Karbonhidrat almıyorum, meyve yemiyorum, kuruyemiş doyurmuyor. E bu mandalina ne etsin et yemesindememlekette diyette olan herkes senin gibi diyet yapsa etin kokune kiran girerdi
tek basina 10 kisinin senelik et hakkini tuketiyosun masallah
İnşalllaaahh
Kız neyin gorktunn allaahım yarabbim, hiç acı macı yok..ben de ipek kirpigi arastirdim ama videolardan korktum ya
nasil bi islem bunaldin mi yapilirken. aci var mi
Protein candır geri heyecandııır, afiyet olsun şekerim mandalinamKızlar öğlen aç hissettim, tamda dönercilerin yanından geçiyordum
Öğlen (12.30)
1 porsiyon (sanırım 120-150 gr arasıydı) et döner
1 çorba kasesi kadar Yeşil salata yedim.
Akşama da tavuk sotem kaldı 100 gr kadar, onunla salata yemeyi planlıyorum.
Saol kuzum. Proteinin verdiği tek zarar bütçeme
onada katlancaz biraz artık ne yapalım 
cok iyi canim.Kızlar ben günü bitirdim. Özetliyorum,
Sabah (09.30)
1 orta boy kabak, 70 gr kavurma ve 1 yumurtalı omlet
40 gr kadar eski kaşar.
Öğlen (12.30)
Porsiyon et döner, salata
Akşam (18.30)
50 gr tavuk sote
50 gr sucuk
1 kase yoğurtlu lahana salatası
2 lt suLusi
diyetisyeni ona zorla sebze yedirdiginden kiskaniyor seni
Baaarsakların memnunsa haşşaaa haddime mi
Uysam keşke listeye yavdiyetisyeni ona zorla sebze yedirdiginden kiskaniyor seni
bu gunleri gorecek miydikSporunu yapıp geliyorum beybiler
Lusi Rakibemm çook çirkin bir menü bu böyle ama olmaz ki (!)Kızlar ben günü bitirdim. Özetliyorum,
Sabah (09.30)
1 orta boy kabak, 70 gr kavurma ve 1 yumurtalı omlet
40 gr kadar eski kaşar.
Öğlen (12.30)
Porsiyon et döner, salata
Akşam (18.30)
50 gr tavuk sote
50 gr sucuk
1 kase yoğurtlu lahana salatası
2 lt su
Eneem neden şiştin kii ya
Spor menü yıkılsın tatlım afiyetler olsuuuunSelam kızlar
Sabah 11.00
İki haşlanmış yumurta
Üç dilim peynir
Beş zeytin
Yarım elma
Öğle 15.00
Bir kase yeşil mercimek çorbası
Bir tabak istiridye mantarı sote
Ara
Bir avuç leblebi
Akşam 19.00
Bir kase yeşil mercimek çorbası
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekmek
Su 2.5lt
Spor 35 dk leslie 35*3=105
Günaydın tatlım valla reglideyken artı olmaması sevinmelisin kesinlikle onunla ilgisi vardır, takma kafaya guuzum
1. Sayfayı okuyup kabul ettim demen gerekli canım form var onu da doldur seni tanıyalım
