- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
30 gün Squat yapmaya varmısınız ?
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ocak 2016
- 81
- 63
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
Çatır çatır yaptı vallahelal ne diyim
bunun eşliğinde bizde yapalım yarın inşallah :)
alem çalışıyo valla harıl harıl spor yapıyo herkez :)
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
Deadlift i hoca daha yazmadı
bir de bu hareketi türkiyede doğru yapabilen insan az herkes yanlış yapıyor demişlerdi çekindim.çünkü çok sağlam bir hareket ve sakatlanma riski yüksek en ufak bir yanlışta hayırlısı kısmet 
teşekkürler tekrardan.Bcaaiçin önerebileceğin bir marka var mıdır canım?
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Hocan çok çok haklı canım. Bazı sporcuyum diye geçinen hocaların bile yanlış yaptıklarına şahit oldum. Ben bile alışamadım umarım ilerleyen zamanlarda profesyonelleşerim. Bu arada yakın zamanda program alacağım hoca eşliğinde yapmak çok iyi. İnternetlerde araştırmalarla bir yere varılmıyor.Deadlift i hoca daha yazmadı
teşekkürler tekrardan.Bcaaiçin önerebileceğin bir marka var mıdır canım?
Herkese her türlü bcaa önerilmiyor. Bunda boy, kilo, yaş soruluyor. Şu an piyasada en iyi marka ''
Scivation Xtend '' karpuzlusunu kullanıyorum tadı çok güzel karpuzlu su içiyorum adeta :) Kesinlikle tabletli bcaa almayın 500 600 ml suya bir ölçek alıp spor esnalarında su niyetine içebilirsiniz :)
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
evet işte maalesef öyle... biraz gözlem yapıp güvenmem lazım. şu an gittiğim salondaki antrenörler iyi gibi ama bunlar hard hareketler.. emin olmam lazım, bilmiyorum.1,5 a yakın bi zaman ay sonra programım tekrar değişecek o zaman bir soracağım.
o zaman hocaya bir sorayım, hocalara sormadan bir ön araştırma yapmak istedim.malum derdi bana yardım etmek mi yoksa ürün satmak mı ayırdederim diye düşündüm.
hmmm ya ben bazı kişilerde görüyorum böyle spor esnasında pembe pembe sıvılar içiyolar ya da sarı acaba bu mu? soramıyorum da tabii ne içiyosunuz diye..peki ben şimdi biraz daha kilo verip yağ yakmak istiyorum bu süreçte whey protein ve BCAA kullanayım mı? durduru mu şişirir mi beni beni acaba? ya da sadece BCAA mı iyi gelir yağ yakar falan.. yağ oranım yüksek değil ama istediğim düşüklükte de değil
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Bcaa kas kütlesini arttırmak için kullanılır. Yani kaslarınızın daha belirgin görünmesini sağlar. Protein tozu hem yağ yakımına girer hemde besinini karşılar. Yağ oranın yüksek değilse sana dokunmaz. Kolay kolay öyle erkek gibi de kaslanıp, kiloda almazsın beslenmene dikkat ettiğin sürece. Bu süreçte hem şekerden, hem abu cuburdan uzak duracaksın ama kan şekeri açısından kesinlikle çikolata olarak bitter çikolata almanızı tavsiye ederim. Bitter çikolata dışında bir şey almayın antrenman öncesi bitter çikolata yerim ve kafein içerim enerji patlaması gelir. Şu an maşallahım var. Beslenmene dikkat ettiğin sürece bu bcca ve toz sana kilo aldırmaz. Yağ oranın yükselmez düşer, kilo verirsin.evet işte maalesef öyle... biraz gözlem yapıp güvenmem lazım. şu an gittiğim salondaki antrenörler iyi gibi ama bunlar hard hareketler.. emin olmam lazım, bilmiyorum.1,5 a yakın bi zaman ay sonra programım tekrar değişecek o zaman bir soracağım.
o zaman hocaya bir sorayım, hocalara sormadan bir ön araştırma yapmak istedim.malum derdi bana yardım etmek mi yoksa ürün satmak mı ayırdederim diye düşündüm.
peki ben şimdi biraz daha kilo verip yağ yakmak istiyorum bu süreçte whey protein ve BCAA kullanayım mı? durduru mu şişirir mi beni beni acaba? ya da sadece BCAA mı iyi gelir yağ yakar falan.. yağ oranım yüksek değil ama istediğim düşüklükte de değil
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
visenya bu işte bayağı ilerlemişsin ölçülerini merak ettim valla
ya da neydin ne oldun teşekkür ederim canım, o zaman ben whey proteinime geri dönerim.şu bcaa yıda yaşım ve kiloma uygun olarak edineyim.istediğim vücuda bir gün ulaşırsam inşallah sonrasında crossfit e bulaşmayı düşünüyorum.gerçi evime yakın box yok ama.. o da ilgimi çekiyor
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Canım ölçülerim 85-58-90 :) Yani 90 60 90 vucudum yokvisenya bu işte bayağı ilerlemişsin ölçülerini merak ettim valla
teşekkür ederim canım, o zaman ben whey proteinime geri dönerim.şu bcaa yıda yaşım ve kiloma uygun olarak edineyim.istediğim vücuda bir gün ulaşırsam inşallah sonrasında crossfit e bulaşmayı düşünüyorum.gerçi evime yakın box yok ama.. o da ilgimi çekiyor
Ama squat sağ olsun bel bildiğin inceldi. 3 hafta sporu aksattım yoğun süreçten geçtim. Kalça eski halini aldı tekrar başladım. Cidden bu squat yaşam tarzı istiyor. Sık sık resim çekinmem fakat en son çektiğim resmi sizler için paylaşabilirim.
Böyle birşeyim :)
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
Canım ölçülerim 85-58-90 :) Yani 90 60 90 vucudum yok
Ama squat sağ olsun bel bildiğin inceldi. 3 hafta sporu aksattım yoğun süreçten geçtim. Kalça eski halini aldı tekrar başladım. Cidden bu squat yaşam tarzı istiyor. Sık sık resim çekinmem fakat en son çektiğim resmi sizler için paylaşabilirim.
Böyle birşeyim :)Eki Görüntüle 1772894
Oha bu sen misin??
ölçüler muhteşem ötesi ya...O benim hayalimdeki bel yahu
58 bel mi olur Allahım kırılacak ama çok iyi ya..resmen kum saati..
Maşşallah maşallah.. Allah bana da nasip eder inşallah
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Evet canım benim resimdeki, önceden çok fotoğrafım vardı takılmıyorum diye silmiştim. Bir ara psikolojik sorunlar yüzünden 60 kg olmuştum. Bildiğiniz 45 den 60 kg oldum. Hırs yaptım yağı düşüreceğim zayıflayacağım diye. 3 ay cardıonun ardından fotoğraf çektim. Fotoğrafı görmek istersniz; Umur olur buradaki hanımlara :)Oha bu sen misin??
O benim hayalimdeki bel yahu
resmen kum saati..
Maşşallah maşallah.. Allah bana da nasip eder inşallah
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
Evet canım benim resimdeki, önceden çok fotoğrafım vardı takılmıyorum diye silmiştim. Bir ara psikolojik sorunlar yüzünden 60 kg olmuştum. Bildiğiniz 45 den 60 kg oldum. Hırs yaptım yağı düşüreceğim zayıflayacağım diye. 3 ay cardıonun ardından fotoğraf çektim. Fotoğrafı görmek istersniz; Umur olur buradaki hanımlara :)
dur dur ben en iyisi hocaya cardio ağırlıklı program yazdırayım
incecik olmak başka bir şey ya..Çok güzel olmuşsun gerçekten.. Sen bunu şeye at, sevgili Leithia nın konusu var Spor için motivasyon teknikleri..
Sen bunu oraya at. %100 yerli.. %100 gerçek vs. diye Türk Lokumu hesabı.motivasyon için koca popolu Jen Selter ları atıp duruyorlar
- 21 Aralık 2014
- 8.995
- 28.623
Bu fotoğrafım instagramlara kadar yayıldı neredeyse. İşte azim ve hırs. Hırs azim olduğu sürece yapılmayacak bir şey yok. Umarım buradaki hanımlarımızada motivayon kaynağı olmuşumdur :)dur dur ben en iyisi hocaya cardio ağırlıklı program yazdırayım
Çok güzel olmuşsun gerçekten.. Sen bunu şeye at, sevgili Leithia nın konusu var Spor için motivasyon teknikleri..
Sen bunu oraya at. %100 yerli.. %100 gerçek vs. diye Türk Lokumu hesabı.motivasyon için koca popolu Jen Selter ları atıp duruyorlar
- 23 Mayıs 2009
- 14.235
- 15.465
ohaa bele bak, bel yokCanım ölçülerim 85-58-90 :) Yani 90 60 90 vucudum yok
Ama squat sağ olsun bel bildiğin inceldi. 3 hafta sporu aksattım yoğun süreçten geçtim. Kalça eski halini aldı tekrar başladım. Cidden bu squat yaşam tarzı istiyor. Sık sık resim çekinmem fakat en son çektiğim resmi sizler için paylaşabilirim.
Böyle birşeyim :)Eki Görüntüle 1772894
maşallah - 7 Ocak 2016
- 81
- 63
Üçgen köprü hareketiymiş.Lisa bir önceki sayfada bana anlatmıştı70 squat tamamdır benim de
arkadaşlar üçgen hareketi ile kastettiğiniz nedir? Plank mi?
- 7 Ocak 2016
- 81
- 63
