- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
- 133
bende esimdesuanda hic baglatmayi dusunmuyoruz biraz daha kisilikleri oturduktan sonra olabilir
simdi bi dizi bile izleseler hemen ozeniyorlar
bende esimdesuanda hic baglatmayi dusunmuyoruz biraz daha kisilikleri oturduktan sonra olabilirAylar oldu ben başvuralı geçen hafta bağlandı bizimki ayy süper valla bigmssin diye kapatma derdi yok sürekli
sen deyince baktim da bi ara da 2 cig mantarla 1 kk peynir yemistimAfiyet olsun canım pek de bişey yememişsisn gibi
Yada bana göre az sorun dende değil bende
Aynen haklısın ama süresili kulanmaları da iyi olur ablamların saatleri var ders harici çok kullanmazlar kullanamazlar çünkü artkk ödevler hep internetden bakjlacak şeylerbende esimdesuanda hic baglatmayi dusunmuyoruz biraz daha kisilikleri oturduktan sonra olabilir
simdi bi dizi bile izleseler hemen ozeniyorlar
Kız yee sen yeesen deyince baktim da bi ara da 2 cig mantarla 1 kk peynir yemistim
İlk günden zorlama canım kendini geçen ne oldu gördük ilk hafta derece yaptın sonra artı martı derken izin alıp gittin şimdi üzerine kilo bile ekledinAcayip başım ağrıyo ackktı vücut zıbarayım bari
Gece erkenden yatmak çok mantıklı. Ne oluyorsa gece oluyor bana da. Erkenden zibarsam kilo verecem zaten eminim.Acayip başım ağrıyo ackktı vücut zıbarayım bari
Hepimiz aynıyız bacım benim farkım ben şuan çalışmıyorum evdeyimGecenin köründe çamaşır katlayan, oyuncak toplayan, canı yetmeyip bulaşıklara el atamayan analara selam olsun.
Bugün misafirim vardı banyodaki çamaşır yığınını gorunce ufak çaplı bir şok gecirmistir sanırım. İki bebeli hamarat analar bana bir el atsin bir akıl versin hep koşuyorum ama ev yine de bomba patlamış gibi.
Misafirden dolayı biraz acayip bir menü ile karşınızdayim.
Sabah 11.30
İki dilim yumurtalı çavdar ekmeği(firinda pisti)
Küçük bir parça şekersiz kek
İki uç çatal fırında pişmiş sebze
Ara
Sade kahve
Akşam 18.30
Bir büyük kase brokoli salatası
Su 2lt
Sporsuzum ne zamandır offf.
Ben de evdeyim bacım akşama kadar koşuyorum evin içinde yine de böyle. Birini emziriyorum, oburunu yedir, birinin bezi, oburunun kakasi akşam oluyor. Yani bu tempoyla zayıflamamak için sağlam yiyor olmam lazım. Yorgunluktan geberiyorum massallah etlerimde de bir eksik yok.Hepimiz aynıyız bacım benim farkım ben şuan çalışmıyorum evdeyim
O bomba bizde de patlıyor salonda çamaşırlar mutfakta tezgahta bulaşıklar odalarda zilyon ıvır zıvır aldı başını yörüyür ev
Luteb03 sabit olmusun bu hafta
Nerde eksik var tatlım neden olmuyor
Aktif de degilsin takimda modun mu düştü
Bak bak menuye bakkk
Zopa geliyor valla bu ney
@sahgull kaptanim bu hatunun kellesi tez ucurula
Bide kilo verimim durdu diyor
Kilon olsam ben de gitmem yayilirim
Benim oğlan 2.5 yasında onu kreşe gönderiyorum yoksa nicedir halimBen de evdeyim bacım akşama kadar koşuyorum evin içinde yine de böyle. Birini emziriyorum, oburunu yedir, birinin bezi, oburunun kakasi akşam oluyor. Yani bu tempoyla zayıflamamak için sağlam yiyor olmam lazım. Yorgunluktan geberiyorum massallah etlerimde de bir eksik yok.
canim cuma yine sorun olacaksa ozelden numarami yazayim oraya mesaj at kilonuSu içemiyorum tatlm yaaa suara işe yürümüyorm da. Modum düşmedi yoksa işlermz aşırı yoğun. Taşıcaz işyerini falan üstüste geldi herşey vakit bulamıyorum oyüzden pek.
Hahahha akşam akşam güldürdün kız beniiikilon olsan ben de gitmem dio ya
12de 1tabak fasulye yedim
19.30da kase çorba
Su 750ml anca
1paket çubuk krakeri de gömdüm şuan :)
canim zaten hurmani cevizini yemissin. gofreti karistirmasaydin iyiydi.kahvalti saat 12.00 1 yumurta kavurmali
3 kasik yogurt 1 dlm ekmek
aksam 1 kase kuru fasulye 3 kasik pilav 1 brdk ayran
5 hurma 2 ceviz bitki cayi 1 hosbes gofret
su 1 litre
Eneee hoşgeldiniz inşallah en kısa sürede çok çok aktif olursunuzAnam geliyom bende artık bugün pazardan sebzemi meyvemi aldım sabah da tartıldım başladım ya yine yarım kalmaz umarım
Gün içerisinde toplamda 4 dilim ekmek yemişsin gibi olmuş. Afiyet olsun, şeker almayaydın iyisi. Evet ya diyet psikolojisi bazen ters tepebiliyor.Ve günü bitirdim.
Sabah (07.50)
50 gr kadar kavurma ve 2 yumurta ile omlet
1 minik salatalık
Öğlen (12.00)
Az et döner
Sütlaç
Akşam
1 lahmacun, yanında bol salata.
2 lt su @sahgull
Bugün düzenimden biraz şaştım ama çokta umursamıyorum. Tartıda gayet iyiydim sabah. Farkettimki kendimi ne kadar diyet pskolojisine sokarsam o kadar yemek düşüyor aklıma. Biraz rahat bırakıyorum bugünlerde. Ve 2 gecedir, gece uyansam bile mutfak gelmiyor aklıma.
Ooo startı vermişsin, afiyetler olsun
Oh sporunu da yapabilmiştim, afiyet olsun tatlımsabah
1 tam tahilli cikolatali kahvalti kurabiyesi
1 mandalina
(disaridaydim mecbur)
ogle
1 kase nohut
marul
ara
sutlu kahve
1 kare bitter
aksam 17.30
1 tabak brokoli haslamasi, limonlu pul biberli.
18.30
1 mandalina
su 1.5 lt
spor jillian shred 25 dk
oooo şekerim afiyet olsun, pirinç mi bulgur acaba?kahvalti saat 12.00 1 yumurta kavurmali
3 kasik yogurt 1 dlm ekmek
aksam 1 kase kuru fasulye 3 kasik pilav 1 brdk ayran
5 hurma 2 ceviz bitki cayi 1 hosbes gofret
su 1 litre
Ooy anaların hakkı ödenmez, tüm analara allahtan sabır diliyorumGecenin köründe çamaşır katlayan, oyuncak toplayan, canı yetmeyip bulaşıklara el atamayan analara selam olsun.
Bugün misafirim vardı banyodaki çamaşır yığınını gorunce ufak çaplı bir şok gecirmistir sanırım. İki bebeli hamarat analar bana bir el atsin bir akıl versin hep koşuyorum ama ev yine de bomba patlamış gibi.
Misafirden dolayı biraz acayip bir menü ile karşınızdayim.
Sabah 11.30
İki dilim yumurtalı çavdar ekmeği(firinda pisti)
Küçük bir parça şekersiz kek
İki uç çatal fırında pişmiş sebze
Ara
Sade kahve
Akşam 18.30
Bir büyük kase brokoli salatası
Su 2lt
Sporsuzum ne zamandır offf.
Gece gece bu saatte benim tepkim =>1paket çubuk krakeri de gömdüm şuan :)
yapim canim sukur. kendimi kus gibi hissediyorum yapinca.Eneee hoşgeldiniz inşallah en kısa sürede çok çok aktif olursunuz
Gün içerisinde toplamda 4 dilim ekmek yemişsin gibi olmuş. Afiyet olsun, şeker almayaydın iyisi. Evet ya diyet psikolojisi bazen ters tepebiliyor.
Ooo startı vermişsin, afiyetler olsun
Oh sporunu da yapabilmiştim, afiyet olsun tatlım
oooo şekerim afiyet olsun, pirinç mi bulgur acaba?
Ooy anaların hakkı ödenmez, tüm analara allahtan sabır diliyorumHafif olmuş menü ama tatlım afiyet olsun
Gece gece bu saatte benim tepkim =>
Başlangıç 5 dakika, ağırlık çalışmasından sonra da 10 dakika bisiklet çevirdim.yapim canim sukur. kendimi kus gibi hissediyorum yapinca.
cocuklari uyuturken de yanlarinda 15 dk fln dans ettim. ne kadar hareket o kadar bereket
sen 250 puanlik ne sporu yaptin bakalim masallah
| Set | Tekrar | Kilo | Toplam | |
| Seated Chest | 4 | 25 | 20 | 100 |
| Butterfly (Göğüs Sıkıştırma) | 4 | 25 | 20 | 100 |
| Dumbel Press (Omuz Arka) | 2 | 20 | 2 | 40 |
| Side Lateral Rises (Omuz Yana) | 2 | 20 | 2 | 40 |
| Lat Putdown (Sırta Çekiş) | 4 | 25 | 20 | 100 |
| Seated Row Pulley (Karna Çekiş) | 3 | 25 | 20 | 75 |
| Hommer Curll (Pazu için) | 4 | 20 | 2 | 80 |
| Cable Barbell Curl (Arka Kol) | 4 | 25 | 20 | 100 |
| One Dumbell Arm Friceps (Enseye) | 4 | 20 | 2 | 80 |
| Adductor (Dış Bacak) | 4 | 25 | 25 | 100 |
| Adductor (İç Bacak) | 4 | 25 | 25 | 100 |
| Guluteus Machine (Basen) | 3 | 15 | 20 | 45 |
| Seated Leg Curll (Arka Bacak) | 3 | 15 | 25 | 45 |
| Leg Extansion (Ön Bacak) | 3 | 15 | 25 | 45 |
| Sit Up (Mekik) | 3 | 25 | - | 75 |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?