benim 6. gün 60 30 ile başladı bende ki bir yükseiyor bir düşüyor
benim 6. gün 60 30 ile başladı bende ki bir yükseiyor bir düşüyorbenim yaptığım 50 ile başlıyor, 30.gün 250 ile bitiyor.bugün 6.gün 75 yaptım
genelde değişik sayılarla başlayıp hep yükselen gördüm de yükselip düşeni görmedim yada dikkatimi çekmedi ben bi tane buldum direk ondan başladımbenim 6. gün 60 30 ile başladı bende ki bir yükseiyor bir düşüyor
yanlış değildir umarımgenelde değişik sayılarla başlayıp hep yükselen gördüm de yükselip düşeni görmedim yada dikkatimi çekmedi ben bi tane buldum direk ondan başladım
isterseniz kaldığınız yerden artarak devam edene devam edin daha başındasınız nasılsayanlış değildir umarım
squatdan önce zumba yaparak vücudu ısıtın sonra da duş mutlaka alın farkı görürsünüz benim belim 96 dan 85 e düştü doğum sonrası kilolar 82 den 69 um şu an https://www.facebook.com/groups/698041016900957/?fref=nf bu grubun sayesinde kılo verdimeveeeet düzenli olarak squat yapmaya devambugün 7. gün 30. günü de görürüm inş. artık daha rahat yapmaya başladım. kendimi çok iyi hissediyorum umarım güzel sonuç alırım
zumbayı bilmiyorum ama mutlaka ısındıktan sonra yapıyorum. siz ne kadar zamanda verdinizsquatdan önce zumba yaparak vücudu ısıtın sonra da duş mutlaka alın farkı görürsünüz benim belim 96 dan 85 e düştü doğum sonrası kilolar 82 den 69 um şu an https://www.kadinlarkulubu.com/698041016900957/?fref=nf bu grubun sayesinde kılo verdim
Bu resimdeki hareketi sabah 20 akşam 20 den baslasak.Zamanla artirabilirmiyim bilmiyorumBakalım 1 ay sonrasında ne olucaz
squatdan önce zumba yaparak vücudu ısıtın sonra da duş mutlaka alın farkı görürsünüz benim belim 96 dan 85 e düştü doğum sonrası kilolar 82 den 69 um şu an https://www.kadinlarkulubu.com/698041016900957/?fref=nf bu grubun sayesinde kılo verdim
Canim naptin 1 ay oldu mueveeeet düzenli olarak squat yapmaya devambugün 7. gün 30. günü de görürüm inş. artık daha rahat yapmaya başladım. kendimi çok iyi hissediyorum umarım güzel sonuç alırım