- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi neslihalim
- #41
inşallah canım ya hedeflediğimiz kilolara ulaşırız:)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
31 Temmuz itibarıyla 63 kg olucammmm!!!
- Konu Sahibi neslihalim
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- Konu Sahibi neslihalim
- #42
Kızlar süpersiniz, böyle devam edelim
Hedeflerimize ulaştığımızda, bugünlerimizi gülerek hatırlayalım inşallah
Hedeflerimize ulaştığımızda, bugünlerimizi gülerek hatırlayalım inşallah
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi neslihalim
- #43
inşallah canım :) bugün bi saatlik yürüyüşümü yaptım ve 317 kalori yaktım
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- Konu Sahibi neslihalim
- #44
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- Konu Sahibi neslihalim
- #45
Ben 1 hafta daha şu detoks diyetine devam edeyim. Sonra başlıcam walk at home 2 mile'e...
Bu aralar çok yapasım yok..
Zaten an itibarıyle kahvaltıyı da fazla kaçırmış bulunmaktayım
Patates kızartması yedim
Bu aralar çok yapasım yok..
Zaten an itibarıyle kahvaltıyı da fazla kaçırmış bulunmaktayım
Patates kızartması yedim
- 10 Mayıs 2014
- 3.081
- 3.140
- 33
- Konu Sahibi neslihalim
- #46
Bu sabah 76.8 ciktim seytanin bacagini kircam bu sefer insallah :)
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- Konu Sahibi neslihalim
- #47
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi neslihalim
- #48
amiin:) darısı başımıza :)
sabah kahvaltım:iki dilim ızagarda pişmiş sucuk ve domates
bir kk süzme peynir
5adet zeytin
salata
bir dilim çavdar ekmeği ve şekersiz çay
Öğlen yemeği:7 adet yaprak sarması bir küçük kase pulbiberli yoğurt :)
sabah kahvaltım:iki dilim ızagarda pişmiş sucuk ve domates
bir kk süzme peynir
5adet zeytin
salata
bir dilim çavdar ekmeği ve şekersiz çay
Öğlen yemeği:7 adet yaprak sarması bir küçük kase pulbiberli yoğurt :)
- 10 Mayıs 2014
- 3.081
- 3.140
- 33
- Konu Sahibi neslihalim
- #49
Insallah canimm :)
Bravo
Darısı Başımıza inşallah..
- 10 Mayıs 2014
- 3.081
- 3.140
- 33
- Konu Sahibi neslihalim
- #50
Gunaydiiin. Dun yemegi hic abartmadim hatta ac gezdim diyebilirim ama aksam patlams misir yedim biraz 76.9 ciktim. Sporda yapamadgm icin tabii +100 grama mal oldu 
sizlerde durumlar nasil bakalimmm
sizlerde durumlar nasil bakalimmm - 12 Mart 2015
- 281
- 261
- Konu Sahibi neslihalim
- #51
Günaydııııııınnnnn...Gunaydiiin. Dun yemegi hic abartmadim hatta ac gezdim diyebilirim ama aksam patlams misir yedim biraz 76.9 ciktim. Sporda yapamadgm icin tabii +100 grama mal oldu
benim dün rezalet geçti. hiç sakınmadım bol bol yedim
o yüzden de bugün hiç tartılmaya niyetim yok
zaten ben her gün değil de haftada bir tartılıyorum, moralim bozulabiliyor çünkü
bugünden itibaren yine sıkıya alıyorum kendimi.
Kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta
80 gr kaşar peyniri
kapya biber, bol çeri domates
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi neslihalim
- #52
günaydın kızlar bende bugün dershaneye geç kaldım evden çıkarken bir dilim çavdar ekmeği yedim sadece kızlar ya ayda 10 kilo vermeyi hedefliyorum sizce bu zararlı mı ben geçen sene iki haftada 7 kilo vermiştim mesela zararlı diyolar ama sadece bol yürüyüş yapıyodum
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- Konu Sahibi neslihalim
- #53
canım bence 1 ayda 10kg fazla... 5-6 kiloyu hedefle o da maximum...
kilosu fazla olan insanlarda, ilk etapta kilo kaybı fazla olabiliyor ama 10 kg 1ay için çok bence...
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- Konu Sahibi neslihalim
- #54
ama tabi yemenden çok kısmadan kendiliğinden oluyosa çok sıkıntı oluşturmaz sanırım...
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi neslihalim
- #55
evet canım şekerli ve asitli hariç herşeyi yiyorum ama az yiyorum
gunluk 2 litrede su içiyorum
gunluk 2 litrede su içiyorum
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- Konu Sahibi neslihalim
- #56
canım bi de günlük sıvı ihtiyacını kilonu 30ml ile çarparak bulmalıymışız. örneğin ben 90kg ım. 90*30=2700ml yani günde 13-14bardak su içmem gerekiyor.
bu da bir püf nokta..
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- Konu Sahibi neslihalim
- #57
ara öğünüm:1 kase (5yemek kaşığı) yoğurt
öğle ve akşam yemeklerim de: 1'er porsiyon tavuk sote, bol salata
ikindi ve gece ara öğünleri de yine 1'er kase yoğurt olacak...
malum protein haftam
öğle ve akşam yemeklerim de: 1'er porsiyon tavuk sote, bol salata
ikindi ve gece ara öğünleri de yine 1'er kase yoğurt olacak...
malum protein haftam
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- Konu Sahibi neslihalim
- #58
teşekkürler canım bende sabah bir dilim çavdar ekmeği öğlen yemeğimi şimdi yedim bir normal tabak yoğurtlu biberli makarna(tabi çok değil),4 adet çiğ köfte 5 adet yaprak sarması :)
bugün tartıldım 87.8 çıktım :)
bugün tartıldım 87.8 çıktım :)
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- Konu Sahibi neslihalim
- #59
- 10 Mayıs 2014
- 3.081
- 3.140
- 33
- Konu Sahibi neslihalim
- #60
Canm ya tartilmadan nasil duruyosun ben hic yapamiyorumGünaydııııııınnnnn...
benim dün rezalet geçti. hiç sakınmadım bol bol yedim
o yüzden de bugün hiç tartılmaya niyetim yok
zaten ben her gün değil de haftada bir tartılıyorum, moralim bozulabiliyor çünkü
bugünden itibaren yine sıkıya alıyorum kendimi.
Kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta
80 gr kaşar peyniri
kapya biber, bol çeri domates
Ama 1000 kalori alsamda nasil arti 100 cikti bilmiyorum
