Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

-DOLUNAY- .!.:

Evet canım haklısın ama etiketlemeyi yapamadım ya nasıl yapıyoruz acaba

Genişletmek için tıkla...

Canım @ işreti ile mesela benim adımı yazacaksın o zaman oluyo etiket

Ayse_M .!.:

Canım @ işreti ile mesela benim adımı yazacaksın o zaman oluyo etiket

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım saol

Zeytur .!.:

Bugün çok aç değildim yemege otırduk 2 lokmadan sonra doyma hissi geldi . Ama şuan deli gibi açım

Genişletmek için tıkla...

Ben çocuklardan ne yediğimi bilemiyordum aslında.

Selam kızlar hafta sonuna girince yazamadım bebeğimle koşturmaca , hemen dünki ve bugünki menümü yazayım
Cuma menüm
Sabah
1 h yumurta

öğle
1 adana
Salata
1 dilim ekmek

Ara
Yarım dilim kestaneli pasta (ödül)

Akşam
2 adet ızgara köfte

Ara
Sade filtre kahve

su:1.5 lt
Spor:
Plank 60 dk - 10 puan
Leg rise 5x10 - 25 puan
Flutter kicks 5x20 - 50 puan
Sırt üstü bisiklet çevirme 5x40- 100 puan
Mountain climbers 50 adet - 25 puan


Yürüyüş yarım saat 20 dk sı koşu 320 puan

Toplam 530 puan

A Arrietty_ @_Vera_ rockandroll
Yeni eşim merhaba , hafta içi daha ktif oluyorum hafta sonları bebeğim ev işleri yemek derken pek giremiyorum, sen neler yapıyorsun

A Arrietty_ kaptancım adim sayısı 10130 puan 506

Yarin nasip olursa tamamlamaya çalışırım

Bugünki menüm
Sabah
2 yumurtadan peynirli omlet
Bir parça ekmeğe bal kaymak

Ara:
1 küçük muz

Akşam
1 porsiyon mantarlı tavuk sote
2 servis kaşığı bulgur pilavı

ara
Şekersiz filtre kahve
5-6 adet çiğ badem


su:1.5
Spor: yok dinlenme günü oldu bugün
A Arrietty_ @_Vera_ rockandroll

Toplam 482 kalori aslında iyi yedim bana göre
1300 ip atlama 195*2 390 puan
17105 adım 855 puan
Toplam 1245 puan
1 lt dukan birası
1 lt su
A Arrietty_ sedulu @_Vera_ Ceyhans

klbk33 .!.:

Ben çocuklardan ne yediğimi bilemiyordum aslında.

Genişletmek için tıkla...

Bazen öyle oluyo ya sen naptım sporu yeme işlemini paylaşmamışsın

Zeytur .!.:

Bazen öyle oluyo ya sen naptım sporu yeme işlemini paylaşmamışsın

Genişletmek için tıkla...

Gece 12de paylaşcam. Yürüyom yürüyom. Daha 5000e varamadım. Millet nasıl vardı anlamadım. Evden çıkamıyoruz ki. Küçücük ev hemen bitiyo tur.

klbk33 .!.:

10binleri nasıl rahat tutturuyorsun. Ben deenk getiremedim hala. Helak oldum valla

Genişletmek için tıkla...

İlk 2hafta yapamadım zaten. Buradaki hanımlara hayret ediyordum.
3.haftamı bitirdim burada 10bin üstü yapanları gördükçe hırslandım hep

klbk33 .!.:

Gece 12de paylaşcam. Yürüyom yürüyom. Daha 5000e varamadım. Millet nasıl vardı anlamadım. Evden çıkamıyoruz ki. Küçücük ev hemen bitiyo tur.

Genişletmek için tıkla...

Leslie yapabilir misin? 3 mil yeterli olur herhal.
Atiliyor kiz. Aliskan degilsin o yuzden.
Takimdan kacirmiyalim da seni :))

A Arrietty_
sedulu
graphicdesigner
Artık atayım ve durayım. Bi başlarken bi de dururken zorlaniyorum buraya yazarsam dururum
100 dk eliptik yaptım adımları tamamlamak için dünden de 5000 borcum vardı. 15 bin oldu adım tamam dur demi yok dk 100 olsun yok kalori 1000 olsun manyadim iyice
Ip atlamayı da ben dk hesabı saniyordum bi buraya bakayım dedim. Sayıylaymış, bi 100 tane atlayim da bari ayıp olmasın dedim 1500 de durdum şükür ama bacaklarım fena agriyor
Bugün 2.5 litre civarı su ve 500 ml civarı dukan birasi içtim ki en büyük başarım bu bence. Yaptığım spora göre çok az su içiyordum önceki haftalarda bu hafta en büyük hedefim düzenli su içmek..


Spor puanlarım:
1500 ip atlama : 225 puan 》》 iki kat : 450 puan
18084 adım: 904 puan
Toplam : 1354 puan

klbk33 .!.:

Gece 12de paylaşcam. Yürüyom yürüyom. Daha 5000e varamadım. Millet nasıl vardı anlamadım. Evden çıkamıyoruz ki. Küçücük ev hemen bitiyo tur.

Genişletmek için tıkla...

Canım olduğun yerde adımla tempolu lisle gibi

Kizlar galiba havalardan. WiFi cok kotu ya. 3-4 gundur boyle. Deli etti beni

sedulu .!.:

Olacak olacak azim edersek her türlü kazanırız

Genişletmek için tıkla...

10002 adim oldu ortağım
2yi ihmal etmeyelim lütfen

Ozzybal .!.:

E Emeeelll nasıl gidiyor? Sporları tamamlayabildin mi? Ben adımı tamamladım, ipte 650 deyim. Ama enerjim bitmek üzere.

Genişletmek için tıkla...

Öldüm ben de. 15253 adım attım. Ip atlamada da 500.
Iyi spor yapmışız bravo bize

Kızlar sıkılaştırıcı krem kullanan ve faydasını gören var mı aranızda?
Sporla incelirken bu yönden de destekleyeyim diyorum. Selülitlere de faydası olur mu acaba?

Gerçi bende selülit yokta komşu için sorayım dedim

neutral .!.:

Kızlar sıkılaştırıcı krem kullanan ve faydasını gören var mı aranızda?
Sporla incelirken bu yönden de destekleyeyim diyorum. Selülitlere de faydası olur mu acaba?

Gerçi bende selülit yokta komşu için sorayım dedim

Genişletmek için tıkla...

Selylitler için at kili fırçası var bende ama hep unutuyorum. Krem de kendimyapmıştım hc yagi ve sedir yagi ile ama düzenli kullanmadım

Ben paylasim yapip kacayim.
Zor gidiyor mesajlar

Bugun ki menüm
2kucuk dilim keto kraker.
1 yumurta
2 sosis
1 kucuk kase yesillik

1 kupa yesilcay
2 L su
16200 adim 810p
Tek sporum Kosu ve yuruyus oldu O_sevincli_ki
Cizgi filme odaklanmam tum plani bozdu

Merhabalar,
Menüm:
11:00 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 5 zeytin
17:00 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak kıymalı yesil mercimek yemeği, 4 kasik kabak sote
18:00 1 fincan filtre kahve, 2 adet zuber lokma
22:00 yogurt kuru ( 2 kasik yoğurt, zencefil, zerdecal, tarçın)

Su: 2.5 litre

Spor: 10500 adim: 525 puan
1200 ip atlama: 360 puan
Toplam: 885 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu E Emeeelll