Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

istanbulin .!.:

Selylitler için at kili fırçası var bende ama hep unutuyorum. Krem de kendimyapmıştım hc yagi ve sedir yagi ile ama düzenli kullanmadım

Genişletmek için tıkla...

At kılı fırçasını duydum daha önce ama yapamam ben onu ya. Sabah koştura koştura duş alıyorum her seferinde 10 ar dk iki bacak zor benim için.

sadece_ben .!.:

Selülitler için vichynin bir kremini kullanmıştım müthiş etki etmişti. Ama hala varmıdır bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Selülit ikinci planda aslında daha çok sıkılaşma etkili bir şey kullanmak istiyorum

sedulu .!.:

Çatlaklar için frei oil markası kullanmıştım hamilelik sonrası o baya etkili oldu. Şimdi nivea q10 sıkılaştırıcı krem aldım o güzel nemlendiriyor cildimi. Bir de haftada iki defa kabak lifiyle dustayken masaj yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Q10 sıkılaştırıcı değil mi, ne kadardır kullanıyorsun faydası oluyor mu sence?

Merhaba

Sabah:
2 yumurta ( az yagda)
3 çeri
1 dilim ekmek

Öglen:
Sehriyeli tavuk corbasi ( 1 tabak)
1 dilim ekmek

Akşam:
Bulgur pilavi ( 2 yemek kaşigi dolusu)
2 tane baget izgara
Yeşillik salatasi zeytinyagli limonlu

Su:
1 lt ( yatana kadar 2 oluyor)
1 lt de dukan birasi ( sevdim ben bunu, normalde yesil cayi iciyordum az bucuk da isin icine maden suyu girince pek hosuma gitti.)


Spor:
Gunduz eksik kalan adimlarimi gece tamamlayabildim. Bir kismi 00.00'i gecti. Iki parca adimim var. Yarinin sporundan bu 00.00'dan sonraki adimlari cikaririm.

10 009 adim= 500 puan
10 dk hulahop= 50
10 dk sırt egzersizi=50
60 mekik=30
50 şer yan karın çalıştırma=50
1 dk plank=10


Toplam spor:690

Dünden kalan 4bin adım borcumu yarin tamamlayacagim.

A Arrietty_ sedulu @_Vera_

selamlar sevgili eşim bnnu

neutral .!.:

At kılı fırçasını duydum daha önce ama yapamam ben onu ya. Sabah koştura koştura duş alıyorum her seferinde 10 ar dk iki bacak zor benim için.

Selülit ikinci planda aslında daha çok sıkılaşma etkili bir şey kullanmak istiyorum

Q10 sıkılaştırıcı değil mi, ne kadardır kullanıyorsun faydası oluyor mu sence?

Genişletmek için tıkla...

Evet canım o. 2 aydir düzenli kullanıyorum faydası oldu. Bir de nemlendirmesi de çok hoşuma gidiyor uzun süre nemli tutuyor

Günaydın kızlar nasılsınız?
Hava yağmurlu burada bugün fırsat bulursam tekrar açık hava yürüyüşü yapicam çok iyi geliyor

Günaydın kaptanım ve arkadaşlar
A arrietty ben izne ayrılmak istiyorum mümkün müdür

Günaydın iyi pazarlar kızlar ❤

Gunaydin herkese, ev ahalisi uyandi, kahvaltı oncesi biraz adimlayayim

Günaydın

sedulu .!.:

Günaydın kızlar nasılsınız?
Hava yağmurlu burada bugün fırsat bulursam tekrar açık hava yürüyüşü yapicam çok iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi hissediyorum
Hava burada da kapalı tam sevdiğim havalar

Günaydın kızlar

Selam
Bizde herzaman ki gibi 5 de uyandik. Cok yorgunum

pamukskr .!.:

Günaydın kaptanım ve arkadaşlar
A arrietty ben izne ayrılmak istiyorum mümkün müdür

Genişletmek için tıkla...

Cuma bildirim yapip izne cikabilirsin

sedulu .!.:

Evet canım o. 2 aydir düzenli kullanıyorum faydası oldu. Bir de nemlendirmesi de çok hoşuma gidiyor uzun süre nemli tutuyor

Genişletmek için tıkla...

Netten baktım güzel yorumlar var, yarın bende alıp başlayacağım. Sağol canım

Bütün vücudum pert. Sırtım, bacaklarım totom bile ağrıyo
Bugün nasıl 10.000 yapabilirim bilmiyorum.
@Arrietty_cim dün ki fazla 7.000 i bugüne ilave etsek olar mı?

Kahvaltı öncesi

500 ml su


Kahvaltı

1 yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
1 yk tahin +1 yk pekmez
1 tutam maydanoz
1 domates
1 poğaça
250 ml şekersiz çay

Kiyamam kabul etsem mi

neutral .!.:

Bütün vücudum pert. Sırtım, bacaklarım totom bile ağrıyo
Bugün nasıl 10.000 yapabilirim bilmiyorum.
@Arrietty_cim dün ki fazla 7.000 i bugüne ilave etsek olar mı?

Genişletmek için tıkla...

Selam kızlar nasılsınız ❤
Ben daha yeni kahvaltı yaptım oğluşumu uyutup yürüyüşe çıkacam inşallah
H3RA_ sen neler yapıyorsun canım

Günaydın güzel hanımlar
Sanki haftanın tüm yorgunluğu bugüne yansıdı.
Çok yorgun uyandım.

Günaydın
Bacaklarım ağrıyor

Kızlar pazar planları nedir ? Bugün yarış yok ama 10000 adım altına düşmemeye özen göstermeliyiz. Takim olarak biraz harekete silkelenmeye ihtiyacımız var