- 4 Aralık 2015
- 9.881
- 23.455
- 348
yok canim bizim diyet cuma basliyor burada :) bugun gel basla
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
ben de baktim pek erimemis. ne varsa memeden gitmis bu ay ya
bel 75->74
gobek deligi 84 ayni
alt gobek 87 ayni
gogus 95->90
basen 99->100 acaba squat popoyu mu buyuttu
ust bacak 58->56
Üst bacak 2 cm az mı , göğüs küçülmüş sırtı iyi çalışmıssın canım.
- 4 Aralık 2015
- 9.881
- 23.455
- 348
Sagol canim aslinda karin egzersizine yogunlastim ama cok fazla kol da calisiyorum. gogusleri sirti etkiliyor tabi kol calismalari. kolum bayagi inceldi ama cm almayi unutmusum
kol nasıl inceltiyosunuz hangi hareketleri yapıyosunuzSagol canim aslinda karin egzersizine yogunlastim ama cok fazla kol da calisiyorum. gogusleri sirti etkiliyor tabi kol calismalari. kolum bayagi inceldi ama cm almayi unutmusum
- 4 Aralık 2015
- 9.881
- 23.455
- 348
dambillarla egzersiz yapiyorum benim kol altlari sarkik oldugundan en cok triceps calistim. sinav plank de calistiriyor.kol nasıl inceltiyosunuz hangi hareketleri yapıyosunuz
youtubeda egzersizler var ama ben en cok jillian beginner shred yapiyodum.
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
Bende sorucam valla, şu kolu nasıl inceltiyorsunuz bana da söyleyin.Sagol canim aslinda karin egzersizine yogunlastim ama cok fazla kol da calisiyorum. gogusleri sirti etkiliyor tabi kol calismalari. kolum bayagi inceldi ama cm almayi unutmusum
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
- 4 Aralık 2015
- 9.881
- 23.455
- 348
jillian beginner 3 u 2 kiloluk dambillarla yapinca kollarda derman kalmiyor
barfix aldim kapiya onu cekmeye calisiyorum her gecerken 2 3 kere. anca ziplayip 2 sn kalmayi becerebiliyorum ama olacak
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Plank ne kadar durabiliyorsun ?
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Oki doki plank bizim işimiz moood onPlank çok etkili ben geçen gün zorla 1 dk peşine 45 sn durdum iki gün ağrıdı karın kaslarım
Lusi sen de istersen plankı dene
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Oki doki plank bizim işimiz moood on
Bebelerinde altından geçerler benim kız zorluyor şartları altımdan geçip üstümden zıplıyor
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
- 133
- 4 Aralık 2015
- 9.881
- 23.455
- 348
1 dk 15 sn
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
1 dk 15 sn
[/QUOTE
Aslinda plank programı uygulanabilir senin süren super geliştirebilirsin daha da ..
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
- 4 Aralık 2015
- 9.881
- 23.455
- 348
***3.Takım 653.Etap ***
pisi pisi kopatim(64.2/63.3/0.9/%1.40)
Canim cocuklarim(66.1/65.9/0.2/%0.30)
Luteb03(67.5///%) 1.kez bildirimde bulunmadi
hande_buse (66.1/65.3/0.8/%1.21)
Dildev(76.6/76.2/0.4/%0.52)
SekerMandalinasi(72.8/71.4/1.4/%1.92)
herderdedeva(72.3/71.3/1/%1.38)
3. Takım ortalamasi :%0.961
***3.Takım 653.Etap Free Liste***
kedilovic(63/61.8/1.2/%1.90)
pisi pisi kopatim(64.2/63.3/0.9/%1.40)
Canim cocuklarim(66.1/65.9/0.2/%0.30)
Luteb03(67.5///%) 1.kez bildirimde bulunmadi
hande_buse (66.1/65.3/0.8/%1.21)
Dildev(76.6/76.2/0.4/%0.52)
SekerMandalinasi(72.8/71.4/1.4/%1.92)
herderdedeva(72.3/71.3/1/%1.38)
3. Takım ortalamasi :%0.961
***3.Takım 653.Etap Free Liste***
kedilovic(63/61.8/1.2/%1.90)
- 4 Aralık 2015
- 9.881
- 23.455
- 348
1 kisinin takima etkisi iste arkadaslar. luteb yarim kilo vereyd ya da hic listede olmayaydi. 1. olmustuk :)
hepinizi tebrik ederim gecen hafta 3.duk bu hafta sanirim 2. olacagiz.
o zaman haftaya ne???
- 4 Aralık 2015
- 9.881
- 23.455
- 348
unutmam dedin unuttun bak :) aylik bilancoya baslangic kilonu 72.9 olarak ekliyorum. biraz daha aktif olmalisin. gunde 5 mesaj (beklenmedik durumlar haric) sart.
