hımmm squat çok severimm :)) kesinlikle çok faydalı ben bi programa göre yapmadım günde 50 tane yapıyordum ilk gün acayip kötü olmuştum yürüyemiyordum ama bırakmadım bi 4-5 gün daha devam ettimmm ağrı geçti sonraları aklıma geldikçe hafta da bir 3 günde bir bazen iki gün arka arkaya işte nezaman aklıma gelirse yapar oldummm..
Meğersem bacaklarımın arkasında kas varmıştaaa benim haberim yokmuşşş :)) resmen bacağımı sıkıcaa arkada ki kasları hissediyorum önceden hiç kas yoktuu:)) hepinize tavsiyemdir yapınız yaptırınız ... buarada benim gibi çalışan bayanlarrraaaa tavsiyemm iş yerinde wc ye gidince bi 10-15 tane yapın günde kaç kere gidiyorsanız okadar squatta yapmış olursunuz :))
dipnot: selülitlerimde azalma çok az oldu hala duruyorla
kas oldu selülit geçmedi nedenini anlayamadım ama durum budur.