Afiyet olsun tatlım, sucuuukakiiiBugün ilk öğün için saat 10 u bekleyebildim, 15 saat açlıktan 15.30 saat açlığa terfi ettim
Sabah (10.00)
2 yumurta ve sucuklu omlet
40 gr kadar peynir
2 küçük salatalık
1 kapya, 2 yeşil biber
8 tane zeytin yedim.
Tartıda eksilme görüyorum, bakalım cuma gün beni kurtarmaya yetecek mi?
Kasap sucuğuna hasret kaldım ayol, ah ahhh 
Bu İF'i bir ben denemedim herhalde bende bir bakayım ya
Afiyet olsun tatlım, sucuuukakiii
öğünler arasında 4 saate dikkat ediyorum ama 
oyyy kuzum okurken bile için acıdıOğlan ın kulağı için KBB kontrolüne gittik adam sinirlendi köpürdü antibiyotik verdi gönderdi. Vay zalım kulak akıyor allah akıyor kedi napsın kedinin bebesi napsın
75 gr sucuk yedim. Ketojenik beslenmeyle çalışıyorum if le beraber canımKaç sucuh yidin gülüm
Şimdi İF yapıyon dimi du hele bakem şu diyetisyen listelerinm bitsin ben de İF deneyeceum
If te 2 öğün kuralı yokki canım. 16 saat aç kalacaksın, günlük kalori ni 8 saatte alacaksın kural bu2 öğün ben dayanamam , karatyı yapmaya çalıştım sınırsız yemek olunca da kendimden geçiyorum
Süpersiiin45 dk hızlı tempo yürüyüş yaptım bu ayazdaşimdilik birşey de yemedim ilk öğünden sonra. Leptin coştu bugün
sanırım akşama kadar sabredebileceğim
ketojenik arastirdim da zor geldi bana ya
Anüvvv zabahlar olmasın45 dk hızlı tempo yürüyüş yaptım bu ayazda
Aynen, bende hesaplama yapmaya fırsat bulamıyorum. Makroymuş, mikroymuş daral geliyor. O nedenle şöyle yapıyorum, minimum karbonhidratketojenik arastirdim da zor geldi bana ya
o kadar yagli beslenince karbonidrat kuralina kesin uymak lazim yoksa insan verecegine alir.
zaten ekmek falan yemediğim için karbonhidratı sebzelerden alıyorum. O da gün içinde en fazla 15-20 gr oluyor. Benim dengeyi sağlayamadığım yer protein kısmı. Çünkü %30 dan fazla alınan protein glikoza çevriliyor. Az alırsan da kasların büyümüyor. Zor.. Ama etkili canım.
my fitness pal diye bir uygulama kullaniyordum kalori takibi icin gunluk proteinimi karbimi falan olcuyordu ayni zamanda. yaparsam kesinlikle uygulama sartAynen, bende hesaplama yapmaya fırsat bulamıyorum. Makroymuş, mikroymuş daral geliyor. O nedenle şöyle yapıyorum, minimum karbonhidrat
valla çocuğa yedirecektim, nasıl oldu da benim ağzıma giriverdi.. Pess..
yer fistigina izin var diye hatirliyorumBende fatsecret i kullanıyorum. Uygulamada sorun yok, ama oraya tek tek gireceksin, ölçeceksin, kılıfına uyduracaksın.. Bir kere güne başlarken plan yapman lazım, yoksa sürpriz ilerlerse günün yok efendim 5 gr yağ az aldım, protein az fazla oldu gibi gibi problemler çıkıyor. Ben hesaplamayı bıraktım o yüzden. Dediğim gibi en az karbonhidratla günü bitirmeye çalışıyorum. Birde itirafım var, saat 7 buçuk gibi bir koca avuç tuzsuz yer fıstığı yedim
İzinden değilde, sabah açlığa dayanamıyorum, e if e niyetlendik. Ne kadar geç yersem o kadar kötü benim içinyer fistigina izin var diye hatirliyorum
ben bugun 6 da kapattim.
