- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Aralık 2020
- 614
- 1.818
- 38
KısmetKalori miktarin az olmus. Tek ogun mu oldu bugun?
Masallah adimlara
SendeZeytur gibi iyi costun
Umarim Beder da ki is oluryakin baya.
ama pek umutlu değilim o işten. Kahvaltı yı geç yaptım, sonraki öğünü 4te yedim bitti.
Sabah baktım olmayacak hemen adımlara kastım
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Bitmese uzayli derdim
Masallah ya. Harika adim sayisi.
Sen 2 gun dinlen artik
Kalori miktarin az olmus. Tek ogun mu oldu bugun?
Masallah adimlara
Sende
Umarim Beder da ki is olur
Bu kadar adıma pil mi dayanır
Mükemmel olmuş
Teşekkür ederim kızlarr valla dünSüperr
istanbulin 25 bin yapıncaaa gaza geldim 
ama artık dudaklarım kurumya başladı bıraktım 
Kaptanım yarın ben sadece zumba yapsam adımdan muaf olsam dicektim bende
İşimi bitirdim.iştahım da kalmadı.Ozaman gofret de yememissindir
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Afiyet olsun ortak. Diyetisyen yeni menüler mi hazırladı ?sedulu
Tam bugday ekmegi ile tost
Aksam bezelye ve pilav
Canim.ortagim listemi tazeledik deliler gebi sıkı gidecegiz bu hafta insallah
14.000 adim
700 puan
3 lt su
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Aynen bende kaptandan yarınki adımdan muafmı olsam diye izin alıyodum
yarın bi tek zumba yapacam dans ederim perşembe zatenn dinlenme günü - 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Bende yazayım menüyü hızlıca gözlerim agriyor.
Kahvalti
1 haşlanmış yumurta 3 ince dilim salam cecil peyniri 30 gr
Akşam
Nohut yemeği bir porsiyon 3 yk pirinç pilavı 100 gr yoğurt
Su 2.7 lt
Bugün maalesef chloe yapamadım aşırı halsizlik vardı. Onun yerine adımlama yaptım
18500 adım 925 puan
A Arrietty_ A Aylakkadin
Kahvalti
1 haşlanmış yumurta 3 ince dilim salam cecil peyniri 30 gr
Akşam
Nohut yemeği bir porsiyon 3 yk pirinç pilavı 100 gr yoğurt
Su 2.7 lt
Bugün maalesef chloe yapamadım aşırı halsizlik vardı. Onun yerine adımlama yaptım
18500 adım 925 puan
A Arrietty_ A Aylakkadin
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Benide mi takip desin10000 adımı eksik olan kızlar yarına zumbayla birlikte eksiklerinizi de telafi edersiniz. Takipteyiz
H3RA_ gibi dicem simdi. Obur gunleri fazlaligini eklesek olma mii- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Iyi fikir oyle yap canim swnAynen bende kaptandan yarınki adımdan muafmı olsam diye izin alıyodum
Zumba da fazla yapma
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
- 5 Mart 2008
- 253
- 1.359
Merhaba. Dun menu yazmadim. Sebebi cok usenmem. Bunun sebebi de dun ve bugun cok fazla karisik kurusuk ve duzensiz yedim. Yani oturup yemek yemedim ama surekli bi kosusturma icinde gecistirmeyle gecti 2 gun. tek tek de yazmaya usendim gercekten.
Yarin menu paylasimi yapacagim. Dun ve bugunku adimlarimi paylasayim:
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu 
bnnu
Yarin menu paylasimi yapacagim. Dun ve bugunku adimlarimi paylasayim:
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu bnnuEklentiler
- 20 Kasım 2010
- 4.826
- 8.711
Bazen bana da oluyor yani o koşturmamın içerisinde ne yediğimi unuttuğum bile oluyor . Yeter ki bol kalorili olmasınMerhaba. Dun menu yazmadim. Sebebi cok usenmem. Bunun sebebi de dun ve bugun cok fazla karisik kurusuk ve duzensiz yedim. Yani oturup yemek yemedim ama surekli bi kosusturma icinde gecistirmeyle gecti 2 gun. tek tek de yazmaya usendim gercekten.
Yarin menu paylasimi yapacagim. Dun ve bugunku adimlarimi paylasayim:
A Arrietty_ @_Vera_
- 20 Kasım 2010
- 4.826
- 8.711
İyi akşamlar kızlar bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
öğlen
5 küçük çapta pankek
1 kıtır kabak reçeli
Akşam
1 adet fırında tavuk pirzola
su:1 lt (çok aaazzzzz)
Spor:
Plank 60 dk - 10 puan
Leg rise 5x10 - 25 puan
Flutter kicks 5x20 - 50 puan
Sırt üstü bisiklet çevirme 5x40- 100 puan
Mountain climbers 50 adet - 25 puan
Yürüyüş yarım saat 300 puan 20 dk sı koşu
Toplam 510 puan
A Arrietty_ @_Vera_
rockandroll 
Varyemez
Sabah
1 h yumurta
öğlen
5 küçük çapta pankek
1 kıtır kabak reçeli
Akşam
1 adet fırında tavuk pirzola
su:1 lt (çok aaazzzzz)
Spor:
Plank 60 dk - 10 puan
Leg rise 5x10 - 25 puan
Flutter kicks 5x20 - 50 puan
Sırt üstü bisiklet çevirme 5x40- 100 puan
Mountain climbers 50 adet - 25 puan
Yürüyüş yarım saat 300 puan 20 dk sı koşu
Toplam 510 puan
A Arrietty_ @_Vera_
rockandroll Varyemez - 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Olmaaaa
yarına güzel gelir adımlar senden zaten Perşembe dinleneceğiz sağlık sorunu olmazsa yarına tam gaz performans bekliyorum - 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.202
Bugun kesinlikle uykusuzluk dan halsizdim. Sonra hastaneye Git gel. Eve gelince hemen online ders vs derken bence o yuzden.Olmaaaa
Bu arada Cuma Öglene dogru gelirim ben. Sehir disina hastaneye gidecegiz. Aras in kontrolu var, kulak zari ameliyati sonrasi. Hersey yolunda mi, ise yaradimi diye.
Cuma yokum diye dusunmeyin
