4 Ayda 20 Kilo Veriyorum

Ben geldim günlüğüm
2 gündür hastalık vs ugrayamadim
Ama diyetimi de bozmadım çok şükür.
Hastalık için tahlil verecektim tüm değerlerime baktırdım ve çok ileri düzey insulin direnci çıktı biliyordum ama çok artmış değerim.
Glifor kullanman lazım dedi doktorum 3 ay bakalım aldim ama başlamadım. Sonra karar vereceğim.
 
Gelmişken dünkü menüyü yazayım
Sabah sirkeli su
Öğle 12.30 bolca peynir 3 kaşık soğanlı yumurta
Yeşillik
2 dl tb ekmeği

Ara 1 muz

Aksam 4 kaşık ıspanak
4 kaşık bulgur pilavı
Salata yoğurt

Yatmadan form çayı
 
Bugünü de akşam toplu yazarım.
Bu arada diyette dışında hayatıma cilt bakımı rutini de ekledim. Onu da düzenli yapacağım inşallah 4 gündür devam ediyorum.
Simdi temizlik zamanı sonra alışveriş yarın iş var. Tartiyi da sabah atacağım
 
Tekrar selam islerimi halledip geldim yeni haftaya hazırım.

Kahvaltı
1 yumurta
2 kaşık melemen
Az peynir
Marul Maydanoz
2 dl tb ekmeği

Ara yarım portakal beyazcay

Akşam 1 tabak etli sebze yemegi
Bolca yoğurt
2 kaşık taraftar
1 lokma ekmek
 
Şimdi kalan son ev işleri beni bekler. Yarın hafta başı erken kalkıp tartilip buraya atacagim.
Herkese iyi geceler
 
Günaydın
Haftaya hızlı bir giriş yaptım.
Sabah aç karna 1 büyük bardak su içtim
 

Eklentiler

  • Screenshot_20240108_085920_Gallery.jpg
    57,8 KB · Görüntüleme: 39
Geçen haftadan bu yana 2.1 gitmiş. Çok şükür diyip devam ediyoruz.
Cuma günü düzensizlik oluyor şimdilik pazartesi tartilmaya devam edeceğim.

Kahvaltimi 11 gibi yiyeceğim
2 yumurta
Peynir
Marul
1 wasa
 
Bu arada kemik yapım kaynaklı ve insulin direnci yüzünden zor kilo veriyorum. İnşallah hep böyle gider. Ama bir avantajım 89 kiloyum Ama genelde 42 beden giyiniyorum 44 çok nadir. Sanırım iri kemikli olduğum içinde agir basıyorum
 
Kahvaltımı dediğim gibi yaptım şimdi prebiyotikli yesilcay içiyorum. Suyum 1.5 oldu. Aksama 3 e tamamlarım.
Buraya sık sık yazıyorum çünkü motivasyonumu artiriyor. Az önce çikolatayı geri cevirdim burası olmasa belki yerdim .
 
Slm sevgili günlüğüm bugün yazamadim bir türlü
Dün akşam 2 dilim ekmek
2 kase tarhana corbasi
Salata turşu

Bu sabah zencefilli limonlu su ile başladım

Kahvaltı 11 gibi
Peynir bolca
Tere
Domates Salatalık
2 wasa ile kahvaltımı yaptım

Arada yesilcay demledim onu içtim
Birazdan 1 elma yiyeceğim

Akşama da tavuk yerim salata ile büyük ihtimalle
 
Selam gunlukcum
Dün akşam yemeğinde
1 tabak bulgur pilavı
2 parca tavuk
2 dilim ekmek
Salata
Olarak yedim.

Sonrasında biraz patlamış mısır ve elma yedim. Yani 10 gündür ilk kez zorladı beni
Bu kendimi tutmuş halimdi yanı resmen hiç doymadım.

Neyseki geçti bu sabah sirkeli limonlu su ile başladım güne

Kahvaltı 2 dilm kepek ekmeği ile sandviç
Tere 7 zeytin

Birazdan form çayı içeceğim çok şiş hissediyorum.
 
Ben geldim
Bugün orucluydum o yüzden giremedim.
Dün oruç için geç saatte kahvaltı edip uyudum sabah rahatsız etti biraz.
2 dilim ekmekle normal kahvaltılık yedim.

Şimdi iftar için
Firinda sebzeli köfte
1 haşlama içli köfte
Yoğurt ve salata yiyeceğim.

Sonrasında yesilcay içerim yaninda kakaolu hurma toplari yaptım . 3 tane yerim bakalım yarında oruç tutarım diye düşünüyorum
 

Daha önce burada gördüğüm, ve başka konularda da bahsettiğim bu çayı denemenizi tavsiye ederim. Ben kullandım, ve oldukça etkisini gördüm. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa mutlaka deneyin bence.
 
Merhaba, bende seninle bu haftaya artık seninlw birlikte başlıyorum umarım istediğimiz sonuçlara ulaşabiliriz
 
Merhaba 3 aydir diyetisyen esliginde 17 kilo verdim meger cok yanlis besleniyormusum kilo verdikce ozguvenim ve hayata bakis acim degismeye basladim ama evdeki herkes yemek modundayken bazen cok zorlaniyorum esim et disinda hic bisey yemiyor oglum herseyi yiyor o konuda sansliyim hergun herkese ayri yemek yapiyorum ve bu durum beni cok bunaltti bu arada insallah istediniz kiloya ulasirsiniz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu ÜÇ AYLAR Mübarek Kandiller ve Dini Bayramlarımız
165 166 167
Yorumlar
3K
Görüntüleme
75K
Catlak-kurabiye
O
Pkos ile hamilelik yöntemim. Kendimizce çok iyi bir kombin tedavi yöntemi keşfettik...
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
46K
sunnyshi
S
TL mevduat hesaplarıyla ilgili yeni düzenleme yolda
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
smmhh
S
Yaşamak için kilo veriyorum...
Yorumlar
5
Görüntüleme
830
birkedivelisi
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
567K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…