- 13 Temmuz 2007
- 308
- 7
-
- Konu Sahibi lifeisgood
- #1
Merhaba arkadaslar,
İnternette kalçalar için egzersiz arastirirken squatin çok faydalı oldugunu okudum. Bir de squat için 30 günlük program vermişler. Her gün arttırarak; arada dinlenerek 1 ay devam ediyor. Bu programı uygulayip sonuc alan var mı? Bu arada kalçamı büyütmek için bu programı uygulamayı düşünüyorum.
Merhabalar, spor yapmaya 1 ay önce başladım malum yaz geliyor bikinileri giyip cıbıl cıbıl dolaşacağız sahillerde arzı endam edeceğiz, e elin gavurlarına pabuç bırakmamak lazım değil mişaka bir yana gerçekten selülitli ve dolgun bir bacak yapısına sahiptim ve 1 ay önce kafama bir şeyler dank etti. Düzenli spor yapmaya başladım 35 dk bir program hazırladım kendime. Bacak, kalça ve karın ağırlıklı bir program oldu.1 ayda 61 kilodan 58e düştüm ve sıkı bir vücudum var artık. Etek, şort, elbise hiç yakıştırmazdım kendime, annem alay edip dururdu şimdi seni bir mankenlik ajansına kaydettirelim diyor :)))) Kızlar şunu söylemek istiyorum spor mutlaka şart!!! Kimse için değil sadece kendimiz için sporu hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz. Sorusu olanlara seve seve yardımcı olmaya hazırım.
Yarar elbette. Ama daha önemlisi düzgün ve yeterli beslenmek.
kızlar ben yapıyorum 1 aydır falan ama bazen her gün yapıyorum bazen 1 gün ara veriyorum falan. Ama 40 ı geçemiyorum kesiliyorum çok fena oluyorum siz nasıl 100lere çıkabiliyosunuz hayret ediyorum yaaa
Eki Görüntüle 742477
ben bu programı uyguladım 20 gün daha sonra devam etmedim. hem yoruldum hem de sıkıldım.
ama 20 günde bile çok güzel etki etti. toparlayıp dikleştirdi popomu. 30 gün yapsam ne olacaktı kim bilir?
bu 50 squat'ı bir defada mı yaptın yoksa 10'lu setler halinde falan mı?
50yi tek seferde yapabiliyorum. 80den fazlasını bir anda yapabildiğim kadar yapıp gün içinde tamamladım.
Soscum ben de şu sqyat'ı 30dan fazla yapınca bacaklarımda titreme ve aşırı bir hamlama yaptı. Bu durumda aksatmadan devam mı etmem gerekir?
Bugün pazartesi, güzel bir başlangıç yapayım istiyorum
eğer bırakırsan yeniden başladığında yine ağrı yapar canımbence devam et.
Ben en iyisi başlayayım. Setler halinde gün içine bölersem daha kolay olacak gibi.