyun işleri benim telefondan dönüyor. bugünde hem ödev hem güncelleme bide dizim olunca tel elime yeni düştü iki dk boşluk bulamadım.tabi hemen karpuz olmuşuz ama kacamak yok tabiki de. Ama bakıyorum hemen beni rakiplere yem etmişsin gözden cikarmisin çok alındım aşkolsun eh cuma da sen görürsün madem yarın neli kaçamak yapsam ki cikolatalimi cipsli mi

CEYDOS kaptanlari elestirebiliyormuyuz pek emin olmadan naçizane fikrimi soylemek istiyorum 2-3 günlük detokslari ayrı tutarak söylüyorum bu yaptığın liste çok sağlıksız değil mi bu kadarda sağlıkla oynamamak lazım diye düşünüyorum.Birde su spor olayını anlayamadım yani diyet dönemi boyunca mi spor yapmıyoruz yoksa zayifladiktan sonra mi
İncelme nasıl oluyomus

Arrietty_ .!.:

Degisik gün olmus
Detox mu yaptin?

Afiyet olsun abla
guzel menu
Su ise harika. Gerci su yarisimizdan dogru hatirliyorum isem sabit 3 l iciyorsun hergun:)

Genişletmek için tıkla...

Hayır sadece iştahım yok

Arrietty_ .!.:

Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim

Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir

Ölcüm tablosu​

Kullanici	Baslangic	Toplam -cm	Kol	Gögüs	Bel	Kalca/Basen	Bacak	Göbek
@Onlymemeself	07.05.2021	- 20 cm	43	117	110	133	70
E English_teacherrr	07.11.2020	- 73 cm	35	95	81	108	63	100
@sedulu	05.12.2020	- 48 cm	26	86	73	94	51	81
Ozzybal	05.12.2020	- 91 cm	29	96	77	106/110	62	84
@neutral	05.01.2021	-22 cm	29	84	68	107	62	93
@Serina08	05.01.2021	-46 cm	32	103	95	102	58	111
@AppLesma	07.03.2021		30	90	96	115	58	?
@Alys	06.02.2021	-38 cm	26	77	68	95	60	82
@klbk33	05.02.2021	-18 cm	26	82	76	94	53	85
KumraL_KrakeR	07.05.2021	- 17 cm	29	92	80	106	57/59	88
@Asi Matmazel	04.04.2021	-29	35	96	76	101	62	97
@noram	07.05.2021		24	90	67.5	96	52	78
@aedenli	07.05.2021		27	92	67	100	58	79

@Alys Tebrikler 4 ayda -38 cm incelmissin. Belin incecik kalmis kiiz
KumraL_KrakeR 1 ayda -17 cm incelmissin . Tebrikler
Ozzybal Gecen aydan bu aya toplam -37 cm incelmissin Toplam -91 cm incelmissin .Tebrikler
@Onlymemeself Kuzum göbüs ölcün yok mu? 1 ayda -20 cm. Tebrikler

Listedeki kizlar
Ben aldim ölcü ama eklememissin diyen var mi? Ona göre mesaj aramasi yapacagim

Genişletmek için tıkla...

Ben

neutral .!.:

Taze fasulye ile kapatmışsın
tok tutucu özelliğe sahip değildir
iyi dayanmışsın akşam yemeden
hiç ara yapmadın mı meyve, kuruyemiş falan

Genişletmek için tıkla...

Aslında gittim kayısı topladım 5 tane falan çokta güzeldi ama yemedim hiç iştahım yoktu.

neutral .!.:

Ozzybal @magickk
kızlar menüleri daha erken alabilir miyim
bu saate kadar yemeye devam ettiğinizi düşünmek istemiyorum

Periler klanı olarak sadece ben değil hepimiz birbirimizin menülerinde ve sporlarından sorumluyuz
Gruptaki herkes birbirinin menü ve sporlarını incelesin ve yorumlasın lütfen

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım şarjım bitti, sonra uyuyakaldım, menüyü hemen yaziyorum

Günaydın kızlar geçmiş yapamadan daldım birazdan gelir cücük lerim benim mesaim de başlar bakalım bugün nasıl geçecek

Günaydın

Bugun zumba / dans Challenge günü

Pamela reif in dans videosu varmi. Onu deneyecegim ben :)

Gunaydinnnnnnnnn

Attim hurmalari yoğurdun içine az da tarcin ekledim....detox tayim bennnn bak haberiniz olsun ki şaşırmayın sonra

Onlymemeself .!.:

Sabah:
2 kraker
2 kasar
2 dilim tavuk
10.00:
Corba
13.00:
Corba
18.00:
2 tavuk parcasi
Suyu 3 litre yapacam
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Kuş kadar yemişsin ama böyle yemen gerektiği için afiyet olsun canım

neutral .!.:

Limonlu ılık su
Kahvaltı yok

14:00
2 yk sucuklu yumurta
1 dl kaşar peyniri

19:30
Acuç içi büyüklüğünde ızgara et
2 yk taze fasulye
2 yk bulgur pilavı

1 lt su yatmadan 2 olacak

30 dk yürüyüş 30 p
5150 adım 154 p
Toplam 184 p
tavsannesi Ozzybal Mahi57 @magickk

Arka fondaki koca burunla yürüdükEki Görüntüle 2866909

Genişletmek için tıkla...

Arka fondaki burunu ısırırım
14 de yediğin geç kahvaltı olmuş aslında bu yüzden menünü beğendim afiyet olsun.Ama suyun az olmuş yatana kadar tamamladın umarım :)

klbk33 .!.:

Sabah 1d ekmek, 1kk b peynir
Öğle 1 kase çorba, 2yk makarna
Akşam 1 dilim ekmek, 1yumurtadan omlet
Su 3lt
Spor 11477adım 344p
180 merdiven 54
398p
A Arrietty_ @sedulu @neutral CEYDOS
Eki Görüntüle 2866915

Genişletmek için tıkla...

Dengesiz olmuş biraz canım ama hastayım demişsin geçmiş olsun

emell_ .!.:

selamlar,
ara => sade türk kahvesi
sabah => 2 haşlanmış yumurta + peynir
ara => 10 badem + 2 ceviz +şekersiz sütlü kahve
akşam 18:00 => 2 küçük parça tavuk ızgara + yeşil fasulye+ yoğurt + 2 çatal makarna
ara => limonlu zencefilli yeşil çay
su 3,5 litre

@sedulu

sporlar
Adım 9.000 270p
eliptik 30 dk 150p
Tempolu Yürüyüş 60 dk 150p
bölgesel hareket 15 dk 90p
total 660

Eki Görüntüle 2866917

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel
Sabah ve akşam ekmek olmadığı için makarnada sorun yok bence

aedenli .!.:

Sabah dört gün kurusu ılık suyla
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin, 75 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
Üç tane cebiz

ara yeşil elma küçük

ara orta boy muz

akşam
Tavuk
Salata
Bir kaşık pilav(babama yapmıştım tadına bakım)
100 gr civarı karpuz
Dört kaşık yoğurt
Üç ceviz

2 tane 2in1 nescafe
Çay
Bi duble Türk kahvesi
Su 3 lt olmustur
1 saat yürüyüş(okula yürüyerek gittim) 60 puan
10602 adım 318p
Toplam 378p
CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

Oyy babacığının ellerinden öperim:) yenmezmi kız o pilav
ama o nescafe oldu mu şimdi cağnığğğ

istanbulin .!.:

@sedulu
Sabah 》 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 ykasigi süzme yoğurt, salatalik, domates , maydanoz, 4 zeytin
Öğlen 》 200 ml kefir, 1 muz, 1 mini kase kuruyemiş
Ara 》 Latte, 20 tane leblebi
Akşam 》 1 dilim ekmek , 2 kepçe mercimek corbasi, 1 porsiyon zeytinyağlı enginar

Su : 2 litre içtim yarim veya 1 litre daha içcem yatana kadar

Spor : Belim sabah kötüydü ama akşama bi tık daha iyi oldu yürüyüş yapabildim.
1 saat yürüyüş: 120 p
11500 adım: 345 p
Toplam : 465 p
Eki Görüntüle 2866929

Genişletmek için tıkla...

Latte yerine seviyorsan filtre ya da türk kahvesi tercih etmelisin canm
Enginarı çok severim hiç aklıma yapmak gelmez afiyet olsun:)

AKovser .!.:

Menüm

Yemekten önce
Maydanoz kürü

Yemeğim
1 minik yumurtadan omlet
5-6 kaşık karabuğday
4 kaşık ev yoğurdu
6 küçük dilim ev peyniri
1 kase salata

2.5 lt limonlu su

8.000 adım - 240 puan
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Enee menünün devamı nerde kız
Menünden doğallık fışkırıyor yalnız yoğurdunu peynirini kendin yapıyorsun anladığım kadarıyla maşallah

aysunayy .!.:

Selam canlar.


Kahvaltı

Sahanda 2 yumurta
1 dk tb ekmegi
Domates salatalık
Peynir
1 ince dl salam

Ogle
1 kase ayran aşı

Aksam.
Yogirtlu tavuklu salata.

2 lt su bugun biraz az oldu
2 sade turk kahvesi
4 5 bardak sekersiz cay.

A Arrietty_

10.600 adim 318 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan

Toplam 468 puan

Eki Görüntüle 2866988

Genişletmek için tıkla...

Güzel geçmiş günün gitti mi misafir artık

Lusi .!.:

Şekersiz 21 gün 8. Günüm



Saat 12
5 ızgara köfte
Küçük kase salata


Saat 15.30
Büyük kase yalancı paça çorbası
2 wasa
Bi dilim peynir
5 zeytin


Saat 20
Actifry da yaptığım 5 kaşık kadar arnavut cigeri
Dukan krebi 1 yumurtadan
Maden suyu
Maydanoz


2+ lt su
60 dk yürüyüş ==> 150 puan
11000 adım ==>330
5 dk bölgesel egzersiz ==>30
160 basamak ==> 48

423 puan

A Arrietty_

Eki Görüntüle 2866992

Genişletmek için tıkla...

Salata seni niye üzdü
Günü geç kapatmışın biraz daha erkene çekmeye çalışsan daha iyi olur sanki arnavut ciğerini yidiğiim

aysunayy .!.:

Gunaydinnnnnnnnn

Attim hurmalari yoğurdun içine az da tarcin ekledim....detox tayim bennnn bak haberiniz olsun ki şaşırmayın sonra

Genişletmek için tıkla...

Kuduruk duramadın yine

Günaydınn sabah sabah menülere daldım çıkamadım
Daha ev ahalisi uyuyor ben niye kalktım bilin çünkü açım

Aytac Ugur .!.:

Ben

Genişletmek için tıkla...

Aksam mutlaka ekleyecegim

KumraL_KrakeR .!.:

Günaydınn sabah sabah menülere daldım çıkamadım
Daha ev ahalisi uyuyor ben niye kalktım bilin çünkü açım

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin
Kiz Git yat
Bende kiz ile bas basa kaldim simdi. Kahvalti yapti, simdi 2x20dk dizi izleyecek cocuk dizisi tabi
O arada Bende 2x Pamela reif yapacagim

Benim alttaki sayacım yeşile yaklaşmış adım adım geliyorum ha gayret