11 bin miHavalar buz :) ve firtinali. gerci evde de atiliyor o 10binler
Suan 11.400 adimdayim ben. 20 bin yapmak istiyorum
** Birbirinizin menülerini ,sporlarini ve su miktarini yorumlamayi unutmayin
711. Etap 4. Takim es yarisi listesi
H3RA_ &
Ceyhans
sedulu & A Aylakkadin
@Ozzybal & @Emeeelll
@ozrengin & @sadece_ben
Zeytur & K klbk33
istanbulin & @graphicdesigner
O_sevincli_ki & A Arrietty_
@bnnu & @rockandroll
D -DOLUNAY- & E English_teacherrr
*** Eslerinize spor cezasi vermek ile sorumlusunuz. Günde 10bin adim atmadiysa , motive edin. Kacamak var ise ,ki umarim bu hafta olmaz . Ceza vermek yine esin görevi. Verilmeze kaptanlar devreye giriyor
Merhaba
Zeytur cumDikkat et. Ölctün mü tansiyonunu?Bende şimdi 10 bin oldum squat yapıyım dedim başımın dönmesiyle hop yere kapaklandım tek duam oğlum uyuyodu şuan iyiyim ama bi tansiyonumu ölçecem aleti bulabilirseö
ama 10bin tamamlanmis.Gecmis olsun canim tansiyonun düşmüştür dinlen yorma kendiniBende şimdi 10 bin oldum squat yapıyım dedim başımın dönmesiyle hop yere kapaklandım tek duam oğlum uyuyodu şuan iyiyim ama bi tansiyonumu ölçecem aleti bulabilirseö
Merdiven de harika aslindaMerhaba
Haydi bakalım
Takibe aldım seni
Benim çok hareket etmem lazım.
Bugün özellikle merdiven inip çıktım.
nabizi yukseltiyor hemen
Bence vücudun artık çok az beslenmeye tepki gösterdi depo yapmaya başladı. Az çok zaten biliyorsun kalorisi yüksek gıdaları onlardan uzak olsan yeter vücuduna. Hareket edecek kadar enerji almalısın
Geçmiş olsun, benim kan şekerim düştüğünde bayılırım genelde. Ödül öğününe tatlı ekle.Bende şimdi 10 bin oldum squat yapıyım dedim başımın dönmesiyle hop yere kapaklandım tek duam oğlum uyuyodu şuan iyiyim ama bi tansiyonumu ölçecem aleti bulabilirseö
Haha
Ah evet ama ona suan vaktim yok.
3 kez inip çıktım. 54 puan cepteMerdiven de harika aslinda
Yuklemek zorunda degil takim ici Yaris oldugu icin3 kez inip çıktım. 54 puan cepte
Yürüyüşleri resimlemek mi lazım.
Herkes resim yüklüyor buraya o yüzden sorayım dedim.
ölçmedim üşeniyorum :)
Msjları yeni okuyabildim kaptanım dışardaydım da harika valla süpersin ben kendi adıma söz veriyorum sağlıkla ilgili bir sorun olmadıkça bu hafta 10000 altına düşmeyeceğim ve şuan 8000 deyim diyodum bu kadar olsun bugünde kalkıp tamamlayacağım valla hiiç oturamamEvet. Gelelim dananin kuyrugunun koptugu yere
Tek bildirim kaldi, esas listenin tamamlanmasi icin. Ve durum hicde icler acisi degil.
2 ay önce yine böyle bir durum olmustu. Ozaman cok sakin olabilir onumuzdeki haftaya bakalim dedim. Sonra 7 hafta boyunca toparlanamadik..
Ayni seyler olsun istemiyorum. Takimin ve birlikte sorumlulugumuz var. Sadece esas listedekiler degil. Hepimizin var..
SIkI yönetim ilan ediyorum..
Stress yapmayin ama
Es yarisi var yine. Onun disinda herkesden günde en az 10bin adim bekliyorum. Atmayana ceza :)
Kacamak istemiyorum . Fazla fazla karbonhidrat ( acma,börek,manti,kek,cikolata,gofret vs) olursa ,yediklerinin kalorisi kadar ceza.
Yapildi diye bildirim istiyorum.. Evdeyim nede olsa. Vaktim bol
Kazaniz mübarek ola
eşim hayırlı olsun bu hafta çok güzel geçsin inşallah senden de yüksek adımlar bekliyorum inşallah D -DOLUNAY-
Slm canım aynen rakipler sıkı biz daha sıkı olalım
ben bu hafta artı geldim ama sebebim belli kabızlık 
:
unutmusum bir kontrol edeyim karar defterinden dedim. Iyiki bakmisim.. 
