Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah: 2 wasa 2 dlm kasar
10.00: corba
13.30: 2 dilim karpuz
18.00: 1 parca et ve kucuk kase corba
Su 1,5 dvm ediyorum
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS BLU3

Menüm..

09.30
1 tabak menemen
2 dilim peynir
1 dilim ekmek

Ara
3 sarı erik

Ara
Yarım muz

15.30
Yarım tabak kıymalı, domates soslu karabuğday
7 kaşık yoğurt

Su 2 lt

A Arrietty_ sedulu H3RA_ KumraL_KrakeR

Iyi aksamlar kizlar
Artik duzenli yazmam gerek
Ara ara kacirdigim oluyor yoksa

Sabah 8de
Maydonoz Kuru

Kahvalti 9da
1 avuc Kuzu kulagi. 1tk organik fistik ezmesi
Minik dilim ev yapimi tahilli ekmek. Bazlama gibi bisey
3 dilim beyaz peynir
Birkac dilim salatalik
Zeytin

Ara
2-3 yudum yesilcayli bubble Tea

Aksam
Salatalik ve 1 avuc Badem

Su 2,5 L
Spor - Yok. Halim kalmadi
8bin adim

H3RA_ sedulu CEYDOS

İyi geceler
Sabah 11:00 sucuklu yumurta peynir zeytin domates salatalık yarım dilim kızarmış tam buğday
Akşam 17:00 zeytinyağlı fasülye
20:00 kiraz 10 adet
21:00 Maden suyu acayip şişim Hiç bir şey fayda etmiyor
Spor yok ev işleri ile ilgilendim
Su 3lt
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS BLU3

Bu hafta on bin adimi tamamlicam diye csnim cikti

2.5 lt su

Sabah 1bardak maydanoz kuru
15h30 ton balikli salata ,1/2 d.ekmk
18h 2yk bezelye

3.5lt su
45dk yuruyus 45puan
10.000 adim 300puan TOPLAM 345PUAN
A Arrietty_ sedulu CEYDOS H3RA_ Lusi

Arkadaşlar günaydın geceden beri hastanedeyim babamla birlikte babamın hastalıgını bulamadılar. Ankara Gazi hastanesine sevk ettiler. Duanızı eksik etmeyin. Tartılamadım maalesef.

günaydın nekkaaa güzel bir cumaaa

geçen hafta : 86 kg
bu hafta : 83,75 kg
fark : 2,25 kg
haftaya hedef : 81,5 kg
Yüzde : 2,61

Alys A Arrietty_ H3RA_ sedulu CEYDOS

Günaydın.
Allah bereket versin.
18/06/21: 64.1 kg
16/07/21: 63.5 kg
Fark: 0.6 kg
%0.936

Gunaydin
Bu hafta=iki farkli sonuc 69.2(bu sonuç sdce ic giyimle tarti sonucum)
69.7 (bu sonuc ise kıyafetlerimle) bu hafta 69.7 olanı kabul edelim diyorum bu arada reglyim iki gundur
Soyle duzenliyorum
Geçen hafta =70.2
Bugun=69.7
Fark=-500gram
Hedef=69.0iki sonucuda attim A Arrietty_ @sedulu @FatmaGirik Melegimkorusun H3RA_

Günaydın lar kızlar burdan mi yazıyoruz artık kilo bildirimlerini
Güncel kilom 80.8 ilk gelince daha fazlaydı da vermişim şükür inşallah haftaya mezuniyet kiloma dönerim gerçi bayram giriyo araya ama olsun . Kaptanim beni esas listeye alma emi bi tatil durumumuz var şimdi izne de ayrilamam zor olur bana ben böyle kenarda köşe de takılayım
A Arrietty_ sedulu CEYDOS

Kilo bildirimi
Gecen cuma:74.9
Guncel: 72.9
Fark: 2
Yuzde:%2.67
Hedefler:
23 temmuz: 71.4
30 temmuz: 69.9
A Arrietty_ sedulu @Suzan Avci

Cuma: 69.8
Bugun:69.4
Fark: 0.4
Yuzde: 0.57
Hedef: 68.9
V vl3demir

Hellöööggg takım

Geçen hafta : 65.2
Bu hafta: 64.1
Giden : 1.1
Yüzde : % 1.687
Bayram sonrası hedef : 63.5

O okuyan_e A Arrietty_ CEYDOS

Hellööö takim

Gecen hafta 54. 7

Bu hafta 54.3

Fark 400

Yüzde 0.73

Mahi57 .!.:

Cuma: 69.8
Bugun:69.4
Fark: 0.4
Yuzde: 0.57
Hedef: 68.9
V vl3demir

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım
Geçen cuma 78.1
Bugün 75.5
Fark 2.6
Hedef 74
Yüzdesini ne olduğunu bilmiyorum

Selammm..

Eski kilom - 68.1
Bu hafta - 67.6
Fark - 0.5
Yüzde - %0.734
Gelecek haftaya hedef - 66.9

A Arrietty_ sedulu H3RA_ KumraL_KrakeR

Selam çıtırlar

Geçen cuma:67.1
Bugün:66.7
Fark:-400
Yüzde:%0.596
izine ayrılmak istiyorum
A Arrietty_ H3RA_ sedulu CEYDOS

Günaydınlar
Geçen cuma 72.5
Bu cuma 72.6
Fark +100
Yüzde -0.137
Ptesi hedef 72
Cuma hedef 71.5
A Arrietty_ sedulu CEYDOS H3RA_

Gecn hafta 58.00
Bu hafta 57.55
Fark -0.45gr
Yuzde 0.77
Hedef 57.5
A Arrietty_ CEYDOS sedulu H3RA_