- 4 Mart 2016
- 366
- 171
çok merak ediyorum bu konuyu kesin bi sonuç almak istiyorum squat kalçayı daha da dolgunlaştırıyor ve sıkılaştırıyor mu mu yoksa eritip mi sıkılaştırıyor lütfen bu konuda bilgilendirir misiniz ??
çok merak ediyorum bu konuyu kesin bi sonuç almak istiyorum squat kalçayı daha da dolgunlaştırıyor ve sıkılaştırıyor mu mu yoksa eritip mi sıkılaştırıyor lütfen bu konuda bilgilendirir misiniz ??Yarın izin günü
Eki Görüntüle 1781484
sıkılastırır sıkılastırıken de kilo kaybı olmasada popo ufalmıs gibi gorunebilir..zaten poponun dolgunlasması ancak kilo alıp spor yaparsanız olur diyetteyseniz dolgunlasması imkansız ama sıkı bir popoya sahip olabilirsiniz:)çok merak ediyorum bu konuyu kesin bi sonuç almak istiyorum squat kalçayı daha da dolgunlaştırıyor ve sıkılaştırıyor mu mu yoksa eritip mi sıkılaştırıyor lütfen bu konuda bilgilendirir misiniz ??
kalça ölçüm 90 cm biraz daha olsunlar istiyorum zayıf bir bayanım o yüzden tereddütteyim napsam ki ?sıkılastırır sıkılastırıken de kilo kaybı olmasada popo ufalmıs gibi gorunebilir..zaten poponun dolgunlasması ancak kilo alıp spor yaparsanız olur diyetteyseniz dolgunlasması imkansız ama sıkı bir popoya sahip olabilirsiniz:)
aslında agırlık olmadan yapılan squatın cok etkisini beklememek lazım heleki o buyuk dolgun kalcalar agırlık olmadan yapılan squatla imkansız diyebilirim genelde en az kendi agırlıklarıyla yaparlar..popoyu buyutmek icin kısa yoldan sunu yapabilirsin karbonhidrat alımını arttır kilo al bir tarafdan da kalca sıkılastırıcı egzersizler yap sıkı bir popoya sahip olursun aldıgın kiloylada dolgunlasmıs olur:)kalça ölçüm 90 cm biraz daha olsunlar istiyorum zayıf bir bayanım o yüzden tereddütteyim napsam ki ?
Doğru yapıyorsun kalça sonradan ağrırKızlar merhaba bende squat yapıyorum bugün 7.günüm yaparken sadece bacagimin ust kısmı ağrıyor kalçamda ağrı yok acaba yanlış mı yapıyorum fikriniz var mıı
Doğru yapıyorsun kalça sonradan ağrır[/QUOTteskkurler
Doğru yapıyorsun kalça sonradan ağrır
Sqaut yapmaya bende başlamak istiyorum ama zayıfım ve popom dümdüz bnm amacım biraz daha dik ve dolgun bi popo bu hareketle kimi büyür kimi sıkılaşıp küçülür diyor hangisi doğru siz nasıl bir sonuç aldınızDoğru yapıyorsun kalça sonradan ağrır
Alıntı fotoğraf albümümde.Sqaut yapmaya bende başlamak istiyorum ama zayıfım ve popom dümdüz bnm amacım biraz daha dik ve dolgun bi popo bu hareketle kimi büyür kimi sıkılaşıp küçülür diyor hangisi doğru siz nasıl bir sonuç aldınız
Hiçbir fotoğraf bulunamadı diyorAlıntı fotoğraf albümümde.
Bende squat yapmaya başladım 6. Gunumdeyim diye bilirim. Siz yaptinizmi bi faydası oldumu bunu mereka ediyorum aynı dert bendede var o yüzden soruyorum cevabinizi bekliyorum lütfenSqaut yapmaya bende başlamak istiyorum ama zayıfım ve popom dümdüz bnm amacım biraz daha dik ve dolgun bi popo bu hareketle kimi büyür kimi sıkılaşıp küçülür diyor hangisi doğru siz nasıl bir sonuç aldınız
Ben henüz başlayamadım öyle sanıyorum ki bu ay da başlayanayacağım siz faydasını görürseniz banada bildi verin lütfenBende squat yapmaya başladım 6. Gunumdeyim diye bilirim. Siz yaptinizmi bi faydası oldumu bunu mereka ediyorum aynı dert bendede var o yüzden soruyorum cevabinizi bekliyorum lütfen
Peki inşallah tamamlayabilirimBen henüz başlayamadım öyle sanıyorum ki bu ay da başlayanayacağım siz faydasını görürseniz banada bildi verin lütfen
Ben baslarim her gun mu yapacagiz ara yok muBen hep yapıyordum ama 30 gündür falan yapamadım.Haydi baslayalım 30 günlük periyodumuza.Varmı gelen?